Zdrowe przekąski… po północy



Czasem zdarza się, że siedząc późnym wieczorem przed telewizorem czy komputerem, nachodzi Cię ochota na… małe podjadanie. I chociaż niewątpliwie takie kulinarne przyjemności zaliczyć należy do rzeczy niezwykle przyjemnych dla Twojego podniebienia, to jednak w praktyce może na nich ucierpieć linia Twojej figury. Jeśli więc czujesz, że nie dasz rady przeżyć kolejnego wieczora bez małej przekąski, to sięgaj po produkty które nie tylko nie zaszkodzą Twojej figurze, ale dodatkowo wzmocnią organizm.
Po pierwsze: warzywa i owoce
Bez wątpienia najzdrowszą, a jednocześnie lekką i smaczną przekąską, są świeże warzywa oraz owoce. Zarówno te pierwsze, jak i te drugie stanowią cenne źródło niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu, witamin i minerałów. Dla przykładu: Podjadając popularną marchewkę regulujesz pracę przewodu pokarmowego, wpływasz na proces wygładzenia się zmarszczek i sprawiasz, że skóra nabiera pięknego, lekko pomarańczowego odcienia. Marchew zawiera bowiem witaminę A, C, E, H, K, PP jak również witaminy z grupy B, a także wapń, potas, sód, żelazo, miedź, fosfor, magnez, cynk i kobalt, kwas foliowy, kwas jabłkowy, inozytol oraz pektyny. Poza tym 100g marchewki to tylko 25kcal! Jeśli jednak warzywa nie należą do Twoich ulubionych smaków, to pamiętaj, że zjadając jedno jabłko dostarczasz swojemu organizmowi witamin C, P, A, magnezu, potasu, wapnia, krzemu oraz błonnika. Kaloryczność jednego, średniej wielkości jabłka to zaledwie około 50 kcal.
Po drugie: produkty zbożowe
Jeśli jednak – pomimo najszczerszych chęci – nie jesteś w stanie w żaden sposób zmusić się do podjadania warzyw czy też owoców, to zawsze możesz sięgnąć po zdrowe produkty zbożowe. Takiego rodzaju produkty ma w swoim portfolio chociażby znana marka Wasa czy też firma Dobra Kaloria. W przypadku marki Wasa mowa tu przede wszystkim o smacznym pieczywie chrupkim dostępnym w różnych rodzajach (z sezamem, żytnie, 3 zboża, pełnoziarniste, graham) oraz smacznych wafelkach ryżowych (dostępne w trzech smakach: solone, naturalne, „popcorn i ryż”). W przypadku produktów z firmy „Dobra kaloria” mowa o trzech rodzajach produktów które – w zależności od znajdującego się na opakowania koloru – mają inne przeznaczenie. Kolorem zielonym firma oznacza zdrowe przekąski takie jak słonecznik (w wersji naturalnej lub solonej), orzeszki sojowe (naturalne oraz pikantne), sezam, dynia (naturalna lub solona)i prażony len. Kolorem czerwonym oznaczone zostały ciasteczka. Do wyboru „otrębusie” (z orzechami, sezamem, makiem lub bez cukru), „amarantuski” (kokos, sezam i orzechy) czy „guaranki kakaowe”. Na pomarańczowo oznaczono wyroby śniadaniowe takie jak między innymi owsianka królewska, chrupiąca gryka z migdałami, chrupiąca pszenica z migdałami, chrupiąca pszenicę z amarantusem, amarus ekspandowany, amarus ekspandowany z melasą, prażone otręby pszenne, len mielony, lniane płatki śniadaniowe, prażone zarodki pszenne. Co istotne, w procesie produkcji swoich przekąsek firma nie używa żadnych sztucznych aromatów, wzmacniaczy smaku czy konserwantów.
Po trzecie: jogurty

 

Równie dobrym pomysłem na wieczorną przekąskę będzie zaspokojenie chęci na słodycze, zdrowymi jogurtami. Możesz wybierać zarówno te, pozbawione dodatku tłuszczu na przykład jogurt naturalny 0% tłuszczu marki Obory, jak i produkty pozytywnie wpływające na pracę Twoich jelit takie jak wyroby firmy Danone z linii Activia. Co istotne, są to przekąski dzięki którym nie tylko, że nie przytyjesz ale ponadto zaspokoisz chęć na słodycze i wpłyniesz w sposób dodatni na stan swojego układu pokarmowego.

Tekst: Emilia Śliwińska

pieknaizdrowa.com

 

Related Posts with Thumbnails

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*


Preview:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.