Archiwa tagu: Odporność

Gdy wiosna nie cieszy…-czyli przesilenie wiosenne

Mimo, że nareszcie nadeszła wiosna, zrobiło się ciepło, słońce częściej zagląda do naszych okien, wielu z nas wcale nie poczuło się lepiej. Pora roku, na którą czekaliśmy z utęsknieniem daje się nam we znaki, jesteśmy zaspani, w złym nastroju, niektórych właśnie teraz dopada przeziębienie, Czytaj dalej Gdy wiosna nie cieszy…-czyli przesilenie wiosenne

Na jesień uodpornij się już teraz

Jeśli jesteś typem zmarzlucha, dla którego odporność brzmi jak słowo obce, który najlepiej czuje się w temperaturze 30ºC, leczy się z jednego przeziębienia, kiedy czyha już na niego kolejne i najchętniej wykreśliłby na stałe z kalendarza wiosnę, jesień i zimę, to ta historia jest dedykowana właśnie tobie.

Pierwszy dzień jesieni rozpoczyna się dla mnie wraz z mroźnym, mglistym porankiem i równie chłodnymi nocami, wcale nie muszę oczekiwać na pierwsze przymrozki, by móc stwierdzić, że lato minęło. Nadejściu jesiennej aury wtóruje mój kaszel, cieknący nos i załzawione oczy. Mam wówczas ochotę zapaść w zimowy sen i obudzić się w środku lata.

Któregoś razu postanowiłam coś z tym zrobić. Dlaczego nie miałabym się zachwycać jesiennym pejzażem, spacerować po parku jak wiele innych ludzi, plotkować na ławeczce, a jedynym moim zmartwieniem byłby wówczas wybór szalika. Brzmiało to szalenie zachęcająco, dlatego zaczęłam od przestudiowania poradników. W tamtej chwili mogłabym posłużyć za przykład osoby, której nie należy naśladować, sukcesywnie łamałam każdą regułę.

Osłabiona odporność to przede wszystkim efekt niewłaściwego i nieregularnego odżywiania. Podstawą codziennej diety powinny być warzywa i owoce... - czytałam. Na tle tych informacji moje menu wypadało delikatnie mówiąc mało imponująco, składało się z pośpiesznego łyku kawy i zupek chińskich. Codzienną dietę należy wzbogacać w naturalne produkty, będące źródłem witaminy C. Moje witaminy były na C, łykałam bez przerwy moje ulubione cukierki, ale autorka poradnika nie miała ich zapewne na myśli. Podstawa to regularny posiłek (4-5 posiłków dziennie), owszem zjadałam taką ilość, ale jednorazowo i do tego późną porą. Dobra sprawność fizyczna jest bardzo ważna. Czasem miewam sny, że dobiegam jako pierwsza do mety, lub skaczę na bungee, ale jakoś nie znajduje czasu na ich urealnienie. Codzienna dieta powinna zostać wzbogacona o preparaty wzmacniające odporność: tabletki, kapsułki, syropy, płyny itd. Ten punkt o dziwo nie pominęłam, zdarzało mi się sięgać po tego typu preparaty, jednak robiłam to w trakcie przeziębienia, zamiast na długo przed nadejściem chłodnych dni.

Poradnik internetowy stał się moim rachunkiem sumienia, gdyby jego autorka miała możliwość rozgrzeszenia mnie, z pewnością by tego nie zrobiła. Tym bardziej, że sama nie mogłam sobie wybaczyć tylu zaniechań. Mam dla ciebie dobrą radę, nie ucz się na własnych błędach, ucz się na moich.

---

http://www.apteka-zielona.pl/

Artykuł pochodzi z serwisu
www.Artelis.pl

Odkryj radość w swoim sercu, dzięki 5 sprawdzonym sposobom


Czerpać z życia jak najwięcej, żyć pełnią, długo i w zdrowiu, być szczęśliwym.

Jest wiele życzeń, które skradamy sobie nawzajem, dzisiaj nadszedł czas na ich spełnienie.

Poznaj 5 sposobów na zwiększenie radości i satysfakcji w swoim życiu:

1. Myśl o tym, co masz, a nie o tym czego Ci brakuje.
Wśród mieszkańców ziemi trudno byłoby znaleźć takiego, który ma wszystko. Z okładek czasopism patrzą na Ciebie uśmiechnięte twarze celebrystów i pewnie trudno jest Ci sobie wyobrazić, że im czegoś może brakować. A jednak, jedni stracili partnera, inni pielęgnują go w szpitalu, ktoś inny miał wypadek. Typowe, a szczególnie dla Polaków jest myślenie o tym, co nam się nie udało i czego jeszcze nam brakuje.
Tymczasem myślenie o brakach nie powoduje, że ludzie są szczęśliwsi.
Pomyśl o rzeczach, ludziach jacy Cię otaczają. Pomyśl o dobru jakie Cię spotkało. Jest tak wiele rzeczy materialnych i niematerialnych, które są dla Ciebie dobrem. Myśl o obfitości i bogactwie jakie daje Ci życie.

2. Spójrz na świat przez różowe okulary.
Wczoraj spotkała Cię niemiła sytuacja. Możesz zrobić teraz dwie rzeczy, albo narzekać na nią, albo pomyśleć o niej jak o lekcji. Każda życiowa sytuacja, nawet ta najtrudniejsza, czegoś uczy. Pozytywne osoby, w każdej sytuacji potrafią znaleźć coś dobrego. Warto jest się tego nauczyć. Kiedy coś Cię bardzo zdenerwuje pomyśl o tym, czy jutro będzie to miało dla Ciebie jakieś znaczenie i czy warto się zapędzać w większą złość? Może lepiej odpuścić?

3. Naucz się wdzięczności.
Wdzięczność jest pozytywnym uczuciem. Dzięki wdzięczności serce przepełnia spokój i radość. Podziękuj za rzeczy, które masz, za ludzi których spotykasz.

4. Kochaj i bądź kochana.
Życie w otoczeniu kochającej rodziny, przyjaciół niesie ze sobą radość i spokój. Wsparcie od innych osób jest jednym z lepszych sposobów na szczęśliwe i radosne życie. Nie jest ważne ile masz przyjaciół, ale to jakie jakości są Twoje relacje z nimi. Życie w szczęśliwym związku wpływa na zdrowie. Szczęśliwe małżeństwo wzmacnia system immunologiczny.

5. Zaakceptuj zmiany.
Zmiany są nieuchronne. Tak jak mamy kolejne pory roku, podobnie przechodzimy przez kolejne etapy swojego życia. Zmiany są nieuniknione. Życie z pełną świadomością tego faktu jest zdrowsze i radośniejsze. Kiedy wiesz, że zmiany są normalną częścią życia zamiast się im opierać i walczyć z nimi akceptujesz je. Zamiast walczyć ze zmianą płyniesz z jej prądem.Odnajdujesz dla siebie nowe miejsce w zmienionym otoczeniu.

Więcej porad na temat spokojnego i radosnego życia znajdziesz tutaj.

Jolanta

Jak zacząć chodzić wcześniej spać?



Zmiana pracy, powrót z dalekiego kraju, albo urodzenie dziecka. Jest wiele momentów w życiu, które zmuszają do zmiany stałego rytmu. Tak jak chodzenie później spać szybko wchodzi w krew. Tak wcześniejsze zasypianie stwarza problem. Okazuje się, że nie wystarczy położyć się dwie godziny wcześniej spać, by spokojnie zasnąć. Osoby, które są przyzwyczajone do innych pór dnia i nocy przekręcają się z boku na bok nie mogąc zasnąć.

Co robić, kiedy przysłowiowe liczenie owieczek nie pomaga?
Dowiesz się w tym artykule.

"Jesteśmy z tego samego materiału co nasze sny". Wiliam Shakespeare

Sen, jego jakość i długość mają ogromny wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu. Śpiąc zbyt krótko narażasz się na niebezpieczeństwa. Sprawdź co dobrego przynosi sen.

Od snu zależy:

- Twoja odporność - wysoki poziom odporności osiągniesz przesypiając minimum 7 godzin na dobę
- Twój młody wygląd - nocą organizm regeneruje się, im dłużej spisz tym lepiej wypływa to na kondycję twoich komórek, w tym skóry
- jakość Twojej pracy - kiedy dostarczasz organizmowi odpowiednią dawkę snu Twoja pamięć funkcjonuje lepiej
- dobre samopoczucie - wyspana osoba ma pogodniejszy nastrój. Zauważ, że po zbyt krótkiej nocy w ciągu dnia jest Ci chłodniej, masz zmęczone oczy i mniej energii.
- inne pozytywne skutki.

Jak wcześniej zacząć chodzić spać?

1. Ustal sobie docelową godzinę o której chcesz zasypiać. Jeśli chcesz chodzić spać o 22, a obecnie robisz to po 24 samo położenie się do łóżka 2 godziny wcześniej może skończyć się tym, że przez 2 godziny będziesz przewracać się z boku na bok.

2. Połóż się zaledwie 10, bądź 15 minut przed Twoją stałą porą zasypiania.

3. Każdego następnego dnia kładź się spać 10 minut wcześniej niż ostatniego wieczora.

4. Wyciszaj się wieczorem, by szybciej zasnąć.

5. Jedz minimum 2 godziny przed zaśnięciem, weź relaksującą kąpiel.

Powodzenia

Jolanta

Koloroterapia – będziesz zdrowsza, dzięki kolorom


Koloroterapia to naturalna metoda lecznicza znana i praktykowana już przez starożytnych. Terapię kolorami stosowano w Egipcie, Indiach i Chinach.  To z Chin wywodzi się sztuka Feng Shui, w której kolory są jednym z ważniejszych elementów. Każdy kolor ma nadane znaczenie i działanie.

W leczeniu kolorami wpływa się poprzez kolory na:

- dobre samopoczucie

- energię

- odporność organizmu

- skórę i tkanki

- przemianę materii.

Kolory mogą zmniejszyć cellulit, wyleczyć przeziębienie, zmniejszyć bóle menstruacyjne, zniwelować wysypki. Dobroczynnie działa również na sen, anemię.

Koloroterapia łączy leczenie światłem, leczenie kolorami oraz stosowanie preparatów roślinnych.

Każdy z kolorów ma przypisane działanie:


Kolor niebieski - działa uspokajająco, hamuje, chłodzi, gromadzi energię. Dzięki niemu się wyciszysz. Kolor niebieski jest sprzymierzeńcem osób chcących schudnąć. Jedz z niebieskiej zastawy i na niebieskim obrusie.

Kolor żółty - wzmacnia, tonizuje, ożywia umysł, pobudza, wzmacnia odporność organizmu. Kolor żółty świetnie poradzi sobie z depresją. Odgonią ją jedzone przez Ciebie żółte owoce, żółte przedmioty w Twoim otoczeniu oraz ubrania.

Kolor czerwony - dzięki temu kolorowi ożywisz się, pobudzisz. Kolor czerwony wydobędzie ukrytą energię. Barwa ta wzmocni zmysły i obudzi uśpiony umysł. Dobrze wpłynie na niedokrwistość.

Po kolorach podstawowych, mamy uzupełniające:

Kolor zielony - organizmowi przyniesie równowagę, uspokoi. Działanie to pozytywnie wpłynie zarówno na energię fizyczną, jak i psychiczną.  Zielony często symbolizuje zdrowie. Pozytywnie działa na osoby przeżywające kłopoty i zmartwienia. Zieleń obniża ciśnienie krwi, łagodzi bóle i napięcia. W działaniu jest pomiędzy kolorem niebieskim i żółtym.

Kolor pomarańczowy - ogrzewa, regeneruje. Również pobudza. Gdy trudno jest Ci się rozbudzić zjedz pomarańczę. Do wanny dosyp soli kąpielowej w tym kolorze. Kolor ten likwiduje skurcze. Działanie koloru pomarańczowego jest pomiędzy czerwonym, a żółtym.

Kolor fioletowy - to kolor inspiracji. Działa kojąco na nerwy, pozytywne wpływa w czasie wysiłku umysłowego. Odprężą, łagodzi bóle. Kiedy cierpisz na bezsenność wyposaż się w fioletowe przedmioty. Śpij w piżamie w tym kolorze.

Koloroterapia - będziesz zdrowa, dzieki kolorom

Co daje uprawianie sportu?

Naukowo stwierdzono, że ruch i ćwiczenia fizyczne jako naturalne bodźce wpływają pozytywnie na człowieka każdym aspekcie, tzn. biologicznym, fizycznym i duchowym.

Bez ćwiczeń nie można osiągnąć dobrej jakości życia i zachowania zdrowia. Wiele korzystnych zmian, jakie zachodzą podczas treningu, widocznych jest nawet gołym okiem. Są to zazwyczaj: prosta,
szczupła sylwetka, ładne, wzmocnione przez trening mięśnie, sprężysty i energiczny chód, dobre samopoczucie w dniach, kiedy inni czują się gorzej.

Jest mnóstwo szczupłych, a nawet chudych kobiet — czy wszystkie wyglądają ładnie? Zazwyczaj nie. A dlaczego tak się dzieje? Ponieważ nie są wysportowane, nie posiadają odpowiedniej postawy, są przygarbione.
Po prostu przez to, że nie ćwiczą, wyglądają niekorzystnie, ich niewytrenowane mięśnie nie utrzymują prawidłowej postawy ciała.

Wzmocnienie masy mięśniowej podczas ćwiczeń prowadzi do utrzymania prawidłowej postawy ciała, ponieważ układ mięśniowy wpływa na kształt układu kostnego.

Na przykład u osób z dolegliwościami kręgosłupa systematyczne ćwiczenia mięśni grzbietu powodują wzmocnienie tych mięśni, co prowadzi do wzmocnienia tzw. gorsetu mięśniowego, a to łagodzi, a nawet likwiduje dolegliwości odkręgosłupowe.

Silne mięśnie ochraniają i oszczędzają stawy, a silny gorset mięśniowy wzdłuż kręgosłupa odciąża dyski międzykręgowe i chroni je przed zużyciem. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego staje się coraz ważniejsze, wręcz konieczne.

Mięśnie stanowią aparat utrzymujący cały układ kostny w prawidłowej pozycji. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie grzbietu i brzucha, a następnie ud i łydek — to one są odpowiedzialne za prawidłową postawę Twojego ciała, wzrost liczby otwartych czynnych naczyń włosowatych, lepsze odżywianie pracującego mięśnia, usprawnienie wydalania produktów przemiany materii, zmiany biochemiczne prowadzące do zwiększenia się odporności na zmęczenie oraz do szybszej odnowy sił. Zmiany w mięśniach zależą od intensywności i czasu trwania wysiłku.

dziewczynka

Trening poprawia koordynację nerwowo-mięśniową. Zwiększa się harmonijność, precyzja i szybkość ruchów. Prowadzi to w efekcie do zmniejszenia kosztu energetycznego wykonywanej pracy.

Regularne ćwiczenia powodują zmianę kształtu kości, ich długości i szerokości. Kości stają się bardziej masywne, zwiększa się szerokość powierzchni stawowych. Wzrost masy tkanki kostnej zapobiega osteoporozie.

Regularne treningi powodują obniżenie tętna oraz obniżenie ciśnienia krwi, a także zmiany przystosowujące układ krążenia do zwiększonego wysiłku fizycznego (zdolność szybkiego dostosowania się do pracy pod wpływem obciążenia, szybki powrót do poziomu wyjściowego po zakończeniu pracy).

Wzmocnione serce ma możliwość bardziej ekonomicznej pracy. Pod wpływem ćwiczeń zwiększa się również przepływ krwi w naczyniach wieńcowych, co chroni nas przed osadzaniem się cholesterolu.

Ćwiczenia pobudzają pracę ośrodkowego układu nerwowego. Powodują też rozwój dodatkowych gałązek nerwowych prowadzących do włókien mięśniowych. Rozwija się pamięć ruchowa oraz szybkość i łatwość reagowania na bodźce zewnętrzne. Ćwiczenia mogą usunąć lub zmniejszyć zaburzenia równowagi i koordynacji ruchów.

Poddawany systematycznym ćwiczeniom organizm doskonali funkcjonowanie wątroby, gruczołów dokrewnych, gospodarkę hormonalną i enzymową. Ćwiczenia łagodzą bóle menstruacyjne u kobiet. fitnessUmiarkowany trening wytrzymałościowy poprawia odporność organizmu.

Wysiłek fizyczny ma również korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. W czasie trwania wysiłku fizycznego rozładowywane są nadmierne obciążenia psychoemocjonalne osoby poddającej się treningowi.

Z badań wynika, że u osób, u których stwierdzono stany depresyjne, obserwowano zmniejszenie ich głębokości. Wysiłek fizyczny poprawia również sen i umożliwia łatwiejsze zasypianie. Oczywiście nie można zapominać o odpowiedniej porze treningu — nie może to być przed samym snem.

„Ruch może zastąpić większość lekarstw — żaden lek nie zastąpi ruchu” — prof. Weiss.

Artykuł to fragmenty e-booka "Fitness". Autor Ewelina Jakubiak

Co jeść, by być zdrowym?

Zdrowie na talerzu

Niewielu z nas zdaje sobie sprawę z tego, że każdy dzień, w którym czujemy się dobrze to zasługa naszego układu odpornościowego. Nie zwracamy też uwagi na przejściowe złe samopoczucie, które samo mija. Zainteresowanie naszą odpornością zaczyna się wtedy gdy dopadła nas choroba. Dopiero wtedy dociera do nas, że układ immunologiczny stacza właśnie ogromną walkę z chorobotwórczymi czynnikami.

A tak naprawdę każdego dnia, w każdym momencie nasz układ pracuje na najwyższych obrotach. Każde kichnięcie, chrząknięcie czy świąd jest objawem działania tegoż układu. Są ludzie, którzy mimo ciągłego przebywania wśród chorych lub w niekorzystnych warunkach klimatycznych zawsze są zdrowi i tacy, w których towarzystwie wystarczy kichnąć żeby położyć ich do łóżka z wysoką temperaturą. Oprócz czynników genetycznych, na które nie mamy wpływu, nasza odporność zależy w dużym stopniu od tego jaki jest styl naszego życia. Dlatego warto zrobić wszystko aby wspomóc własną odporność i spędzić zimę na nartach lub bitwie na śnieżki zamiast leżenia z zakatarzonym nosem pod pierzyną.

witamina Cenna

Witamina ta jest wynalazkiem lat 20 XX wieku więc stosunkowo nowym. Uważa się, że odpowiednia ilość tej witaminy w organizmie wpływa pozytywnie na działanie układu immunologicznego. Udowodniono, że witamina ta świetnie radzi sobie z większością wirusów. Nie oznacza to, że sama w sobie leczy lecz usprawnia działanie obronne organizmu. Przypisuje się jej wiele zasług: poczynając od ułatwiania gojenia na działaniu antynowotworowym kończąc. Z tego względu powinniśmy zadbać aby zwłaszcza zimą jej poziom w naszym organizmie był odpowiedni. Witamina ta jest dość łatwo dostępna dlatego przy odpowiednio zróżnicowanym żywieniu nie powinno jej nam zabraknąć. Jednak jest pewna grupa ludzi, która potrzebuje tej witaminy znacznie więcej. Palacze, alkoholicy, i nie-alkoholicy którzy czasami „lubią sobie dobrze wypić”, cukrzycy, wybitnie mięsożerni oraz rekonwalescenci powinni zwiększyć jej dawkę o ok. 25%.

Poniżej najlepsze źródła tejże witaminy.

Produkt (100g) Zawartość witaminy C (mg)
Owoc dzikiej róży 550
Truskawka 46-234
Czarna porzeczka 148-258
Cytryna 20-70
Pomarańcza 16-47
Grejpfrut 24-45
Chrzan 105-138
Papryka Ok. 125
Natka pietruszki 128
Rzeżucha 61-89
Koperek zielony 100

Źródło: A. Szczygieł „Podstawy fizjologii żywienia”

Powyższa tabelka oraz podane w niej wartości są doskonałym wyjaśnieniem dla wszystkich tych, którzy codziennie rano katują się zimnym sokiem z pomarańczy wmawiając sobie, że to najlepsze źródło wit C a następnie dziwią się, że dopadła ich grypa. Okazuje się, że cytrusy określane przez wielu jako skarbnica witaminy C wcale tak dużo jej nie posiadają. Owszem, soki cytrusowe mają w sobie wielki potencjał (oprócz witamin posiadają wiele antyoksydantów) jednak zimą witaminę C powinniśmy pobierać z innych produktów Zamiast tego warto do porannej kanapki dodać paprykę z natką pietruszki. A potem wypić herbatkę z dzikiej róży.

Wróg i przyjaciel-selen

Selen jest pierwiastkiem dość kontrowersyjnym. Szkodliwy jest jego niedobór i nadmiar. Zauważono pewne objawy u ludzi zamieszkujących tereny o zwiększonej zawartości selenu (Kolumbia) świadczące o trujących właściwościach tego pierwiastka. Z drugiej strony zbadano jego korzystny wpływ na serce, w leczeniu nowotworów, właściwości grzybobójcze oraz…wzmacnianie układu odpornościowego. Najprawdopodobniej selen zmusza niejako organizm do produkowania ciał odpornościowych. Jak więc zadbać o jego prawidłowy poziom bez ryzyka przedawkowania. Przede wszystkim absolutnie nie stosować preparatów z selenem. Najpewniejszym źródłem jest żywność. Bardzo dobrym rezerwuarem selenu jest kukurydza. Płatki kukurydziane jedzone na śniadanie mimo, że mają go znacznie mniej niż sama kukurydza są wystarczającym źródłem. Innym produktem zawierającym selen jest czosnek. I z nim warto zaprzyjaźnić się tej zimy. Dodawany czasami do potraw lub jedzony na surowo (dla wytrawnych i odważnych smakoszy) nie tylko uchroni nas przed zimowymi dolegliwościami ale również zabezpieczy przed chorobami sercowymi.

Zimno na zewnątrz, ciepło w środku

Kiedy temperatury spadają poniżej zera wkładamy na siebie coraz cieplejszą odzież. Jednak powinniśmy zadbać też o dostarczenie ciepła od wewnątrz. Jedzenie zimnych pokarmów, popijanie chłodnymi napojami choćby były najlepszym źródłem witamin i makroelementów nie uchronią nas przed chorobami. Z pewnością znasz takie osoby które mimo, że jedzą jednostajnie, czasem wręcz ubogo nie zapadają zimą na grypę. Ich sekret tkwi w ciepłych posiłkach. Dlatego warto poranny sok zamienić na szklankę gorącego kakao a zamiast kanapek zjeść ciepłą zupę.

Zupy są zresztą świetnym posiłkiem na zimę. Jest to danie pożywne, zdrowe a w dodatku dostarcza ciepła organizmowi. Najlepsza zupa na zimę to tzw. ajntopf. Nazwa pochodzi od niemieckich słów: ein (jeden), topf (garnek). Oznacza zupę jednogarnkową, niezwykle gęstą. Przepis na taką zupę jest dość prosty: wszystkiego po trochu. Warzywa, ryż lub kasza a do tego wkładka mięsna. Taka zupa jedzona w ciągu dnia pozwoli bez uczucia głodu przetrwać resztę dnia i świetnie zastępuje oba dania. Medycyna dalekiego wschodu zachęca do spożywania takiej zupy nawet na śniadanie. Taki posiłek zjedzony rano oprócz tego że niezwykle pożywny dostarczy nam tyle ciepła że niestraszne już będzie wyjście z domu na zaśnieżone ulice.

Autor: Elżbieta Szlęk

Jak zdrowo przejść przez zimę i jesień?



Wysypiać się – naukowcy stwierdzili, że sen krótszy niż 7 godzin na dobę zwiększa ryzyko przeziębienia i grypy.

Wynika z tego, że solidna dawka snu dobrze regeneruje organizm i zapewnia odporność na wysokim poziomie.

Warto spacerować, wychodzić na  świeże powietrze. Chłód może nas zahartować. Dawka witaminy D jest dobroczynna dla osób w każdym wieku. Dla dzieci jest polecana z uwagi na budowę kośćca. Dla starszych z uwagi na znaczne zmniejszenie ryzyka cukrzycy i choroby serca.

Dbać o prawidłową wilgotność i temperaturę otoczenia. W dokonywaniu pomiaru pomogą specjalnie skonstruowane termometry. A opowiednią wilgotność można uzyskać dzięki wietrzeniu pomieszczeń oraz stosowaniu nawilżaczy powietrza. Czasami wystarczy na kaloryfer nałożyć mokry ręcznik, by spało się lepiej.

Na bycie zdrowym dobrze działa optymistyczne nastawienie do życia. Po stresującym dniu zrelaksuj się. Możesz zrobić to przygotowując małe SPA w swojej łazience. Pachnące świece i kosmetyki pomogą Ci się odprężyć. Gabinety oferują również specjalne masaże na poprawienie nastroju. Taki masaż wykonywany jest przy użyciu prepratów pachnących cytrusami, a sam zabieg może zawierać elementy akupresury. Z uwagi na dobroczyne działanie czekolady wykonuje się też czekoladowe zabiegi. Po nałożeniu czekoladowej maski uzupełnieniem zabiegu może być filiżanka gorącej czekolady.

Ciesz się jesieniąDieta ma również wpływ na samopoczucie. Czy wiesz, że oprócz czekolady dobrze na poprawę humoru działa miseczka płatków śniadaniowych z rana? By odnaleźć w sobie optymizm warto sięgnąć po optymistyczną lekturę.

Kiedy długo spacerujesz po chłodnym i wilgotnym parku, zadbaj o siebie po powrocie do domu.Pamiętaj o dobrym rozgrzaniu organizmu. Możesz wziąć gorącą kąpiel lub wskoczyć z gorącą herbatką pod kołdrę.Dobrym wyborem może być herbata z hibiskusa Ten kwaskowaty w smaku napar jest świetnym antidotum na infekcje, dodaje energii, chroni serce i działa antyrakowo.

Autor J.V.