Archiwa tagu: pielęgnacja włosów

Złote refleksy na ciemnych włosach? Naturalnie! To, możliwe.

Zauważyłaś, że brunetki mają częściej bujne fryzury, podczas gdy blondynki zmagają się z poprawianiem objętości. Jeśli jesteś brunetką masz, więc szczęście. Ciemne włosy są, bogate w barwnik, melaninę. Chroni on włosy przed promieniami UV, które są bardzo szkodliwe dla struktury włosa.  Będąc brunetką, także warto w upalne dni chronić włosy, zakładając  czapkę, chustkę bądź kapelusz.

Wszystkiego są, jednak zalety i wady. U brunetek widoczniejszy jest łupież, zniszczone końcówki czy przetłuszczone włosy. Dobrze więc, dbać o ciemne włosy by zawsze były lśniące i czyste. Najlepiej ograniczyć chemie i zabiegi upiększające chwilowo a psujące strukturę włosa na długo. Nakładanie warstw lakieru wcale nie wygląda estetycznie i skleja włosy. Wszystko należy robić z umiarem. Mając ciemne, grube włosy lepiej nie przesadzać z prostowaniem i lokowaniem. Jeśli nie chcemy po czasie zobaczyć „efektu siana”. Włosy zniszczone i spalone końce są trudne do stylizacji i niestety najczęściej trzeba je wtedy obciąć. Pamiętaj o regularnym obcinaniu końcówek. Rozdwajające się, z czasem niszczą cały włos.

Szampon także gra dużą rolę, ponieważ nim pokrywamy włosy przy każdym myciu. Nic warte nie są najdroższe szampony, które zawierają duże ilości chemii. Warto zwracać uwagę na skład. Im mniej szampon ma składników tym lepiej. Dobrze też, jeśli skład zawiera wyciąg z ziół poprawiających kondycję ciemnego włosa. Może, to być na przykład; chmiel, tatarak, orzech włoski, szałwia bądź kora wierzbyTatarak- poprawia kondycję osłabionych i przetłuszczających się włosów. Orzech włoski-  pogłębia kolor ciemnych włosów. Szałwia- odżywia, wzmacnia. Kora wierzby- zwalcza łupież.

Odżywka- także stanowi ważny element w procesie dbania o włosy. Powinna ochraniać  przed działaniem zewnętrznym; słońcem, wiatrem, wszelkimi negatywnymi oparami wchłanianymi przez włosy. Na pewno,  nie raz po powrocie do domu stwierdziłaś, że włosy pachną np. dymem z kominów. To normalne, że wchłaniają zapachy. Musimy więc dodatkowo je pielęgnować.

Najbardziej odżywczymi dla włosów są naturalne sposoby pielęgnowania ich. Bez użycia zbędnej chemii. Stosowanie płukanek, odżywek ziołowych domowego sposobu jest  jak najbardziej zalecane. Aby nie wypadały i nie traciły koloru, po ostatnim płukaniu, płuczemy w naparze chmielu i tataraku. Sporządzenie: garść chmielu, garść tataraku zalewamy litrem wrzątku czekamy do zaparzenia i do wystudzenia.

Bez stosowania farb i utleniaczy możemy też naturalnie przyciemnić włosy stosując nalewkę orzechową. Nadaje kasztanowy odcień.

Sporządzenie: łupiny orzecha pokroić, zalać w słoiku spirytusem 60 %. Postawić, nie zakryty na słońcu. Po tygodniu zmieszać z równą częścią gliceryny. Smarować włosy po każdym myciu, aż do uzyskania pożądanego efektu.

Efekt jasnozłocistych refleksów  możemy uzyskać stosując odwar z kłącza tataraku, kwiatu rumianku, liścia szałwii i korzenia łopianu. Wszystkie te zioła możemy dostać w każdym dobrym sklepie zielarskim.

Jak przygotować skórę na Sylwestra?



Połowa listopada za pasem. A jaka jest kondycja Twojej skóry? Czy zimny wiatr i częste zmiany temperatury nie pozbawiły jej blasku? Nawet najlepszy makijaż nie ukryje śladów zmęczenia i szarości cery. Sylwester coraz bliżej i aby zostać królową nocy powinnaś zadbać o swoją skórę już od dziś.

Jesienne przesilenia nie sprzyjają ogólnej kondycji skóry. Zimne pogody nie zachęcają do spacerów, więc nasza skóra jest niedotleniona i matowa. Do tego ciągłe zmiany temperatury, deszcze, pierwsze śniegi wywołują na twarzy zaczerwienienia oraz podrażnienia. Jak dbać o cerę by na Sylwestra twarz odzyskała swój blask? Myślisz, że jeszcze za wcześnie i znajdziesz na to czas potem? Przypomnij sobie ubiegłoroczną grudniową gorączkę zakupową i generalne porządki mieszkania… a następnie zastosuj kilka wskazówek by lśnić w noworoczną noc.

Ciało

Zacznij od regularnych peelingów całego ciała, aby skóra stała się jędrna. Do tego celu możesz stosować sprawdzone, domowe receptury np.: peelingi z fusów kawowych lub z mieszanki cukru z olejem. Regularne stosowanie zabiegu, przynajmniej raz w tygodniu, należy wzmocnić odpowiednim nawilżeniem (stosuj balsam do ciała bądź mleczko). Jeśli znajdziesz odrobinę czasu na przyjemności warto pomyśleć o odprężających masażach aromatycznych, które ujędrnią skórę, a przede wszystkim zapewnią chwilę odprężenia.

Warto też przynajmniej w weekend wybrać się na spacer. Świeże powietrze oraz ruch korzystnie działają na krążenie, a tym samym poprawiają koloryt skóry.

Twarz

Cera jest naszą wizytówką i należy dbać o nią w szczególny sposób. Okres zimowy osłabia skórę na tyle, że zmarszczki pojawiają się ze zdwojoną siłą! Jak tego uniknąć? Po pierwsze maseczki. Stosuj sprawdzone receptury jak na przykład okład z ogórka, który nawilża i działa wybielająco lub maseczka z oleju lnianego, która nadaje się do skóry suchej z tendencją do zmarszczek. Po drugie nutrikosmetyki. Utrata kolagenu to główna przyczyna powstawania zmarszczek. Czy samo stosowanie kremów dostarcza cerze odpowiednią ilość składników odżywczych? Otóż nie, krem działa jedynie na zewnętrzne warstwy skóry. Nutrikosmetyki to nowoczesne preparaty, które wzmacniają skórę od wewnątrz zapewniając szybkie działanie. Rozpoczynając stosowanie nutrikosmetyku już dziś przygotujesz swoją cerę na najważniejsza noc w roku. Pamiętaj jednak, aby przy doborze preparatu zwrócić uwagę na jego skład. Tylko naturalne składniki - witaminy i minerały połączone z kolagenem dają szybki efekt poprawy kondycji skóry. Collagen By-Health zawiera największą dostępną na rynku dawkę kolagenu rybiego, który w połączeniu z bogatą recepturą preparatu (m.in. ekstrakt z winogron, witaminy C i E, skrobia, soja) niweluje i zapobiega powstawaniu zmarszczek oraz zwalcza wolne rodniki, odpowiedzialne za proces starzenia się. Dodatkowo, wzmacnia osłabione włosy i paznokcie.

Oczy

Niezbędnym elementem pięknego wyglądu jest zadbana skóra wokół oczu. Opuchlizna czy krzaczaste brwi potrafią oszpecić nawet najpiękniejszą kobietę. Warto czasem zrobić sobie okład na oczy z czarnej herbaty, lipy, bławatka lub rumianku. Do wykonania kompresu można wykorzystać waciki lub same woreczki po herbacie. Po 15 minutach opuchlizna spowodowana ciągłym niedosypianiem i stresem znacznie się zmniejszy. Na sińce pod oczami skuteczny jest okład z zielonego ogórka. Kolejnym elementem pielęgnacji jest regulacja brwi, którą można wykonać w profesjonalnym gabinecie kosmetycznym.

Pamiętaj, że aby olśnić wszystkich na zabawie sylwestrowej powinnaś się zatroszczyć o skórę już dzisiaj. Piękny wygląd i dobre samopoczucie są najlepszym lekarstwem na udaną noworoczną noc.

* * *

O Noble Health Sp. z o.o.

Firma Noble Health Sp. z o.o. jest w Polsce wyłącznym i autoryzowanym dystrybutorem firmy By-Health, której produkty służące ochronie zdrowia i urody biją rekordy popularności w Europie i USA. Wiodącymi produktami w portfolio firmy Noble Health są suplementy diety: Collagen By-Health i Colostrum By-Health. Collagen By-Health, coraz powszechniej stosowany w formie tabletek, skuteczniej niż zawarty w kosmetykach odbudowuje strukturę białek w skórze. Colostrum By-Health  zawiera największą, poza naturalnym mlekiem matki, ilość czynników odpornościowych i odżywczych. Zachęcamy do odwiedzenia strony www.noblehealth.pl, gdzie znajdą Państwo szczegółowe dane dotyczące produktów.

10 największych błędów popełnianych przy pielęgnacji włosów

Patrzysz w lustro i co widzisz? Zdrowe, lśniące, wzbudzające podziw włosy? Czy też raczej: matowe, pozbawione witalności i wypadające? Jeżeli ta druga wizja jest Ci bliższa – zastanów się czy pielęgnując swoje włosy nie popełniasz błędu.

Nie powinno nas dziwić, że nieodpowiednia pielęgnacja włosów odbija się piętnem na ich wyglądzie. Błędów wciąż popełniamy sporo jak wynika z badań prowadzonych przez specjalistów z domzdrowia.pl

Dowiedz się, czy i Ty nie masz czegoś na swoim sumieniu!


1. Mycie włosów w gorącej wodzie

Gorąca woda nie służy włosom. Włosy stają się matowe, pozbawione blasku. Wysoka temperatura sprzyja otwieraniu łusek włosa, co skutkuje utratą przez nie połysku. Dla dobra naszych włosów powinniśmy myć je w letniej wodzie, a przynajmniej na sam koniec spłukać chłodnym strumieniem. Zamknie to łuski włosa, a w efekcie - da efekt lśnienia włosów.

2. Za częste mycie

Włosy nie potrzebują codziennego mycia szamponem, a już tym bardziej szamponem typu 2 w 1 (szampon + odżywka). Jeżeli jednak lubisz, gdy Twoje włosy są codziennie świeże, używaj delikatnych szamponów do mycia np. z serii Biovax.

3. Szarpanie

Gwarantuję Ci, że Twoje włosy nie lubią szarpania. Niestety, do czesania często używamy cienkich grzebieni o zbyt gęsto osadzonych ząbkach. Niestety szarpią one włosy, co je łamie i niszczy. Włosy staraj się rozczesywać grubym grzebieniem o szeroko rozstawionych zębach. Zawsze czesz włosy z kierunkiem ich rośnięcia, nigdy pod włos!

4. Mocne pocieranie skóry głowy i włosów

Ile razy zdarzyło nam się wyjść z kąpieli i trzeć ręcznikiem po głowie, byleby szybciej wysuszyć włosy. Takie postępowanie jest zgubne dla włosów – tracą one swoją miękkość, stają się szorstkie matowe, a dodatkowo połamane i zniszczone. Pamiętaj – nadmiar wody wygniataj z włosów miękkim ręcznikiem. Nigdy nie trzyj głowy!

5. Suszenie pod włos gorącym powietrzem

Dla prawidłowej pielęgnacji włosów bardzo ważne jest, jak skierujemy strumień powietrza suszarki. Suszenie pod włos może skutkować otwieraniem łusek włosa, a przez to ich zmatowieniem i pozbawieniem blasku. Dlatego – włosy susz zawsze z kierunkiem ich rośnięcia. To dodatkowo „mechanicznie” zamknie łuskę włosa. O tym, by powietrze suszarki było zaledwie letnie, a nie gorące nawet nie wspominamy. Jeżeli nie posiadasz suszarki z regulowaną temperaturą, może czas pomyśleć o nowej?

6. Unikanie fryzjera

To błąd, który (na szczęście) dotyczy tylko najbardziej leniwych. Jednak dla porządku – przypomnijmy. Raz w miesiącu powinniśmy podciąć końcówki włosów i odświeżyć fryzurę.

7. Nieodpowiednie kosmetyki

Niestety – często stosujemy kosmetyki nieprzeznaczone dla naszych włosów. Nie zastanawiając się, sięgamy po szampon czy odżywkę stosowaną przez wszystkich członków rodziny. A przecież – nie ma szamponu uniwersalnego dla wszystkich! Osoba o włosach suchych powinna stosować kosmetyki, które je nawilżają, a osoba z problemem łupieżu - szampon, który pomoże go leczyć. Pamiętajmy – wybierajmy kosmetyki przeznaczone dla nas! Ponadto, chcąc dbać o włosy warto stosować preparaty sprawdzonej, dobrej jakości, które nie szkodzą włosom. W kosmetykach często stosowane są konserwanty (m.in. parabeny), czy sztuczne detergenty (np. SLS, SLES), mogące powodować podrażnienie skóry głowy, świąd czy stan zapalny. Stąd – jeżeli nasze włosy są osłabione i szukamy delikatnych preparatów do włosów nie powodujących podrażnień, sięgajmy po produkty bez parabenów, czy SLS (np. Produkty do włosów Biovax firmy L'Biotica).

8. Nadmiar kosmetyków do pielęgnacji i stylizacji

Nadmiar kosmetyków na włosach sprawi, że fryzura stanie się ciężka a same włosy będą mieć skłonność do przetłuszczania. Staraj się stosować tylko jeden najlepszy dla Ciebie kosmetyk do stylizacji, a odżywki czy maseczki – 2-3 razy w tygodniu (nie przy każdym myciu głowy). Do codziennej pielęgnacji warto rozpylić na włosach wzmacniającą mgiełkę np. Radical.

9. Nadmiar zabiegów na włosach

Niestety – zabiegi z użyciem wysokich temperatur – suszenie, kręcenie na lokówce, prostowanie, ale też ondulacja, farbowanie, na dłuższą metę nie służą włosom. Powinniśmy zrezygnować z intensywnych zabiegów na włosach i dać im czas do regeneracji. Odpowiednia troska i pielęgnacja - tego potrzebują włosy zniszczone zabiegami fryzjerskimi.

10. Nieodpowiednia dieta

Wypadanie i osłabienie włosów ma często swoją przyczynę w nieodpowiedniej diecie – pozbawionej pełnego zestawu witamin, minerałów, aminokwasów. Jeżeli borykasz się z osłabionymi włosami, które nieomal „lecą Ci z głowy” pomyśl o zmianie diety, a przynajmniej – zainwestuj w witaminy. Może być to standardowy zestaw witamin i minerałów – np. Centrum, Falvit, albo suplement specjalnie przeznaczony dla wzmocnienia osłabionych włosów (np. L'Biotica Włosy i Paznokcie).

Domzdrowia.pl

Zdrowie z jajami


Przedstawiam Wam głównego bohatera nadchodzących świąt Wielkanocnych. Kurze jajo jest równie ważne pod względem żywieniowym jak i zajmowanym miejscem na naszym świątecznym stole. Skromny i niepozorny wygląd kryje w sobie głębie smaku oraz ogromny potencjał zdrowia. Czytaj dalej Zdrowie z jajami

Zimowa kuracja dla włosów

Sezon czapkowy, który trwa już od dłuższego czasu skutecznie odbiera urodę naszym włosom. Noszenie czapki poza tym, że ma ogromne znaczenie dla naszego zdrowia (przez głowę najszybciej traci się ciepło) nadal jest zmorą wielu kobiet. Nie pomagają żadne kosmetyki nadające puszystość, zwiększające objętość włosów kiedy trzeba wcisnąć na głowę ciepłą czapkę. Wcale nie jest lepiej kiedy tej czapki zabraknie- zimno na dworze przeplatane z ogrzewaniem w pomieszczeniach najczęściej sprawia, że nasza satysfakcja podczas przeglądania się w lustrze sięga dna.

Co należy zrobić aby podczas niekończącej się zimy utrzymać włosy w świetnej formie?

Włosy oprócz tego, że stanowią niezwykle pociągający element kobiecej urody są przede wszystkim wyznacznikiem stanu zdrowia. Stan włosów świetnie sygnalizuje jakiekolwiek niedobory w naszym organizmie, a nawet (u wnikliwych obserwatorów) nadchodzące choroby.
Kiepska kondycja włosów zimą nie jest więc spowodowana tylko i wyłącznie niekorzystnymi warunkami klimatycznymi ale przede wszystkim tym, że nasza dieta zimą staje się jednostajna i uboga. Należy też pamiętać, że specyfiki, które mają dodać nam urody najczęściej tak obciążają włos, że nie ma on możliwości ‘oddychać’.

Proponuję więc pewną kurację, a przy okazji test aby się przekonać jak łatwo za pomocą kuchennych przysmaków, stosowanych nie tylko wewnętrznie, poprawić stan włosów i przywitać wiosnę seksowną czupryną.

Po pierwsze: abstynencja
Chodzi tu o zachowanie wstrzemięźliwości od wszelakich środków chemicznych, które namiętnie nakładamy na włosy. Postaraj się więc przez najbliższy miesiąc zrezygnować z odżywek, pianek, maseczek z drogerii. 777422_lemonPrzed myciem włosów wcieraj we włosy olej sezamowy lub przyrządź domową maseczkę z żółtka i oleju rycynowego, którą wciera się w skórę głowy i pozostawia na godzinę. Po umyciu włosów płucz je w wywarze z ziół (pokrzywa, chmiel- włosy ciemne; rumianek-włosy jasne). Dla blondynek bardzo wskazany produkt z lodówki- cytryna. Oprócz tego, że bogata w witaminy, ma odczyn kwaśny co bardzo ważne dla naszej skóry. Szampony i inne chemiczne środki mają odczyn zasadowy pozostawiając takowy na skórze naszej głowy. Wypłukanie więc głowy w czymś kwaśnym pozwoli przywrócić skórze naturalne pH, a co za tym idzie lśniące i gładkie włosy. Wersja dla pań z ciemnymi włosami: zamiast cytryny-ocet jabłkowy rozpuszczony w wodzie w proporcji 1:10. Postaraj się po umyciu włosów zrezygnować z nakładania czegokolwiek na włosy. Kwaśna cytryna lub ocet oprócz właściwości prozdrowotnych dość skutecznie zmiękczają włosy, dzięki czemu stosowanie odżywek staje się zbędne.

Po drugie: witaminowe doładowanie od środka
Tak naprawdę to właśnie na talerzu zaczyna się wszystko. To, co zjesz zawsze odbija się na wyglądzie w mniejszym lub większym stopniu. Nawet najlepsze środki wcierane we włosy nie pomogą gdy dieta jest zła. Zatem co mamy jeść by wzbudzić zazdrość u innych naszymi włosami? Produkty bogate w witaminę A.829859_hair Jej brak może spowodować matowienie włosów. Jednak przestrzegam przed zażywaniem preparatów tejże witaminy. Udowodniono, że przyjmowanie zbyt dużych ilości wit A działa rakotwórczo stąd jej źródeł należy szukać tylko w naszej lodówce. Naturalne produkty zawierają jej na tyle dużo by przywrócić blask włosom i na tyle wystarczająco by nie działać ze szkodą dla naszego zdrowia. Zadbajmy więc by każdego dnia do obiadu zjadać surówkę z marchwi lub ciemnozielonych warzyw. Można przegryzać suszone morele oraz na śniadanie zafundować sobie jaja.

Aby zapobiec utracie włosów wzbogacamy nasza dietę w witaminy z grupy B. Największym wrogiem tej witaminy jest stres, a że jego nie brakuje nigdy stąd potrzeba przyjmowania tej witaminy jest duża. I w tym przypadku poszukujemy jej w produktach łatwo dostępnych: przede wszystkim pełnoziarniste produkty zbożowe, jogurty, mleko, jaja, ryby oraz drożdże (to propozycja dla tych, którzy je oczywiście lubią).

Posiadaczki tłustych włosów ograniczają spożycie słodyczy a te, które zmagają się ze zbyt suchymi powinny zajadać się produktami bogatymi w kwasy tłuszczowe (orzechy, tłuste ryby). Z kolei aby pozbyć się łupieżu zaleca się spożywanie dużych ilości cynku. Jego źródła to przede wszystkim skorupiaki, otręby pszenne, nasiona słonecznika i dyni ale również większość grzybów oraz warzywa strączkowe. Oczywiście niezależnie czy zmagamy się z łupieżem czy z suchymi włosami powinnyśmy zadbać by wszystkie z wymienionych składników znalazły się w naszej diecie w odpowiednio dużych ilościach.

Po trzecie: ziołowe wspomaganie
Zioła kryją w sobie ogromny potencjał i o tym wie każdy, kto korzysta z ich możliwości. Oprócz płukanek ziołowych warto wprowadzać je także wewnętrznie. Jak zwykle zalecam przygotowywanie wywarów z suszonych ziół jednak dla wyjątkowo leniwych mogą być w tym przypadku gotowe preparaty z apteki. Zioło najsilniej działające na włosy to skrzyp.816381_herbs Kuracja skrzypowa daje nam pewność, że po pewnym czasie będziemy mogły pochwalić się pięknymi włosami (i nie tylko) Skrzyp zajmuje pierwsze miejsce w klasyfikacji francuskiej ziół co potwierdza jego ogromne możliwości. Posiada bogactwo mikroelementów, wpływa odmładzająco i wzmacniająco na skórę.

Przestrzegając powyższych punktów mamy pewność, że zanim nadejdzie wiosna nasze włosy wzbudzą zachwyt i podziw. A oprócz poprawy stanu włosów zauważymy też wiele innych korzyści. Spróbuj a przekonasz się co mam na myśli…

Autor: Elżbieta Szlęk

Jak ujarzmić niesforne włosy?

Wychodzisz od fryzjera z pięknie ułożoną fryzurą, a już na drugi dzień nie cieszy Cię widok Twoich włosów?

Umiesz zapanować nad każdym kosmykiem, ale poprzez zabiegi kosmetyczne Twoje włosy są coraz bardziej zniszczone?

Na pięknie ułożone i zdrowe włosy jest kilka sposobów.

Kiedy o nie odpowiednio zadbasz odwdzięczą Ci się zdrowym blaskiem.

Jak dbać o włosy żeby ładnie się układały i dobrze prezentowały?

1. Chodź regularnie do fryzjera. Wystarczy raz na 6 - 8 tygodni.

Po co?

Weż pod uwagę to, że każdy włos na Twojej głowie jest w innej fazie wzrostu. Jedne wyrastają, inne za chwilę wypadną. Włosy nie rosną w równym tempie. Stąd efekt wystrzępionej fryzury. Zbyt duża ilość zabiegów kosmetycznych oraz czynniki atmosferyczne - wiatr, słońce, a także noszona zimą czapka mogą doprowadzić do uszkodzenia włosów.

Rozdwojone końcówki nie dodadzą Ci urody.

Dzięki regularnemu podcinaniu włosów zadbasz o włosy. Będą grubsze, zdrowsze i lśniące.


1195785_femme_above[1]2. Umiejętnie susz włosy.

Osuszanie włosów zacznij od ręcznika. Kiedy nakładasz odżywkę, a masz cienkie włosy pociągnij nią delikatnie końcówki. Dzięki temu nie obicążysz zbytnio włosów i Twoja fryzura będzie bardziej puszysta.

Kiedy chcesz podnieść włosy pomóż sobie pianką. Wystarczy wycisnąć kulkę kosmetyku na dłoń i rozprowadzić ją.

Z suszeniem suszarką poczekaj, aż włosy wyschną. Nawijaj kolejno każde pasmo na okrągłą szczotkę i susz włosy od nasady po końcówki.  Zacznij od tyłu głowy, od dolnej części włosów. Potem susz pasma na bokach a na końcu na czybku głowy.

Jeżeli trudno jest Ci to sobie wyobrazić, kiedy następnym razem będziesz u fryzjera obserwuj uważnie w jaki sposób on układa fryzurę. Zapytaj go o radę. Każdy szanujący się fryzjer będzie w stanie Ci doradzić odpowiednią terapię i sposób pielęgnacji Twoich włosów.

Dobrze podziała na Twoje włosy, jeśli po ich suszeniu dmuchniesz na nie zimnym powietrzem. Zamkniesz w ten sposób otwarte osłonki włosów.

Odczekaj aż wyschną zupełnie i użyj lakieru. Zamiast spryskiwać nim bezpośrednio włosy strumień skieruj na swoje dłonie. Następie wetrzyj lakier delikatnie we włosy.

3. Odpowiednio się odżywiaj. Dzięki dobremu odżywianiu zadbasz o włosy w momencie, kiedy będą rosły. Dzięki odpowiedniej diecie będą zdrowsze i mocniejsze, łatwiej przyjdzie Ci utrzymać je w dobrej kondycji.

O diecie na piękne włosy przeczytasz w jednym z kolejnych artykułów.  Zapisz sie do Newslettera, a otrzymasz informację na ten temat.

Wystarczy, ze wypełnisz formularz znajdujący się w górnym lewym rogu strony.

Autorem artykułu jest Jolanta Valentin