Jedz na zdrowie i zgrabną figurę:
- Różnorodność na talerzu.
Bogaty wybór produktów zapewni Ci dostęp do pełni witamin i minerałów. Dzięki odpowiedniej kombinacji produktów Twoje posiłki nie będą nudne, a każdy obiad smaczny. - Dostarczaj organizmowi odpowiednią ilość produktów zbożowych i ziemniaków.
Produkty takie jak: chleb, makaron, płatki zbożowe czy kartofle same w sobie zawierają małe ilości kalorii. To, co czyni je tuczącym jedzeniem to zawiesiste sosy. Bogactwem produktów zbożowych i ziemniaków są witaminy i minerały. - Warzywa i owoce.
Najlepiej jest jeść 5 porcji warzyw i owoców dziennie. Wybieraj świeże owoce i nieprzetworzone warzywa. Dobrze jest jeśli warzywa i owoce towarzyszą głównym posiłkom w ciągu dnia oraz, kiedy służą jako przekąski. Dzięki nim Twój organizm będzie otrzymywał wystarczające ilości witamin i minerałów oraz innych potrzebnych składników. - Codziennie mleko i jego przetwory.
Mleko i jego przetwory są nośnikiem wapnia odpowiedzialnego za zdrowe kości i wspierającego wzrost. - Tłuszcz w odpowiednich ilościach.Tłuszczu nie można całkowicie wyeliminować z jadłospisu. Jest on potrzebny organizmowi do prawidłowego działania. Z drugiej strony nazbyt obfita w tłuszcz dieta przyczynia się do powstania zaburzeń zdrowotnych.
- Sól i cukier w rozsądnych granicach.Doprawiać przyprawy można nie tylko solą. Kiedy do przygotowanej potrawy dodasz świeże zioła, sól okaże się zbędna. Dbaj o to, by sól, którą używasz w kuchni, była jodowana.
- Płyny.
Pij wystarczające ilości płynów dziennie – 1,5 do 2 litrów dziennie. Pij wodę, rozcieńczone soki, herbatki ziołowe. Ogranicz spożycie słodkich napojów i alkoholu. 
Dekoracyjnie i smacznie przyrządzone dania.
Jesz również oczami. przygotowując posiłek bierz pod uwagę zmysł wzroku. Czasem wystarczy listek świeżej bazylii.- Delektuj się jedzeniem i znajdź czas na posiłki.
Powoli przeżuwaj każdy kęs. Wpłynie to pozytywnie na Twoje trawienie i na zgrabna figurę. - Ruszaj się.
Minimum 30 minut ruchu dziennie. Tyle potrzebuje organizm, by pozostać w dobrej formie. Ruch sprawi, że ciało będzie miało odpowiednią wagę. Zadowolenie ze swojego wyglądu ma pozytywny wpływ na dobre samopoczucie i pewność siebie.
Tekst J.V.
Popularity: 5% [?]
Loading ...
3 Komentarzy
Dziękuję za komentarz.
Dodam, że w Polsce mamy wiele osób, które ciagle znają i piją prawdziwe mleko. Więc proszę o wyarźne określenie tego, co się neguje. Picie mleka z kartonu, czy też picie mleka.
Aby mleko sie zsiadło potrzebne sa bakterie, które występują w zwykłym mleku. Mleko pasteryzowane, bądź UHT przeszły obróbke chemiczną. Kiedy mleko jest poddane wysokiej temperaturze zmniejsza się jego zdollność do zsiadania. Zresztą tak jak i przy prawdziwym mleku. Kiedy jest ugotowane nie zsiądzie się tak szybko, jak mleko nie poddane obróbce termicznej.
Przetworzone mleko też się zsiadzie jesli doda sie do niego np. niepasteryzowaną śmietanę.
Widzę, że nie nadążamy z lekturą najnowszej nauki i powtarzamy wszystkie błędy, jakie amerykanie przerabiali 20 lat temu. Mleko i jego przetwory – dzisiaj nie pijemy mleka, tylko soczek-zalewajkę produkowaną z proszku. Ludzie już rzadko znają smak prawdziwego mleka. Co to za mleko co pleśnieje, a się nie zsiada? Zgadzam się z powolnym gryzieniem. Ponoć nasze szczęki to jedne z większych pomp dla limfy. Im dłużej żujemy, tym lepszy jej przepływ. Ciekawe, że ludzie chronicznie chorzy często mają problem z zaciskaniem szczęk. Z piciem też nie do końca się zgadzam.
Zgadzam się co do potrzeby spożywania różnorodnych warzyw i owoców. Co do potrzeby picia mleka to są inne opinie. Niestety w dzisiejszych czasach trudno trafić na pełnowartościowe warzywa i owoce. Z tego powodu konieczne jest dodatkowe wsparcie dla organizmu poprzez suplementację. W świetle najnowszych badań należy unikać jednak popularnych dostępnych w aptekach środków chemicznych, a korzystać z suplementów wyprodukowanych z naturalnych składników. Ja z rodziną jemy koncentraty Flavon (www.flavonpolska.pl). Pozdrawiam i zachęcam do poznania Flavonu.