Archiwa tagu: waga

Jak zatrzymać lato na dłużej?



Po letnim odpoczynku każda z nas czuje się jak bogini – wypoczęta, opalona, gibka i jędrna. Aż chciałoby się zatrzymać ten stan na zawsze. Niestety, szara rzeczywistość, pośpiech, poranne wstawanie i brak ruchu szybko niweczą te piękne efekty. A wystarczy tylko poświęcić trochę czasu, by zatrzymać lato w sobie na dłużej.

 

Skóra

 

Tuż po wakacjach jest super – opalona, jędrna, bez przebarwień. Niestety, po zmniejszeniu ekspozycji na słońce ten efekt szybko zanika, a skóra zaczyna wyglądać gorzej niż przed wakacjami. To właśnie skutek działania słońca, a także wystawiania skóry na działanie wody i wiatru – zaczyna rogowacieć, przesuszać się i ściągać. Do tego zmarszczki, rozszerzone pory i popękane naczynka krwionośne – koszmar! Wszystkiemu da się jednak zaradzić. Przede wszystkim trzeba pozbyć się martwego naskórka, który odkładając się w dużych ilościach jest odpowiedzialny za szarzenie skóry. Tutaj sprawdzi się peeling – możesz wykonać go samodzielnie, lub postawić na zabieg u kosmetyczki. Niezależnie od wybranej metody musisz przygotować się na to, że jednorazowe złuszczanie nie wystarczy i trzeba będzie wykonać całą serię. Posiadaczki skóry naczynkowej i bardzo wrażliwej powinny skorzystać z  peelingów enzymatycznych, które delikatnie złuszczają zrogowaciały naskórek. Jeśli problemów ze skórą nie mamy, można zainwestować w peeling ziarnisty. Dodatkowy masaż poprawi krążenie i odświeży karnację. Dobrym pomysłem jest używanie kosmetyków z kwasami owocowymi w stężeniu do 5%, które pomogą na dłużej utrzymać efekt złuszczenia.

 

Nawilżanie

 

Po pozbyciu się nadmiaru martwego naskórka czas na porządne nawilżanie – wysuszona skóra tego właśnie potrzebuje najbardziej. Sprawdzą się tu kremy i balsamy zawierające kwas hialuronowy (wnikający w skórę i wypełniający zmarszczki), mocznik (ma właściwości nawilżające, w stężeniu do 10% przyspiesza regenerację skóry, w wyższym działa złuszczająco oraz reguluje proces rogowacenia naskórka), witaminę A (odpowiada za prawidłowy wygląd nie tylko skóry, ale również włosów i paznokci), algi (zawierają m.in. witaminy z grupy B, beta karoten, polifenole i lipidy).

W przywracaniu skórze zdrowego wyglądu najważniejsza jest oczywiście systematyczność – wtedy efekty pojawią się szybciej.

 

Utrwalenie opalenizny

 

Kiedy już skóra jest odpowiednio nawilżona, możemy zabrać się za utrwalanie opalenizny. Pomogą nam w tym specyfiki działające zarówno od wewnątrz, jak i na zewnątrz. Na opaloną skórę śmielej można aplikować wszelkiego rodzaju bronzery i kremy samoopalające, gdyż istnieje mniejsze ryzyko, że pojawią się brzydkie plamy. Natomiast stosowanie suplementów diety zawierających beta-karoten nie tylko pomoże utrwalić opaleniznę, ale również obroni ją przed rakotwórczym działaniem promieni UV.

 

Znamiona

 

Okres powakacyjny to odpowiednia pora na „przegląd” znamion. Każda z nas ma na skórze przynajmniej kilka „pieprzyków”, a po intensywnych kąpielach słonecznych często pojawiają się kolejne. Większość z nich jest oczywiście zupełnie niegroźna, ale regularna kontrola może ustrzec nas przed złośliwym nowotworem skóry, czerniakiem. Według badań osoba rasy białej ma na ciele około 30 znamion, ich ilość u niektórych może jednak dochodzić nawet do 400. Sprawdzenie wszystkich może więc zająć sporo czasu, ale zdecydowanie warto go poświęcić.

Jest kilka cech, na które powinnyśmy zwrócić uwagę podczas oglądania pieprzyków: symetria – podejrzane są niesymetryczne znamiona; regularność brzegów – jej brak może być sygnałem alarmowym; kolor – należy zwrócić uwagę na wielobarwne znamię; wielkość – znamiona powyżej 7 mm średnicy zwiększają zagrożenie pojawienia się czerniaka. Już istniejące znamiona należy skontrolować pod kątem ewolucji, czy zaszły w nich jakieś zmiany. Ponadto nasz niepokój powinien wzbudzić występujący na skórze odczyn zapalny, jeśli znamię nas swędzi, łuszczy się, krwawi lub sączy się z niego wydzielina. W każdym z tych przypadków należy jak najszybciej odwiedzić dermatologa.

 

Włosy

 

Termin „nawilżanie” odnosi się nie tylko do skóry. Również włosy odczuwają negatywne skutki wakacji – zwłaszcza, jeśli spędzałyśmy je nad wodą. Naprzemienne moczenie (często w słonej, morskiej wodzie) i suszenie w pełnym słońcu sprawiło, że są przesuszone, połamane i matowe. Nie pomoże im żaden zabieg stylizacyjny – musimy postawić na głęboka regenerację. Tu sprawdzą się wszelkiego rodzaju maski nawilżające, kosmetyki termoaktywne, mocne odżywki. Nie obejdzie się bez wizyty u fryzjera – trzeba pozbyć się końcówek, które nie mają szans na regenerację. W salonie fryzjerskim możemy również poddać włosy zabiegom, które poprawią ich kondycję.

 

Waga

 

Przed wakacjami zazwyczaj stajemy na głowie, by doprowadzić sylwetkę do akceptowalnego (przez siebie) stanu. W końcu sezon bikini zobowiązuje! Niestety, wraz z pierwszymi chłodami większość z nas zapomina o wszystkich wyrzeczeniach i wraca do punktu wyjścia. Tymczasem nie trzeba wiele, by zachować na cały rok wakacyjną sylwetkę.

Po pierwsze: zachowaj dobre nawyki.

W czasie wakacji zazwyczaj jesteś bardziej aktywna niż na co dzień – częściej się ruszasz, chodzisz na spacery, spędzasz czas na świeżym powietrzu. Nic nie stoi na przeszkodzie, by być równie aktywną po wakacjach.

Znajdź sport, który będzie dla ciebie przyjemnością i (co ważne) który będziesz mogła uprawiać nawet w zimie. Nie musisz od razu porywać się na forsujące ćwiczenia – taniec brzucha, zumba, basen, aerobik doskonale spełnią swoje zadanie. A chodzi tylko o to, by ciało przyzwyczaiło się do regularnego ruchu i spalania kalorii.

Po drugie: zachowaj wakacyjną dietę. Latem zmienia się również ona. Upały nie skłaniają do gotowania dwudaniowych obiadów, smażenie czy pieczenie wydaje się raczej męką niż przyjemnością. Jemy lżej i mniej, pijemy dużo wody i jemy sezonowe owoce i warzywa w dużych ilościach. Warto ten zwyczaj przekształcić w stałą zasadę – jemy mniej kalorycznie, mniejsze porcje, ale za to częściej.

To wszystko sprawi, że wakacje (i nasza wakacyjna sylwetka) nie staną się tylko miłym wspomnieniem.

Źródło:

Agencja PR-ZONE

www.pr-zone.pl

Skuteczne sposoby na zgubienie zbędnych kilogramów bez efektu jojo.


Bywa tak, że chcąc pozbyć się zbędnych kilogramów doświadczasz uczucia, że dieta to nie wszystko. Po kilku miesiącach wyrzeczeń i zgubionych ciężko kilogramach dopada Cię efekt jojo i , jak za machnięciem czarodziejskiej różdżki zgubione kilogramy wracają. By odchudzanie było efektywne zapoznaj się z poniżej zamieszczonymi informacjami. Dzięki nim zgubisz zbędne kilogramy na zawsze.

Co było powodem Twojej wagi?

Jeśli powód tkwił w niezbyt dobrych relacjach z otoczeniem, to samo zrzucenie wagi ich nie poprawi. Jeśli problem nadal istnieje to będziesz narażona na ponowne przybycie na wadze. Ważne jest więc, by oprócz pozbycia się zbędnych kilogramów - rozwiązać swój problem.

Czy sądzisz, że szczuplejsza będziesz bardziej atrakcyjna?

Nie zawsze tak się dzieje, że szczuplejsza kobieta będzie w stanie zawrócić w głowie większej ilości facetów. Oprócz wyglądu liczy się osobowość, to w jaki sposób traktuje się inne osoby. O tym,  jak zbudować szczęśliwy związek przeczytasz na stronie o związkach i miłości - Partnerstwo.

Jak odkryć swój prawdziwy powód tycia?

Kiedy nie wiesz skąd biorą się Twoje problemy z nadwagą skonsultuj się z psychologiem lub terapeutą. Dzięki sesji odkryjesz prawdziwe powody i najgłębsze problemy. Z pomocą specjalisty łatwiej przyjdzie Ci rozwiązanie wieloletnich problemów, a Twoja waga albo ulenie zmianie, albo zachowasz ją po schudnięciu.

Odchudzaj się z najbliższymi

Dobrym sposobem na zrzucenie wagi jest znalezienie bratniej duszy. Dzięki osobie, której tak jak Tobie będzie zależało na schudnięciu będziesz mieć większą motywację i wsparcie innych. Każda zmiana w życiu wywołuje poczucie niepewności u najbliższych. Zmiana wagi to nie tylko kwestia zrzuconych kilogramów, ale przede wszystkim zmiana stylu życia. Czasem trudno jest najbliższym ją zaakceptować. Wynika to stąd, że Twoja zmiana nawyków zmusza ich do zastanowienia się nad sobą, zmiany Waszych wspólnych nawyków, albo rezygnacji z dotychczasowej zażyłości.

Jak jeszcze zadbać o figurę?: Jak pozbyć się cellulitu do wakacji Jak zgubić kilka kilogramów? Skuteczne wyznaczanie celu Jak schudnąć przed latem i dobrze wyglądać w bikini? Ćwiczenia i dieta na plaski brzuch.

Aby schudnąć nie stosuj diety, ale zmień na dobre nawyki żywieniowe

By cieszyć się smukłą sylwetką nie wystarczy przez kilka miesięcy katować swojego ciała dietą cud. O wiele ważniejsze jest takie zmienienie swoich nawyków żywieniowych, które utrzyma Twoją wagę w ryzach. Zmiana siebie i swoich obyczajów jest niezwykle trudna. Aby zmiana była trwała najlepiej kiedy dochodzisz do niej metodą małych kroczków.

Zwiększ aktywność fizyczną

Osoby, które więcej się ruszają spalają więcej energii. Jeśli trudno jest Ci przestawić się na małe porcje posiłków zwiększ aktywność fizyczną.  Tutaj znowu ważne jest to, by stopniowo zwiększać obroty. O sposobie na stopniowe wprowadzanie ćwiczeń do codziennego planu dnia pisaliśmy w artykule:  Jak zacząć regularnie ćwiczyć i dojść do wymarzonej wagi.

Zaakceptuj swoją nową wagę

Często zdarza się, że nawet po schudnięciu właściciel nowej wagi nie jest z niej zadowolony i nadal myśli o tym, by schudnąć.  Dzieje się tak ponieważ nasze wyobrażenia o sobie są głęboko zakorzenione. Przez lata myślałaś o sobie, że jesteś grubasem, teraz zgubiłaś 15 kilogramów, ale pomimo tego masz ciągle żywy obraz grubasa w swojej głowie.

Wsłuchaj się w to, co mówią inni na Twój temat, zapamiętuj komplementy. Odśwież garderobę. Zobacz w jakie ubrania się teraz mieścisz.

Powodzenia

Jolanta

Jak schudnąć bez diety – Ultrashape


Pierwsze promienie słońca zachęcają do odsłonięcia ciała. Jak jednak zamienić golf na obcisłą bluzkę, kiedy nasze ramiona są obwisłe, a na pamiątkę po leniwej zimie została nam oponka w talii? Katujemy się kolejną dietą cud i choć waga spada, nadal z biodrówek wylewają się nam boczki? To, że schudniemy parę kilogramów, nie oznacza wcale, że pozbędziemy się tłuszczu z miejsc, w których nam najbardziej przeszkadza. Na szczęście dzięki nowoczesnym metodom kształtowania sylwetki nie musimy już obawiać się ani efektu jo-jo, ani odmawiać sobie ulubionych posiłków. Jak schudnąć bez diety? Metodą na uzyskanie zgrabnej figury jest Ultrashape.

 

Efekt w lustrze czy na wadze?

W wielkim mieście przytyć nie jest trudno – zapracowani często sięgamy po fast foody i gotowe dania do mikrofalówki. Ich kaloryczność jest jednak tak duża, że aby zachować równowagę energetyczną trzeba by całe popołudnia spędzać na siłowni. Te kalorie, których nie uda nam się spalić najczęściej odkładają się nam na udach, pośladkach i brzuchu.  I jeśli w okresie zimowym niechciane fałdki tłuszczu możemy ukryć pod warstwami ubrań, kiedy za oknami robi się cieplej zatuszować wszelkie niedoskonałości figury jest coraz trudniej. Wtedy też zaczynamy przeszukiwać sieć w nadziei na odkrycie patentu na szybkie pozbycie się zbędnych kilogramów. Tymczasem, Drogie Panie, ładna sylwetka wcale nie musi się równać mniejszej liczbie kilogramów na wadze. Ważne jest by mieć jędrne i odpowiednio wymodelowane ciało. Tego efektu nie osiągniemy żadną dietą cud, zresztą wiara, że taka w ogóle istnieje jest zgubna. Efektem większości drastycznych diet i preparatów odchudzających jest natychmiastowy efekt jo-jo. Odmawiając sobie przez pewien czas pewnych posiłków, nie tylko nie schudniemy, ale i z czasem powiększymy swoją wagę – mówi dr Wojciech Rybak, specjalista medycyny estetycznej z wrocławskiej kliniki Ars Estetica. Poza tym tracąc kilogramy wcale nie będziemy lepiej prezentować się w krótkiej spódniczce. Zanim więc sięgniemy po kolejną dietę – warto zastanowić się, co tak naprawdę chcemy nią osiągnąć – niższą wagę czy ładnie ukształtowaną sylwetkę? Do niedawna kobiety, które zmagały się z problemem otłuszczonych ramion, brzucha czy fałdek pod kolanami nie miały większego wyboru – drastyczna dieta lub chirurg plastyczny. Dziś, wraz z rozwojem technologii i wiedzy na temat ludzkiego ciała dostępny jest zabieg, będący alternatywą dla skalpela i drastycznych kuracji odchudzających. Jak schudnąć bez diety? Ultrashape pozwoli w szybki i bezbolesny sposób osiągnąć wymarzone wymiary.

 

 

Perfekcyjna sylwetka dzięki falom dźwiękowym

Cellulit, wiotczenie skóry i fałdki tłuszczu nie są tylko i wyłącznie wynikiem nieodpowiedniego odżywiania czy braku ruchu, to choroby cywilizacyjne, dotykające coraz większą część ludzkiej populacji. Do niedawna miejscowego nagromadzenia tłuszczyku zniekształcającego sylwetkę można było się pozbyć jedynie za pomocą chirurgicznego odsysania – zbiegu kosztownego i mocno inwazyjnego, wiążącego się z ogromnym bólem pooperacyjnym i długą rekonwalescencją. Na szczęście, współczesna medycyna estetyczna z roku na rok oferuje coraz lepsze, mniej inwazyjne zabiegi, radzące sobie z problemami, które jeszcze kilka lat temu wydawały się niemożliwe do pokonania bez ingerencji skalpela. Ultrashape to zabieg biorący nazwę od urządzenia, które usuwa komórki tłuszczowe za pomocą ultradźwięków. Fale dźwiękowe niszcząc komórki tłuszczowe, nie uszkadzają jednak naczyń krwionośnych ani skóry, dlatego zabieg jest bezbolesny, nie wymaga znieczulenia, a bezpośrednio po nim można od razu powrócić do codziennych obowiązków. Rozpuszczenie i uwolnienie tłuszczu z rozbitych pod wpływem energii ultradźwięków komórek tłuszczowych następuje poprzez naturalne procesy fizjologiczne organizmu – tłumaczy dr Wojciech Rybak z Ars Estetica. Sam zabieg jest dość krótki – trwa maksymalnie dwie godziny, a efekty widoczne są już po pierwszej wizycie – obwód ciała zmniejsza się o około 2-4 centymetry, skóra jest młodsza i bardziej ujędrniona – dodaje Rybak. Jeśli nasze oczekiwania są większe – a z badań klinicznych wynika, że metoda Ultrashape pozwala zredukować w partiach poddanych impulsom fal nawet 8 centymetrów - zabieg powinno się powtórzyć po kilku tygodniach. W tym czasie zaleca się jednak ograniczenie spożywania tłuszczów. To małe ograniczenie w jadłospisie nie powinno być jednak aż tak niedogodne, zwłaszcza porównując je do katorżniczych diet, którymi wiele pań obciąża swój organizm. Jeśli zastanawiasz się, jak schudnąć bez diety - Ultrashape pomoże ci nie tylko zmniejszyć rozmiar kupowanych ubrań, ale i uzyskać w krótkim czasie doskonale wymodelowaną sylwetkę.

 

Ultrashape metodą na zrzucenie ciała, bez efektu jojo

 

Powitać lato idealnie wymodelowaną sylwetką – to odwieczne marzenie wielu pań. Niestety nadmiar spożytych w okresie zimowym kalorii może nam to marzenie znacznie utrudnić. Walka z nadmiarem ciała drastycznymi dietami zazwyczaj kończy się szybkim efektem jojo oraz wiotczeniem skóry. Nieco wymodelować ciało pomogą nam z pewnością zabiegi drenujące  i produkty kosmetyczne. Jednak z ich pomocą nie nabierze ono ładnych kształtów. Ultrashape to sposób na jednoczesne ujędrnienie ciała i pozbycie się tego, czego nie można pokonać, ani za pomocą diety, ani ćwiczeń. Idealną kandydatką do zabiegu jest osoba z lekką nadwagą, która zmaga się z nadmiarem tłuszczu na udach, ramionach, pośladkach czy brzuchu. W kwestii tego ostatniego problemu – otyłości typu jabłko – Ultrashape jest do tej pory jedyną nieoperacyjną metodą pozbycia się zaokrąglonego brzuszka, dlatego zabieg jest doskonałą metodą walki z „mięśniem piwnym” u Panów. Oczywiście podstawowym wskazaniem dla posiadaczy piwnych brzuszków jest ograniczenie spożycia złocistych, kalorycznych trunków, ale dla szybszego i lepszego efektu warto się odrobinę poświęcić. Efektywności zabiegu Ultrashape nie mierzy się liczbą zrzuconych kilogramów, jak w przypadku większości diet, a wyglądem w lustrze… zarówno sylwetki, która znacznie lepiej prezentuje się w dopasowanych rzeczach, jak i skóry, która jest gładsza i ujędrniona. Ultrashape nie zapewnia od razu gigantycznych efektów, ale nawet kilka centymetrów mniej w obwodzie to mniejszy rozmiar garderoby. Dużym plusem jest też brak powikłań i ryzyka. Zanim więc zdecydujemy się na te najbardziej radykalne sposoby walki z tłuszczykiem, warto zastanowić się nad zabiegiem Ultrashape. I choć nie przemieni nas jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki w supermodelkę z okładki, to do tej pory nie wynaleziono lepszej metody kształtowania konturów ciała.

Zastanawiasz się jak schudnąć bez diety? Ultrashape to mniejszy rozmiar bez efektu jojo, wyrzeczeń czy ryzyka wystąpienia poważnych efektów ubocznych. Choć nie jest już na rynku nowością to długo się pewnie nie zestarzeje, bo dobre, sprawdzone rzeczy po prostu nigdy się nie starzeją.