Jak mieć ciastko i zjeść ciastko? – dietetyczne przekąski | Piękna.Portal zdrowia i urody

Jak mieć ciastko i zjeść ciastko? – dietetyczne przekąski



Starasz się zgubić parę kilogramów przed urlopem, ale jednocześnie bardzo trudno ci trzymać się dietetycznych założeń? Oto kilka pomysłów na zdrowe przekąski, którymi zastąpisz słodycze i niezdrowe chipsy.

Masz ochotę na słone paluszki albo chrupki? Zastąp je chipsami z jarmużu. Zamiast cukierków zjedz kilka słodkich daktyli, a mleczną czekoladę zamień na tę z dużą zawartością kakao. Wszystkie składniki potrzebne do przyrządzenia przekąsek znajdziesz na lokalnym ryneczku lub w zwykłym supermarkecie, jak Tesco, Auchan czy Frisco. Opinie dietetyków są zgodne: wystarczy odrobina kreatywności i czasu na przygotowanie zdrowych zamienników, a będziesz mogła zaspokoić apetyt bez łamania diety.

Frytki z batatów, chipsy z jarmużu

Masz ochotę zjeść frytki lub chipsy? Zapomnij o ziemniakach smażonych w głębokim tłuszczu! Zamień je na warzywa, które mają o wiele więcej składników odżywczych – na przykład na bataty albo na jarmuż. Aby przyrządzić chipsy z jarmużu, obtocz jego poszarpane liście w ulubionych przyprawach (na przykład chilli, pieprz, sól) i w oliwie, a następnie wrzuć do piekarnika. Podobnie możesz postąpić z batatami. Aby wydobyć ich słodkawy smak, użyj korzennych przypraw jak cynamon i kardamon.

Pieczone bataty będą dobrze smakować także w wersji wytrawnej – z chilli albo rozmarynem. Składniki potrzebne do przyrządzenia domowych chipsów i frytek bez problemu kupisz w każdym dyskoncie (Biedronka, Lidl), albo supermarkecie (Piotr i Paweł, Frisco). Opinie i przepisy na jarmużowe chipsy znajdziesz na blogach o kuchni wegetariańskiej i wegańskiej.

Batoniki z daktyli i orzechów

Nie masz czasu na samodzielne przyrządzanie przekąsek? Wypróbuj naturalne, wegańskie batoniki bez cukru i bez konserwantów. Najczęściej w składzie mają orzechy, daktyle, naturalne ziarna, kakao albo pestki oraz suszone owoce. Czytaj ulotki i sprawdzaj, czy batoniki nie zawierają cukru ani sztucznych słodzików. Dobrej jakości przekąski znajdziesz w wielu sklepach, na przykład w Piotrze i Pawle oraz we Frisco. Opinie na temat poszczególnych składników ich wartości odżywczych znajdziesz w Internecie. Zapoznaj się z nimi i wyrusz na poszukiwania zdrowych przekąsek.

Suszone owoce

To najbardziej naturalne łakocie, jakie znajdziesz na półkach sklepów. To nie tylko słodka przekąska, ale także i bogactwo witamin i cennych minerałów. Staraj się wybierać te owoce, które nie mają w składzie związków siarki. Apetyt na słodycze zaspokoją suszone figi, morele, żurawina, rodzynki oraz śliwki. Takie owoce, na przykład śliwki, mają jeszcze jedną ważną zaletę – pomagają wyregulować proces trawienia, dlatego warto rozsądnie dozować porcję. Figi są natomiast szczególnie polecane osobom na diecie bezmlecznej, gdyż stanowią doskonałe źródło wapnia.

Related Posts with Thumbnails
 kawa zielona
Piękna i zdrowa

O Piękna i zdrowa

Unikatowy e-book: ” Fakty i mity o odchudzaniu” za darmo! Kliknij tu.

Dodaj Twój komentarz

Dodaj Twój komentarz poniżej, albo trackback from your own site. You can also subscribe to these comments via RSS.

Twój adres e-mail będzie niewidoczny dla innych użytkowników. Pola wymagane zostały oznaczone *

*

Preview: