Archiwa tagu: Zdrowie

Biała herbata a zdrowie

Spożywanie herbaty to czynność, którą codziennie wykonuje wiele osób. Najczęściej wrzucamy do kubka torebkę, zalewamy wodą, i gotowe! Nie myślimy wcale o tym, co kryje się w tej malutkiej, niepozornej saszetce, która dostarcza nam walorów smakowych. A czy zastanawiałeś się kiedyś, czym wyróżniają się poszczególne rodzaje herbat? A może wiesz, która uważana jest za najzdrowszą? Czytaj dalej Biała herbata a zdrowie

Zdrowotne właściwości klimatu górskiego

Nie bez powodu w górach znajduje się mnóstwo miejscowości uzdrowiskowych, a osoby z różnymi dolegliwościami wysyłane są tam na turnusy rehabilitacyjne oraz do sanatoriów. Klimat bowiem to naturalny element leczniczy, który oddziałuje na wiele układów, szczególnie na układ oddechowy, układ krążenia oraz układ krwiotwórczy. Czy warto zatem spędzać wolny czas w polskich górach?

Korzystajmy z dobrodziejstw natury

Najwięcej uzdrowisk znajduje się właśnie na południu Polski – jest ich aż 22, podczas gdy w pozostałych rejonach kraju znajdziemy ich znacznie mniej. Każdego roku miejscowości te goszczą kilkaset tysięcy turystów, którzy pragną poprawić swoje samopoczucie. 40 proc. osób traktuje wyjazd w góry jako metodę leczniczą lub otrzymało od lekarza skierowanie na tak zwaną „klimatoterapię”.

Najnowsze badania informują, iż klimat jest jednym z najistotniejszych naturalnych elementów leczniczych składających się na kurację uzdrowiskową.

Klimat górski to tak zwany klimat bodźcowy, który silnie oddziałuje na wiele układów. Wszystko to spowodowane jest obniżaniem się temperatury powietrza oraz ciśnienia atmosferycznego wraz ze wzrostem wysokości nad poziomem morza.

Jak wykorzystać pobyt w górach?

Wybierając się do górskich miejscowości uzdrowiskowych, zaplanujmy dokładnie naszą aktywność, aby wykorzystać ten czas w stu procentach. Takie miejsca oferują nam masę rozrywek zarówno zimą, jak i latem – możemy oddać się zimowym sportom, czy uczestniczyć w zorganizowanych wędrówkach oraz kuligach, natomiast latem czekają na nas rezerwaty przyrody, górskie szlaki i strumienie.

Organizując pobyt leczniczy, znajdźmy również właściwe miejsce noclegowe, które pozwoli nam na pełen relaks. Najkorzystniejsze są takie miejsca jak Willa Zawadówka, oferująca apartamenty w Szczawnicy ze względu na swoje położenie – z dala od centrum i zgiełku, pośrodku samej natury i malowniczych widoków.

Wybierając się do tej miejscowości warto dowiedzieć się czegoś więcej – już na początku XIX wieku powstała tam pierwsza pijalnia wód mineralnych, znajdziemy tam również inhalatorium, liczne parki zdrojowe, a także szlaki spacerowe i turystyczne. Liczne pensjonaty w Szczawnicy takie jak Willa Zawadówka ugoszczą nas wspaniałymi warunkami, przez co w pełni odpoczniemy i podreperujemy nasze zdrowie.

Gdy wiosna nie cieszy…-czyli przesilenie wiosenne

Mimo, że nareszcie nadeszła wiosna, zrobiło się ciepło, słońce częściej zagląda do naszych okien, wielu z nas wcale nie poczuło się lepiej. Pora roku, na którą czekaliśmy z utęsknieniem daje się nam we znaki, jesteśmy zaspani, w złym nastroju, niektórych właśnie teraz dopada przeziębienie, Czytaj dalej Gdy wiosna nie cieszy…-czyli przesilenie wiosenne

Trzustka w centrum uwagi

zdrowe gotowanieTrzustka jest bardzo ważnym gruczołem, znajdującym się głęboko w jamie brzusznej, o podłużnym i nieco spłaszczonym kształcie. Większość z nas wie zbyt mało o funkcjonowaniu trzustki.

Można powiedzieć, że trzustka stanowi integralną część układu pokarmowego, ale jest niezauważana, aż do czasu, kiedy zaczynają się problemy.
Kluczową funkcją trzustki jest produkcja insuliny oraz wydzielanie enzymów trawiennych. Aby zminimalizować ryzyko zachorowania na trzustkę trzeba zadbać o prawidłową dietę.
Należy zacząć od zminimalizowania albo całkowitego wyeliminowania spożycia alkoholu oraz rzucenia papierosów.
W kolejnym kroku trzeba zmniejszyć ilość spożywanych tłuszczów, szczególnie tłuszczów zwierzęcych, bo one najbardziej dają się trzustce we znaki.

Jaka powinna być dieta?
Dla dobra trzustki nie musi być tak bardzo rygorystyczna jak na przykład diety odchudzające.
Wskazane jest:
- jedzenie 5 małych posiłków dziennie zamiast dużych, solidnych,
- spożywanie większej ilości warzyw i owoców o niskiej zawartości cukru
- ograniczona podaż kalorii oraz zakaz pojadania pomiędzy posiłkami
- ograniczenie jedzenia pełnotłustych pokarmów, co zmniejszy obciążenie trzustki
- unikanie bananów i winogron - ponieważ mają wysoką zawartość naturalnego cukru, zamieniającego się najczęściej
w nadmierną tkankę tłuszczową – szkodliwą dla trzustki
- zastąpienie smażenia gotowaniem i pieczeniem
- unikanie konserwantów

Dolegliwości trzustki, podobnie, jak często innych narządów, dość często, właściwie aż do stadium zaawansowanego nie dają wyraźnych objawów. Dlatego trzustka powinna być kontrolowana przy okazji profilaktycznych badań krwi.
Analiza poziomu enzymu amylazy (AMI) we krwi (norma tego enzymu to: 25 – 125 U/l, a dla osób powyżej 70 roku życia 20 – 160 U/l) wskazuje na zmiany chorobowe. Amylaza może być również skontrolowana podczas badania moczu, przy czym tutaj wartości odniesienia, czyli preferowane są < 650 U/l. Problemy z trzustką są wykrywane również podczas badania USG jamy brzusznej. Niestety, szczególnie istotnym zagrożeniem dla naszego zdrowia rak trzustki. Ze względu na położenie trzustki nowotwory rzadko są wyczuwalne (czasami mogą być odczuwalne po naciśnięciu na brzuch). Wiele objawów raka trzustki często nie pojawia się do czasu aż guz urośnie wystarczająco wielki, aby wpływać na funkcje organizmu w pobliżu żołądka, dwunastnicy, wątroby lub pęcherzyka żółciowego. Dlatego, jeżeli robimy badania pamiętajmy o trzustce. Także jeśli lekarz zaleci wykonanie USG nie należy się ociągać – to nie boli, nie wymaga specjalnych przygotowań, a może uratować życie.

Tajemnica dobrego zdrowia

Czy weglowodany pomoga Ci schudnac? Zastanawiając się na uwarunkowaniami, decydującymi o dobrym zdrowiu i życiowej witalności nie sposób pominąć naukowych opinii, że najprawdopodobniej ogromne znaczenie ma prawidłowe odradzanie się zdrowych, nieuszkodzonych komórek. Biorąc pod uwagę, że w każdej minucie, w naszym ciele powstaje ok. 2 mln nowych komórek, w miejsce naturalnie obumierających, to można zakładać, że wszystko zależy od tego, czy nowo powstałe, najmniejsze części naszego organizmu są prawidłowo zbudowane i odżywione.

Powstawanie zdrowych komórek, wymaga dostarczenia do organizmu niezbędnych składników odżywczych:

• witamin
• minerałów
• pierwiastków śladowych
• określonych aminokwasów
• innych ważnych dla metabolizmu substancji naturalnych

Prawdę mówiąc, w codziennym życiu nie mamy pełnej wiedzy o tym, jaka jest zależność pomiędzy niedoborem mikroelementów, a uszkodzeniami komórek, które doprowadzają do osłabienia lub schorzeń naszych organów. Aby zwiększyć swoje szanse na uniknięcie zabiegów medycznych i operacji, powinniśmy starać się systematycznie przyjmować w codziennych posiłkach, właśnie to, co tak bardzo potrzebne jest komórkom.
Oczywiście dla organizmu korzystniejsze jest przyjmowanie witamin i mikroelementów oraz pozostałych składników odżywczych w naturalnej postaci owoców, warzyw, ryb, nabiału itp., ale pamiętajmy, że na skutek stosowania pestycydów oraz genetycznego modyfikowania żywności nastąpił kilkukrotny spadek wartości odżywczych we wszystkich pokarmach naturalnych. Trudno przecież wyobrazić sobie, że będziemy jeść 10 razy więcej bananów niż 10 lat temu.
Dlatego dobrze jest stosować także suplementy i produkty farmakologiczne, niż bagatelizować ich znaczenie w naszym odżywianiu.

Zdrowie i jego prawidłowe pielęgnowanie wymaga świadomości oraz chęci poszukiwania szczegółowych informacji na ten temat oraz wiarę w skuteczność najlepszej jakości produktów.
Właśnie dlatego, sklepy ze zdrową żywnością są w stanie utrzymać się na rynku nawet w kryzysie. Dlatego również czujemy potrzebę sięgania po witaminy i suplementy nowszej generacji, aby doświadczyć ich dobroczynnego działania i wybierać dla siebie, wszystko to, co najlepsze.

Na jesień uodpornij się już teraz

Jeśli jesteś typem zmarzlucha, dla którego odporność brzmi jak słowo obce, który najlepiej czuje się w temperaturze 30ºC, leczy się z jednego przeziębienia, kiedy czyha już na niego kolejne i najchętniej wykreśliłby na stałe z kalendarza wiosnę, jesień i zimę, to ta historia jest dedykowana właśnie tobie.

Pierwszy dzień jesieni rozpoczyna się dla mnie wraz z mroźnym, mglistym porankiem i równie chłodnymi nocami, wcale nie muszę oczekiwać na pierwsze przymrozki, by móc stwierdzić, że lato minęło. Nadejściu jesiennej aury wtóruje mój kaszel, cieknący nos i załzawione oczy. Mam wówczas ochotę zapaść w zimowy sen i obudzić się w środku lata.

Któregoś razu postanowiłam coś z tym zrobić. Dlaczego nie miałabym się zachwycać jesiennym pejzażem, spacerować po parku jak wiele innych ludzi, plotkować na ławeczce, a jedynym moim zmartwieniem byłby wówczas wybór szalika. Brzmiało to szalenie zachęcająco, dlatego zaczęłam od przestudiowania poradników. W tamtej chwili mogłabym posłużyć za przykład osoby, której nie należy naśladować, sukcesywnie łamałam każdą regułę.

Osłabiona odporność to przede wszystkim efekt niewłaściwego i nieregularnego odżywiania. Podstawą codziennej diety powinny być warzywa i owoce... - czytałam. Na tle tych informacji moje menu wypadało delikatnie mówiąc mało imponująco, składało się z pośpiesznego łyku kawy i zupek chińskich. Codzienną dietę należy wzbogacać w naturalne produkty, będące źródłem witaminy C. Moje witaminy były na C, łykałam bez przerwy moje ulubione cukierki, ale autorka poradnika nie miała ich zapewne na myśli. Podstawa to regularny posiłek (4-5 posiłków dziennie), owszem zjadałam taką ilość, ale jednorazowo i do tego późną porą. Dobra sprawność fizyczna jest bardzo ważna. Czasem miewam sny, że dobiegam jako pierwsza do mety, lub skaczę na bungee, ale jakoś nie znajduje czasu na ich urealnienie. Codzienna dieta powinna zostać wzbogacona o preparaty wzmacniające odporność: tabletki, kapsułki, syropy, płyny itd. Ten punkt o dziwo nie pominęłam, zdarzało mi się sięgać po tego typu preparaty, jednak robiłam to w trakcie przeziębienia, zamiast na długo przed nadejściem chłodnych dni.

Poradnik internetowy stał się moim rachunkiem sumienia, gdyby jego autorka miała możliwość rozgrzeszenia mnie, z pewnością by tego nie zrobiła. Tym bardziej, że sama nie mogłam sobie wybaczyć tylu zaniechań. Mam dla ciebie dobrą radę, nie ucz się na własnych błędach, ucz się na moich.

---

http://www.apteka-zielona.pl/

Artykuł pochodzi z serwisu
www.Artelis.pl

Co jeść zamiast mięsa? Dieta wegetariańska



Jeśli nie mięso, to co? Nabiał w diecie wegetariańskiej

 

Z obserwacji wynika, że coraz więcej osób przechodzi dziś na wegetarianizm. Trudno  podeprzeć tę teorię statystykami, bo takich w Polsce brakuje. Rosnącą popularność bezmięsnego odżywiania widać jednak chociażby po coraz większej liczbie wegetariańskich barów i restauracji.

 

Trend ten jest całkiem zrozumiały - już wiele lat temu udowodniono bowiem, że dobrze skomponowana dieta jarska to jeden z najlepszych sposobów na długie i zdrowe życie. Rezygnując ze spożywania mięsa, trzeba jednak pamiętać o zapewnieniu organizmowi alternatywnych źródeł białka. Najważniejszym z nich jest nabiał.

Co z tym wegetarianizmem?

Wegetarianizm od zawsze wzbudzał wiele kontrowersji. Mity o jego szkodliwości wynikają zazwyczaj z niewiedzy oraz z niesłusznego utożsamiania go wyłącznie z niejedzeniem mięsa. Tymczasem wegetarianizm to całkowita zmiana sposobu odżywiania. Prawidłowo zbilansowana, bogata w witaminy, białko oraz błonnik dieta wegetariańska nie tylko nie prowadzi do niedoborów pokarmowych, ale wręcz pomaga uniknąć wielu chorób. Badania przeprowadzone na Uniwersytecie Oksfordzkim wykazały, że osoby niejedzące mięsa mają niższe ciśnienie, średnio o 10 proc. mniejszy poziom „złego” cholesterolu, a na choroby naczyń wieńcowych zapadają o 24 proc. rzadziej niż mięsożercy. Tego rodzaju dieta zmniejsza ryzyko zachorowania na nowotwory, szczególnie nowotwór jelita grubego, cukrzycę, zaburzenia jelitowe oraz kamicę nerkową.

Nie wszyscy również wiedzą, że wegetarianizm jest polecany przez dietetyków osobom, które chcą się rozstać z nadprogramowymi kilogramami. Traceniu wagi sprzyja niska kaloryczność jarskiego menu oraz zwiększone spożycie zdrowego i przyspieszającego trawienie błonnika. Jest to zatem kolejny argument dowodzący, że wegetarianizm wcale nie szkodzi organizmowi, lecz przeciwnie -  ma korzystny wpływ na jego stan. Oczywiście pod warunkiem, że osoby, które decydują się na taki styl odżywiania, robią to z rozsądkiem i wiedzą. Trzeba też mieć świadomość tego, że nie każdy może być wegetarianinem. Przeszkodą są zazwyczaj sprawy natury zdrowotnej – jeśli więc ktoś dopiero rozważa możliwość przejścia na wegetarianizm, warto, by wcześniej zasięgnął opinii swojego lekarza.

Zdrowie z mleka

Najpopularniejszą formą wegetarianizmu jest laktoowowegetarianizm. Eliminuje produkty zwierzęce, ale dopuszcza spożywanie miodu, jaj oraz nabiału. Zwłaszcza ten ostatni, jak podkreślają dietetycy, jest niezwykle istotny w odpowiednim zbilansowaniu diety wegetariańskiej. Wszystko dlatego, że nabiał jest alternatywnym dla mięsa źródłem białka, którego absolutnie nie może zabraknąć w żadnej diecie. - Szczególnie wartościowy pod tym względem jest ser żółty - już cztery plasterki  pokrywają dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. Mleko i jego przetwory są również bogate w wapń, łatwo przyswajalne tłuszcze, sole mineralne oraz witaminy  A, B2, B12 oraz D – wylicza Ewa Polińska z MSM MOŃKI. W przeszłości ser żółty produkowano wyłącznie z użyciem naturalnej podpuszczki – enzymu uzyskiwanego z żołądków cielęcych. Obecnie w zakładach produkcyjnych używa się głównie podpuszczki mikrobiologicznej, nie zawierającej składników pochodzenia zwierzęcego. To zdecydowanie dobra wiadomość dla wegetarian.

Ze względu na wysoką zawartość wapnia,  spożywanie nabiału ma także bardzo pozytywny wpływ na układ kostny. - Wapń to podstawowy budulec naszych kości, a ponadto,  wpływa na wiele procesów w organizmie. Dieta uboga w ten pierwiastek może prowadzić do osłabienia kości, a w konsekwencji nawet do osteoporozy – tłumaczy Ewa Polińska z MSM Mońki.

Przeciwnicy wegetarianizmu twierdzą, że taki sposób odżywiania się nie dostarcza organizmowi odpowiedniej ilości witaminy B12 – substancji odgrywającej kluczową rolę m.in. w produkcji czerwonych krwinek. – Źródłem dobrze przyswajalnej witaminy B12 są zarówno mięso, jak i nabiał. Niedokrwistość grozi tylko weganom, którzy rezygnują ze wszystkich substancji pochodzenia zwierzęcego – prostuje Ewa Polińska. W uzasadnionych przypadkach warto zaopatrzyć się w suplementy diety przeznaczone specjalnie dla osób niejedzących mięsa.

Dieta wegetariańska, podobnie jak większość diet, nie jest pozbawiona wad. Jednak wbrew powszechnie znanym opiniom, wykluczenie mięsa z jadłospisu, przy jednoczesnym zastąpieniu go nabiałem, w żaden sposób nie zagraża dobremu stanowi zdrowia. Wręcz przeciwnie!

 

Szef kuchni poleca – wegetariańska zupa cebulowa

Wszystkim, którym brakuje pomysłu na proste, a zrazem pożywne i efektowne danie wegetariańskie, szef kuchni Dworu Korona Karkonoszy, Robert Muzyczka zdradza, jak przygotować pyszną zupę cebulową z serem.

Wegetariańska zupa cebulowa z serem (przepis na 4 porcje)

 

 

 

 

 

Składniki:

10 średniej wielkości cebul

2 średniej wielkości pomidory *

150 gram sera Morskiego MSM MOŃKI

0, 5 l. białego wytrawnego wina

0,5 l. wody

łyżka oleju

łyżka sosu sojowego

łyżeczka koncentratu pomidorowego

6 ząbków czosnku

sól, pieprz, majeranek

 

Przygotowanie:

Pokrojoną w grube pióra cebulę podsmażyć na łyżce oleju, a  po kilku minutach dodać pokrojony w cienkie plasterki czosnek. Obrane ze skórki pomidory pokroić w kostkę i wrzucić do cebuli. Całość zalać wodą i winem. Dodać łyżeczkę koncentratu pomidorowego oraz sos sojowy i dusić do chwili, kiedy cebula zmięknie. Przyprawić do smaku solą, pieprzem i majerankiem. Następnie przełożyć do kokilek, ułożyć na wierzchu plastry sera i zapiekać w piekarniku, aż ser się rozpuści i lekko zrumieni. Podawać z ciemnym pieczywem lub grzankami czosnkowymi. Udekorować świeżymi ziołami np. melisą lub natką pietruszki.

Smacznego!

*Świeże pomidory można zastąpić puszką pomidorów pelati. Wówczas, nie trzeba też dodawać koncentratu.

Pracując przed komputerem, zadbaj o kondycję oczu



W pracy - komputer, w domu sprawdzanie maili od znajomych i najnowszych wpisów na Facebooku.

Jeśli Ty masz podobnie zapoznaj się z poniższym artykułem, zawiera kilka pomocnych informacji na temat dbania o zdrowie oczu.

Spędzając długie godziny przed monitorem komputera, nasz wzrok jest narażony na zmęczenie, które objawia się łzawieniem, pieczeniem a nawet bólem. W skrajnych przypadkach prowadzi to do powstawania schorzeń oczu. Jak poradzić sobie z tym problemem, skoro coraz więcej czynności zawodowych wymaga wpatrywania się w ekran?

W pracy biurowej wzrok męczy przede wszystkim ciągłe patrzenie na stałą, niewielką odległość (Fot. JZO)
Niedogodności związane z pracą przed komputerem wynikają z długotrwałego kierowania wzroku na stałą, niewielką odległość. Oczy są przyzwyczajone do patrzenia w dal, dlatego aktywności wymagające długotrwałego patrzenia na bliskie odległości mogą powodować komplikacje.
- Patrzenie na ekran monitora ma negatywny wpływ na mięśnie umiejscowione wokół gałek ocznych oraz nawilżanie oczu – mówi Renata Makuc, lekarz okulista - Jest to szczególnie odczuwalne dla osób borykających się z wadą wzroku. Zaopatrując się w okulary z powłoką antyrefleksyjną, sprawimy, że do oczu docierać będzie więcej światła, a w efekcie – narząd wzroku będzie się wolniej męczył.

Rób przerwy i wykonuj ćwiczenia

Jeśli nasza praca wiąże się z długotrwałym wpatrywaniem się w ekran komputera, powinniśmy obowiązkowo, co godzinę robić kilkuminutowe przerwy. To podstawowa profilaktyka zapobiegająca zmęczeniu oczu. Skutecznym sposobem są również ćwiczenia rozluźniające mięśnie oczu i pobudzające produkcję łez, które nawilżają gałki oczne. Oto kilka z nich:
- kieruj wzrok naprzemiennie (co ok. 5 sek.) na obiekt znajdujący się daleko i bardzo blisko Ciebie. Zrób tak 5-8 razy;
- kreśl wzrokiem ósemki w powietrzu lub na ścianie;
-zasłoń oczy dłońmi i wpatruj się w powstałą w ten sposób ciemność,
aż przestaniesz widzieć błyski światła – będzie to oznaczało, że Twój narząd wzroku jest już rozluźniony.

Profilaktyka przede wszystkim

Jeżeli ćwiczenia oczu i przerwy w pracy są niewystarczające, warto zastanowić się nad zaopatrzeniem się w odpowiednie okulary.
- Aby upewnić się, że okulary poprawią nam jakość widzenia, powinniśmy sprawdzić, czy szkła są pokryte powłoką antyrefleksyjną – mówi Jerzy Kramarczyk, główny technolog w firmie JZO, produkującej soczewki okularowe – Redukuje ona liczbę pojawiających się na powierzchni szkieł odblasków, dzięki czemu do oka dociera znacznie więcej światła. Dodatkowo powłoka zwiększa odporność soczewek na uszkodzenia, które mogą powstać przy codziennym użytkowaniu okularów.

Specjalnie do komputera

W poprawie ostrości widzenia i ochronie oczu widzenia podczas pracy mogą także pomóc okulary zaprojektowanie specjalnie z myślą o osobach często korzystających
z komputera, np. EXTENSO2. Ich zaletą jest zapewnianie wyraźnego obrazu bez względu na to, czy patrzymy się na obiekt leżący w bliskiej (np. klawiatura, monitor) czy średniej odległości (do 4 m.). W celu dobrania odpowiednich szkieł niezbędne jest przeprowadzenie badania wzroku u specjalisty.

Wybierając okulary pamiętajmy, że odpowiednio dobrane szkła możemy nabyć jedynie u optyka. Nie ryzykujmy zatem kupowania ich w niesprawdzonych miejscach, ponieważ zamiast pomóc – mogą one dodatkowo pogorszyć nasz wzrok.

Od dzisiaj zadbam o swoje zdrowie


Amy Winehouse Berlin 2007
Amy Winehouse Berlin 2007

Ostatnie dni przyniosły informacje o śmierci 27 letniej Amy Winehouse.
Amy miała cudowny głos i błyskotliwą karierę. Sferą, która cierpiała w jej życiu było zdrowie. Amy miała problem z bulimią, rozedmę płuc, nadużywała alkoholu i narkotyków. Jej życiu towarzyszył stres - i ten pozytywny związany z występami na scenie i ten negatywny związany z nieudanym partnerstwem.

Życie Amy z jednej strony pełne blasków fleszy, a z drugiej burzliwych chwil zakończyła jej nagła śmierć.

Amy oczarowywała pięknym, głębokim głosem.
Niech pozostanie w pamięci jako niezapomniana wokalistka.

A jej odejście niech będzie bodźcem do dbania o zdrowie dla żyjących.

Posłuchaj jak Amy śpiewała:

Amy Winehouse, "You Know I'm No Good (live)"

Amy Winehouse "Back to Black (live)"

Amy Winehouse - "Rehab (live)"

Amy Winehouse (ur. 14 września 1983 w Londynie, zm. 23 lipca 2011 w Londyni), żyła krótko i burzliwie. Pozostanie po niej muzyka.

Zdjęcie: Źrodlo: http://www.flickr.com/photos/berlinfotos/375924857/, autor: http://www.flickr.com/photos/berlinfotos/
Licencja: Creative Commons

Odkryj radość w swoim sercu, dzięki 5 sprawdzonym sposobom


Czerpać z życia jak najwięcej, żyć pełnią, długo i w zdrowiu, być szczęśliwym.

Jest wiele życzeń, które skradamy sobie nawzajem, dzisiaj nadszedł czas na ich spełnienie.

Poznaj 5 sposobów na zwiększenie radości i satysfakcji w swoim życiu:

1. Myśl o tym, co masz, a nie o tym czego Ci brakuje.
Wśród mieszkańców ziemi trudno byłoby znaleźć takiego, który ma wszystko. Z okładek czasopism patrzą na Ciebie uśmiechnięte twarze celebrystów i pewnie trudno jest Ci sobie wyobrazić, że im czegoś może brakować. A jednak, jedni stracili partnera, inni pielęgnują go w szpitalu, ktoś inny miał wypadek. Typowe, a szczególnie dla Polaków jest myślenie o tym, co nam się nie udało i czego jeszcze nam brakuje.
Tymczasem myślenie o brakach nie powoduje, że ludzie są szczęśliwsi.
Pomyśl o rzeczach, ludziach jacy Cię otaczają. Pomyśl o dobru jakie Cię spotkało. Jest tak wiele rzeczy materialnych i niematerialnych, które są dla Ciebie dobrem. Myśl o obfitości i bogactwie jakie daje Ci życie.

2. Spójrz na świat przez różowe okulary.
Wczoraj spotkała Cię niemiła sytuacja. Możesz zrobić teraz dwie rzeczy, albo narzekać na nią, albo pomyśleć o niej jak o lekcji. Każda życiowa sytuacja, nawet ta najtrudniejsza, czegoś uczy. Pozytywne osoby, w każdej sytuacji potrafią znaleźć coś dobrego. Warto jest się tego nauczyć. Kiedy coś Cię bardzo zdenerwuje pomyśl o tym, czy jutro będzie to miało dla Ciebie jakieś znaczenie i czy warto się zapędzać w większą złość? Może lepiej odpuścić?

3. Naucz się wdzięczności.
Wdzięczność jest pozytywnym uczuciem. Dzięki wdzięczności serce przepełnia spokój i radość. Podziękuj za rzeczy, które masz, za ludzi których spotykasz.

4. Kochaj i bądź kochana.
Życie w otoczeniu kochającej rodziny, przyjaciół niesie ze sobą radość i spokój. Wsparcie od innych osób jest jednym z lepszych sposobów na szczęśliwe i radosne życie. Nie jest ważne ile masz przyjaciół, ale to jakie jakości są Twoje relacje z nimi. Życie w szczęśliwym związku wpływa na zdrowie. Szczęśliwe małżeństwo wzmacnia system immunologiczny.

5. Zaakceptuj zmiany.
Zmiany są nieuchronne. Tak jak mamy kolejne pory roku, podobnie przechodzimy przez kolejne etapy swojego życia. Zmiany są nieuniknione. Życie z pełną świadomością tego faktu jest zdrowsze i radośniejsze. Kiedy wiesz, że zmiany są normalną częścią życia zamiast się im opierać i walczyć z nimi akceptujesz je. Zamiast walczyć ze zmianą płyniesz z jej prądem.Odnajdujesz dla siebie nowe miejsce w zmienionym otoczeniu.

Więcej porad na temat spokojnego i radosnego życia znajdziesz tutaj.

Jolanta