Dbasz o swojego partnera? Poleć mu stronę z propozycjami śniadań przygotowanymi specjalnie dla niego.

Czy chcesz?:

Nie czuć zmęczenia

Cieszyć się stałą koncentracją

Być w stanie rozwiązywać stawiane Ci codziennie zadania?

Widzieć pozytywne efekty ćwiczeń?

Jedz regularnie śnadania.

Dzięki dobrze skomponowanym śniadaniom wpłyniesz pozytywnie na swoje zdrowie.

Nawet najbardziej męskie ciało potrzebuje zrównoważonej diety.

Dzięki regularnym posiłkom będziesz zdrowszy, bardziej energiczny. Dobrze skomponowane posiłki przyczynią się do zwiększenia masy mięśniowej ciała. Poczujesz się lepiej, zdrowiej.

W ciągu dnia potrzebujesz:

Energii – około 3000 kcal
Białko – około 100g
Tłuszcz – max 100g
Węglowodany – około 430g
Błonnik pokarmowy – 25 – 40g

Dobrze jest jeżeli Twoje posiłki rozkładają się następująco:

Śniadanie 25% ilości energii
II śniadanie 10% ilości energii
Obiad 35% ilości energii
Podwieczorek 10% ilości energii
Kolacja 20% ilości energii

Propozycja zrównoważonego śniadania dla Ciebie:

Wartość energetyczna: 750 Kcal

Produkty mleczne, wędliny, ryby:

5 grubszych plasterków chudego twarogu lub opakowanie lekkiego serka ziarnistego lub 6 grubszych plasterków wędliny drobiowej lub puszka tuńczyka w sosie własnym

Produkty skrobiowe:

4 średnie kromki razowego chleba z dodatkiem nasion, np. soi lub 2 duże grahamki lub 2 duże bułeczki orkiszowe.

Warzywa:

250 g warzyw np. liście sałaty z dużym pomidorem lub dużym ogórkiem lub dużym pęczkiem rzodkiewek

Owoce:

250 – 300g owoców, głównie świeżych z małym dodatkiem suszonych (np. duży banan lub duże jabłko z łyżką rodzynek) albo buteleczka Cappy Owocowe Śniadanie

Tekst J.V. na podstawie informacji uzyskanych z Cappy

Popularity: 4% [?]