Jak mieć ciastko i zjeść ciastko? – dietetyczne przekąski

Starasz się zgubić parę kilogramów przed urlopem, ale jednocześnie bardzo trudno ci trzymać się dietetycznych założeń? Oto kilka pomysłów na zdrowe przekąski, którymi zastąpisz słodycze i niezdrowe chipsy.

Masz ochotę na słone paluszki albo chrupki? Zastąp je chipsami z jarmużu. Zamiast cukierków zjedz kilka słodkich daktyli, a mleczną czekoladę zamień na tę z dużą zawartością kakao. Wszystkie składniki potrzebne do przyrządzenia przekąsek znajdziesz na lokalnym ryneczku lub w zwykłym supermarkecie, jak Tesco, Auchan czy Frisco. Opinie dietetyków są zgodne: wystarczy odrobina kreatywności i czasu na przygotowanie zdrowych zamienników, a będziesz mogła zaspokoić apetyt bez łamania diety.

Frytki z batatów, chipsy z jarmużu

Masz ochotę zjeść frytki lub chipsy? Zapomnij o ziemniakach smażonych w głębokim tłuszczu! Zamień je na warzywa, które mają o wiele więcej składników odżywczych – na przykład na bataty albo na jarmuż. Aby przyrządzić chipsy z jarmużu, obtocz jego poszarpane liście w ulubionych przyprawach (na przykład chilli, pieprz, sól) i w oliwie, a następnie wrzuć do piekarnika. Podobnie możesz postąpić z batatami. Aby wydobyć ich słodkawy smak, użyj korzennych przypraw jak cynamon i kardamon.

Pieczone bataty będą dobrze smakować także w wersji wytrawnej – z chilli albo rozmarynem. Składniki potrzebne do przyrządzenia domowych chipsów i frytek bez problemu kupisz w każdym dyskoncie (Biedronka, Lidl), albo supermarkecie (Piotr i Paweł, Frisco). Opinie i przepisy na jarmużowe chipsy znajdziesz na blogach o kuchni wegetariańskiej i wegańskiej.

Batoniki z daktyli i orzechów

Nie masz czasu na samodzielne przyrządzanie przekąsek? Wypróbuj naturalne, wegańskie batoniki bez cukru i bez konserwantów. Najczęściej w składzie mają orzechy, daktyle, naturalne ziarna, kakao albo pestki oraz suszone owoce. Czytaj ulotki i sprawdzaj, czy batoniki nie zawierają cukru ani sztucznych słodzików. Dobrej jakości przekąski znajdziesz w wielu sklepach, na przykład w Piotrze i Pawle oraz we Frisco. Opinie na temat poszczególnych składników ich wartości odżywczych znajdziesz w Internecie. Zapoznaj się z nimi i wyrusz na poszukiwania zdrowych przekąsek.

Suszone owoce

To najbardziej naturalne łakocie, jakie znajdziesz na półkach sklepów. To nie tylko słodka przekąska, ale także i bogactwo witamin i cennych minerałów. Staraj się wybierać te owoce, które nie mają w składzie związków siarki. Apetyt na słodycze zaspokoją suszone figi, morele, żurawina, rodzynki oraz śliwki. Takie owoce, na przykład śliwki, mają jeszcze jedną ważną zaletę – pomagają wyregulować proces trawienia, dlatego warto rozsądnie dozować porcję. Figi są natomiast szczególnie polecane osobom na diecie bezmlecznej, gdyż stanowią doskonałe źródło wapnia.

Related Posts with Thumbnails

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*


Preview:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.