Archiwa tagu: nastrój

Kilka słów o pozytywnej chemii

miny

Wcale nie do końca zdajemy sobie sprawę, jak istotne znaczenie dla naszego życia ma chemia organizmu.
Warto wiedzieć, że za nasz nastrój, spojrzenie na świat i szczęście odpowiadają pewne substancje chemiczne, od których obecności i poziomu zależy to jak się czujemy, a więc również jak funkcjonujemy.

DOPAMINA i SEROTONINA
Substancją odpowiadającą za samopoczucie i motywacje do działania. Dopamina wytwarzana jest w mózgu i uwalniana do organizmu przez komórki nerwowe. Powstaje pod wpływem naszych pozytywnych emocji, np. zachwytów nad rzeczami, zjawiskami, osobami.
Braki tych substancji można wspomagać oddziaływaniem promieni słonecznych oraz jedzeniem dojrzałych bananów, truskawek, jagód i owoców cytrusowych.

ENDORFINY
Substancje odpowiadają za odczucia i uczucia. Należą do grupy aminokwasów, które wytwarzane są przez mózg. Powstają w nim pod wpływem aktywności fizycznej, śmiechu, myślenia o przyjemnych sprawach. Ich brak może być uzupełniony np. poprzez zjedzenie kawałka czekolady albo sex, a nawet samo myślenie o ukochanej osobie.

TRYPTOFAN
Jest aminokwasem, który nie powstaje w naszym organizmie, ale jest potrzebny do produkowania przez nasz organizm serotoniny i melatoniny.
Aby uniknąć pogorszenia nastroju, a także depresji, w naszym codziennym pożywieniu muszą być obecne jajka, ryby, mleko, sery, orzechy, migdały i pestki z dyni.

Jak widać zadbanie o swoje własne samopoczucie i nastrój nie jest skomplikowane ani trudne.
Zrozumienie jak działa nasz organizm w tym względzie z pewnością ułatwi wprowadzenie pozytywnych zmian w swojej diecie i stylu życia, aby dominował dobroczynny uśmiech.