Dlaczego kobiety są wrażliwsze na zimno od mężczyzn?

Co sprawia, że większość pań ma zmarznięte stopy podczas gdy ich partnerom jest ciepło?

Według statystyk 8 na 10 pan uskarża się na zimno w stopy, szczególnie w godzinach wieczornych przed pójściem spać. Tylko znikomy procent statystycznych panów uskarża się na ten sam problem.

Powodem różnic w odczuwaniu zimna przez przedstawicieli obu płci jest budowa ciała kobiety i mężczyzny.

Męskie ciało składa się w 40 % z mięśni, kobiece tylko w 23 %. Zachodzące procesy termodynamiki powodują, że energia z mięśni zostaje oddana w postaci ciepła. Ponieważ kobiety posiadają mniejszą procentowo tkankę mięśniową niż mężczyźni ich ciało ma do dyspozycji mniejsze ilości ciepła. Efektem jest poczucie zimna.

Jak temu przeciwdziałać?

Ruch to nie tylko zdrowie, ale i ciepło . Osoby, które są aktywne fizycznie mają się zimą lepiej. Rzadziej dopada je fala zimnych dreszczy.

Kiedy na zewnątrz temperatury są grubo poniżej zera czapka jest najlepszym rozwianiem. Jeśli nie chcesz siedzieć w biurze grubo ubrana nałóż na siebie ciepłe ubranie wychodząc do domu. W sklepach znajdziesz getry na ręce i nogi, golfiki w formie kołnierza.

Lepiej zniesiesz zimno po przespanej nocy. Osobom, które się wysypiają dłużej jest ciepło.

Wieczorem napij się ciepłej i rozgrzewającej herbatki, no i koniecznie przytul się do Twojego partnera .

Trzymajcie się ciepło

Jola

—————–

Lapacho Kora – Napar przygotowany na bazie kory Lapacho posiada charakterystyczny, gorzkokwaśny smak i brązowy kolor. Aromat tej herbaty potrafi zaskoczyć niezwykłą dla innych naparów trawiastą nutą. Kora Lapacho jest bogatym źródłem składników mineralnych i bioaktywnych, zawiera substancję, które niszczą wolne rodniki i zapobiegają powstawaniu nowotworów. Jej spożywanie uzupełni braki żelaza, wapnia, miedzi i witamin. Co ważne dla ludzi stroniących od kofeiny – Lapaczo nie zawiera jej wcale! Regularne picie naparów Lapacho wspiera system immunologiczny, pomaga w leczeniu przeziębień, grypy, oraz chorób górnych dróg oddechowych. – zamów

Moda na parę

Od niedawna w Polsce ogromną popularnością cieszy się metoda przyrządzania żywności na parze. Dzięki niej potrawy zachowują niezbędne dla zdrowia składniki. Para nie niszczy witamin, umożliwia utrzymanie walorów smakowych i wizualnych warzyw oraz aromatu mięs i ryb. Sposób ten wymaga jednak pewnego przygotowania. Nie obejdziemy się bez specjalnych akcesoriów. Niezbędny jest odpowiedni koszyk na żywność do zawieszenia na brzegach garnka lub parowar, który pozwoli na ugotowanie nawet kilku potraw jednocześnie. Interesujące jest to, że gotowanie na parze szybko zyskało status nowego trendu kulinarnego. Umożliwia bowiem podawanie jednocześnie zdrowych i smacznych posiłków.

Zdrowo czyli w próżni

Dosyć mało znanym, ale niezwykle ciekawym sposobem przyrządzania jarzyn na parze jest gotowanie w próżni. Do naczynia próżniowego wkładamy warzywa, dodajemy dwie łyżki wody, nakładamy pokrywę, usuwamy powietrze za pomocą pompki i wstawiamy na kilka minut do mikrofalówki. Okres gotowania w tym przypadku jest niezwykle krótki, trwa od 5 do 8 minut. Dzięki temu żywność zachowuje maksymalną ilość witamin i mikroelementów. Metoda ta umożliwia również przygotowywanie zup. Wybrane składniki zalewamy wrzątkiem, wytwarzamy próżnię, a dalej zupa gotuje się zupełnie sama. Podciśnienie w próżni sprawia, że temperatura wrzenia wody zostaje obniżona, dlatego w znacznie krótszym czasie uzyskujemy gotowe danie, przy czym wartościowe składniki nie są niszczone. Na polskim rynku są już dostępne systemy próżniowego przechowywania żywności niemieckiej marki superVAC, umożliwiające taki sposób przyrządzania posiłku.

Dieta i piekarnik

Wbrew pozorom pieczenie nie musi być kaloryczną i niezdrową formą gotowania. Jeśli zastosujemy kilka prostych sposobów, potrawy z piekarnika będą nie tylko pyszne, ale również wartościowe. Przede wszystkim do maksimum ograniczmy tłuszcze. Jednym ze sposobów pieczenia mięs jest zastosowanie rusztu, pozwalającego wytopić tłuszcz. Doskonałym wyborem jest również rękaw, dzięki któremu mięso utrzymane w sosie własnym staje się miękkie i soczyste. Przy pieczeniu w brytfannie składniki podlewajmy bulionem lub wodą, aby potrawa nie wyschła. Ryby możemy zapiekać w folii aluminiowej, która uchroni przed powstaniem chrupkiej i kalorycznej skórki. Także warzywa doskonale nadają się do pieczenia w piekarniku, pod warunkiem, że maksymalnie skrócimy czas ich obróbki termicznej.

Przyjazny grill

Na temat przygotowywania potraw na grillu krążą niemal legendy. Wiele osób zadaje sobie pytanie, czy grillowanie może być zdrowe. Jak najbardziej tak, ale pod warunkiem, że robi się to we właściwy sposób. Podstawową zasadą jest zastosowanie do palenia w grillu specjalnie przeznaczonego do tego celu węgla drzewnego. Dzięki temu mamy pewność, że do żywności nie przenikną uwalniane podczas spalania szkodliwe substancje. Istotne jest również, aby grillować nad rozżarzonym węglem, a nie na pełnym ogniu. Mięso umieszczone na ruszcie powinno być możliwie jak najchudsze, pozostałości tłuszczu wytopi gorąco, dzięki temu posiłek będzie mniej kaloryczny. Nie zapominajmy również o owocach i warzywach, które przygotowane na grillu smakują wyśmienicie.

Patelnia nie taka zła

Co ciekawe nawet smażenie może być całkiem zdrową formą przyrządzania posiłku, jeśli tylko unikniemy stosowania tłuszczu. Smażenie beztłuszczowe umożliwiają patelnie o grubym dnie, pokryte specjalną nieprzywieralną powłoką oraz te z wysokogatunkowej stali. Jeśli jednak nie możemy obyć się bez odrobiny tłuszczu, to warto używać przede wszystkim tego roślinnego np. oleju rzepakowego, a przygotowane potrawy odsączać za pomocą papierowego ręcznika. Dzięki temu zminimalizujemy wchłanianie niezdrowych substancji oraz zbędnych kalorii.

Źródło: AWG Polska www.awg-supervac.pl

Powiększająca się dziura ozonowa zagraża naszym oczom i może być przyczyną zapalenia spojówek bądź też uszkodzenia siatkówki. Wiele osób uważa, że jedynie latem należy nosić okulary przeciwsłoneczne – nic podobnego. Jesienno-zimowe promienie słoneczne nawet w pochmurny dzień oddziałują na nasze oczy, dlatego tak ważna jest ich odpowiednia ochrona.
Okulary idealne

Przy wyborze okularów przeciwsłonecznych warto zwrócić uwagę na soczewki, które są niezbędne do skutecznej ochrony oczu przed szkodliwym promieniowaniem. Powinny one posiadać filtry UVA, UVB i UVC, które zapewnią maksymalną ochronę.

Bardzo ważnym elementem okularów przeciwsłonecznych jest polaryzacja. Soczewki polaryzacyjne są idealne dla każdego, kto potrzebuje maksymalnej ochrony oczu i wysokiego komfortu widzenia. Redukują one refleksy świetlne, poprawiają kontrast, zwiększają rozpoznawanie obiektów i postrzeganie głębi.

„W sezonie jesienno-zimowym warto pomyśleć o okularach przeciwsłonecznych z nieco jaśniejszym odcieniem szkieł. W tym okresie słońce nie jest już na tyle silne, a jaśniejsze szkła poprawią komfort widzenia. Przyciemnienie na poziomie od 25% do 50% będzie w zupełności wystarczające na jesienne spacery w słoneczne dni”

– mówi Zuzanna Ziętek, ekspert marki Belutti.

Kolejną ważną rzeczą, na którą należy zwróć uwagę podczas zakupu okularów przeciwsłonecznych jest odpowiednie dopasowanie i wygoda. Każde okulary mają kontakt ze skórą, dlatego istotną sprawą jest, aby nie powodowały żadnych podrażnień czy alergii. Przed zakupem warto sprawdzić czy materiał, z którego są wykonane okulary nie uczula i czy posiada wszystkie atesty. Przy wyborze okularów najlepiej przymierzyć je na dłuższą chwilę i zwrócić uwagę czy nie powodują uczucia dyskomfortu. Szukajmy tego co modne, ale przede wszystkim wygodne.

Trendy jesień 2011

Okulary przeciwsłoneczne to nie tylko niezbędny element chroniący wzrok, ale także modny i stylowy dodatek. Marka Belutti aktywnie uczestniczy w kreowaniu nowych trendów okularowych. Kolekcja 2011 proponuje swoim klientom nowoczesny design i eleganckie detale, aby każdy mógł dopasować okulary do swojego stylu. Okulary przeciwsłoneczne Belutti przyciągają uwagę wyrazistym wzornictwem i wykorzystaniem doskonałej jakości materiałów. Kolekcje Belutti kierowane są do wyszukanego odbiorcy, świadomego najnowszych trendów oraz ceniącego sobie wygodę. To wszystko przy doskonałym stosunku ceny do oferowanej jakości.

„W tym sezonie dominują modele podążające za najnowszymi trendami. Panie wybierają duże szkła i designerskie kształty, natomiast panowie najczęściej preferują mniejsze, bardziej sportowe modele w żywych kolorach. Ciepłe bursztynowe brązy to obecnie zdecydowanie top kolory, które dzięki klasycznemu wyglądowi na pewno posłużą przez kilka sezonów”

– mówi Ziętek.

Okulary przeciwsłoneczne stały się całorocznym, niezbędnym dodatkiem. Należy pamiętać, aby oprócz designerskiego kształtu zwrócić uwagę na odpowiednią ochronę dla swoich oczu. Okulary przeciwsłoneczne mają za zadanie zapewnić naszym oczom komfort patrzenia oraz chronić je przed szkodliwym działaniem promieniowania słonecznego. By mieć pewność, że Twoje okulary są dobrej jakości kupuj je w renomowanym salonie optycznym.

Jeśli Ty masz podobnie zapoznaj się z poniższym artykułem, zawiera kilka pomocnych informacji na temat dbania o zdrowie oczu.

Spędzając długie godziny przed monitorem komputera, nasz wzrok jest narażony na zmęczenie, które objawia się łzawieniem, pieczeniem a nawet bólem. W skrajnych przypadkach prowadzi to do powstawania schorzeń oczu. Jak poradzić sobie z tym problemem, skoro coraz więcej czynności zawodowych wymaga wpatrywania się w ekran?

W pracy biurowej wzrok męczy przede wszystkim ciągłe patrzenie na stałą, niewielką odległość (Fot. JZO)

Rób przerwy i wykonuj ćwiczenia

Jeśli nasza praca wiąże się z długotrwałym wpatrywaniem się w ekran komputera, powinniśmy obowiązkowo, co godzinę robić kilkuminutowe przerwy. To podstawowa profilaktyka zapobiegająca zmęczeniu oczu. Skutecznym sposobem są również ćwiczenia rozluźniające mięśnie oczu i pobudzające produkcję łez, które nawilżają gałki oczne. Oto kilka z nich:
- kieruj wzrok naprzemiennie (co ok. 5 sek.) na obiekt znajdujący się daleko i bardzo blisko Ciebie. Zrób tak 5-8 razy;
- kreśl wzrokiem ósemki w powietrzu lub na ścianie;
-zasłoń oczy dłońmi i wpatruj się w powstałą w ten sposób ciemność,
aż przestaniesz widzieć błyski światła – będzie to oznaczało, że Twój narząd wzroku jest już rozluźniony.

Profilaktyka przede wszystkim

Jeżeli ćwiczenia oczu i przerwy w pracy są niewystarczające, warto zastanowić się nad zaopatrzeniem się w odpowiednie okulary.
- Aby upewnić się, że okulary poprawią nam jakość widzenia, powinniśmy sprawdzić, czy szkła są pokryte powłoką antyrefleksyjną – mówi Jerzy Kramarczyk, główny technolog w firmie JZO, produkującej soczewki okularowe – Redukuje ona liczbę pojawiających się na powierzchni szkieł odblasków, dzięki czemu do oka dociera znacznie więcej światła. Dodatkowo powłoka zwiększa odporność soczewek na uszkodzenia, które mogą powstać przy codziennym użytkowaniu okularów.

Specjalnie do komputera

W poprawie ostrości widzenia i ochronie oczu widzenia podczas pracy mogą także pomóc okulary zaprojektowanie specjalnie z myślą o osobach często korzystających
z komputera, np. EXTENSO2. Ich zaletą jest zapewnianie wyraźnego obrazu bez względu na to, czy patrzymy się na obiekt leżący w bliskiej (np. klawiatura, monitor) czy średniej odległości (do 4 m.). W celu dobrania odpowiednich szkieł niezbędne jest przeprowadzenie badania wzroku u specjalisty.

Wybierając okulary pamiętajmy, że odpowiednio dobrane szkła możemy nabyć jedynie u optyka. Nie ryzykujmy zatem kupowania ich w niesprawdzonych miejscach, ponieważ zamiast pomóc – mogą one dodatkowo pogorszyć nasz wzrok.

Bezpłatne badania genetyczne

Pacjenci należący do śląskiego, opolskiego oraz dolnośląskiego Oddziału NFZ mogą skorzystać z bezpłatnych badań medycznych, jeżeli istnieją ku temu wskazania medyczne. Do grupy bezpłatnych badań zalicza się:

-        badania na obecność wirusów i bakterii przenoszonych drogą płciową  – wirus HPV, chlamydia trachomatis

-        badania diagnozujące choroby genetyczne – rak piersi i jajnika, celiakia, nietolerancja laktozy, zespół Gilberta, mukowiscydoza, zakrzepica .

Dlaczego warto skorzystać z bezpłatnych badań genetycznych?

Badania DNA do tej pory były niedostępne dla wielu pacjentów przede wszystkich ze względu na wysoki koszt. Swoją czułością i skutecznością często przewyższają tradycyjne badania, choć niewielu o tym wie. Badania genetyczne w medycynie – bo o nich mowa, coraz częściej stosowane są w rutynowej diagnostyce chorób zwłaszcza, że dzięki refundacji z NFZ wiele z nich można wykonać nieodpłatnie. Jest to zatem doskonała okazja dla pacjentów, u których z różnych przyczyn nie została postawiona jak dotąd jednoznaczna diagnoza, a którzy nie byli w stanie wykonać badania DNA w zakresie prywatnym.

Jak skorzystać z bezpłatnych badań medycznych?

Warunkiem skorzystania z bezpłatnych badań medycznych jest:

•        przynależność do jednego z trzech oddziałów NFZ: śląskiego, opolskiego lub dolnośląskiego,
•        posiadanie aktualnego zaświadczenia o ubezpieczeniu zdrowotnym
•        uzyskanie skierowania od lekarza

W przypadku diagnostyki zakażeń układu moczowo-płciowego (HPV, chlamydia trachomatis) skierowanie powinno być wystawione przez lekarza ginekologa do Pracowni Diagnostycznej.  Ponadto do badania w kierunku wirusa HPV niezbędne jest dołączenie wyniku badania cytologicznego bądź kolposkopii, który wskazuje na jakiekolwiek nieprawidłowości.

Natomiast w przypadku diagnostyki chorób genetycznych lekarz rodzinny bądź inny specjalista wystawia skierowanie do Poradni Genetycznej, a następnie Pacjent udaje się na wizytę do Opola.

Gdzie można uzyskać więcej informacji:

Dodatkowych  informacji o bezpłatnych badaniach medycznych udziela Dyrektor Biura Handlowego Laboratorium testDNA Barbara Prokurat  pod numerem telefonu  (032) 363 08 76 lub 800-007-771 (bezpłatna infolinia) lub adresem e-mail: barbara.prokurat@testdna.pl .

—————-

Leczyć czy wyleczyć?

W jaki sposób skutecznie wspomóc organizm w walce z chorobami uznanymi za nieuleczalne?

Sprawdź

Zdrowie w zasięgu myśli

Wykorzystaj potęgę NLP i afirmacji w kształtowaniu zdrowego stylu życia!

Sprawdź

Amy Winehouse Berlin 2007

Ostatnie dni przyniosły informacje o śmierci 27 letniej Amy Winehouse.
Amy miała cudowny głos i błyskotliwą karierę. Sferą, która cierpiała w jej życiu było zdrowie. Amy miała problem z bulimią, rozedmę płuc, nadużywała alkoholu i narkotyków. Jej życiu towarzyszył stres – i ten pozytywny związany z występami na scenie i ten negatywny związany z nieudanym partnerstwem.

Życie Amy z jednej strony pełne blasków fleszy, a z drugiej burzliwych chwil zakończyła jej nagła śmierć.

Amy oczarowywała pięknym, głębokim głosem.
Niech pozostanie w pamięci jako niezapomniana wokalistka.

A jej odejście niech będzie bodźcem do dbania o zdrowie dla żyjących.

Posłuchaj jak Amy śpiewała:

Amy Winehouse, „You Know I’m No Good (live)”

Amy Winehouse „Back to Black (live)”

Amy Winehouse – „Rehab (live)”

Amy Winehouse (ur. 14 września 1983 w Londynie, zm. 23 lipca 2011 w Londyni), żyła krótko i burzliwie. Pozostanie po niej muzyka.

Zdjęcie: Źrodlo: http://www.flickr.com/photos/berlinfotos/375924857/, autor: http://www.flickr.com/photos/berlinfotos/
Licencja: Creative Commons

Jest wiele życzeń, które skradamy sobie nawzajem, dzisiaj nadszedł czas na ich spełnienie.

Poznaj 5 sposobów na zwiększenie radości i satysfakcji w swoim życiu:

1. Myśl o tym, co masz, a nie o tym czego Ci brakuje.
Wśród mieszkańców ziemi trudno byłoby znaleźć takiego, który ma wszystko. Z okładek czasopism patrzą na Ciebie uśmiechnięte twarze celebrystów i pewnie trudno jest Ci sobie wyobrazić, że im czegoś może brakować. A jednak, jedni stracili partnera, inni pielęgnują go w szpitalu, ktoś inny miał wypadek. Typowe, a szczególnie dla Polaków jest myślenie o tym, co nam się nie udało i czego jeszcze nam brakuje.
Tymczasem myślenie o brakach nie powoduje, że ludzie są szczęśliwsi.
Pomyśl o rzeczach, ludziach jacy Cię otaczają. Pomyśl o dobru jakie Cię spotkało. Jest tak wiele rzeczy materialnych i niematerialnych, które są dla Ciebie dobrem. Myśl o obfitości i bogactwie jakie daje Ci życie.

2. Spójrz na świat przez różowe okulary.
Wczoraj spotkała Cię niemiła sytuacja. Możesz zrobić teraz dwie rzeczy, albo narzekać na nią, albo pomyśleć o niej jak o lekcji. Każda życiowa sytuacja, nawet ta najtrudniejsza, czegoś uczy. Pozytywne osoby, w każdej sytuacji potrafią znaleźć coś dobrego. Warto jest się tego nauczyć. Kiedy coś Cię bardzo zdenerwuje pomyśl o tym, czy jutro będzie to miało dla Ciebie jakieś znaczenie i czy warto się zapędzać w większą złość? Może lepiej odpuścić?

3. Naucz się wdzięczności.
Wdzięczność jest pozytywnym uczuciem. Dzięki wdzięczności serce przepełnia spokój i radość. Podziękuj za rzeczy, które masz, za ludzi których spotykasz.

4. Kochaj i bądź kochana.
Życie w otoczeniu kochającej rodziny, przyjaciół niesie ze sobą radość i spokój. Wsparcie od innych osób jest jednym z lepszych sposobów na szczęśliwe i radosne życie. Nie jest ważne ile masz przyjaciół, ale to jakie jakości są Twoje relacje z nimi. Życie w szczęśliwym związku wpływa na zdrowie. Szczęśliwe małżeństwo wzmacnia system immunologiczny.

5. Zaakceptuj zmiany.
Zmiany są nieuchronne. Tak jak mamy kolejne pory roku, podobnie przechodzimy przez kolejne etapy swojego życia. Zmiany są nieuniknione. Życie z pełną świadomością tego faktu jest zdrowsze i radośniejsze. Kiedy wiesz, że zmiany są normalną częścią życia zamiast się im opierać i walczyć z nimi akceptujesz je. Zamiast walczyć ze zmianą płyniesz z jej prądem.Odnajdujesz dla siebie nowe miejsce w zmienionym otoczeniu.

Więcej porad na temat spokojnego i radosnego życia znajdziesz tutaj.

Jolanta

Jest wiosna, zbliża się czas letnich wyjazdów, wiele z nas będzie podejmować aktywności na świeżym powietrzu, zacznie uprawiać sporty. Zdarza się, że zaplanowane przyjemności może popsuć nadmiernie obfita i przedłużająca się miesiączka lub też tzw. PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego). Czy można utrzymać menstruację w ryzach? Jak radzić sobie z obfitymi i przedłużonymi krwawieniami?

Czy mój cykl jest prawidłowy?

Prawidłowy cykl miesięczny występuje w częstotliwości co 24-28 dni. Jeśli okres pojawia się w odstępach krótszych niż 24 dni, uznajemy go za częsty. Za regularne miesiączki eksperci uważają te, których zmienność między cyklami mieści się w czasie +/- 2-20 dni. Tak więc choć okres występuje cyklicznie, to mogą pojawić się rozbieżności między dokładnym czasem jego rozpoczęcia. Normą czasu trwania krwawień miesiączkowych jest 4,5-8 dni. Wiele kobiet narzeka na nieregularność miesiączek, co wpływa na to, że trudno nam przewidzieć, czy okres nie pojawi się na przykład podczas wymarzonego urlopu. W przypadku gdy trwa on dłużej niż 8 dni, mamy do czynienia z przedłużonym krwawieniem. Zmierzoną (pomiar tzw. hematyny zasadowej w produktach higienicznych zużytych podczas cyklu) utratę krwi miesiączkowej wynoszącą 5-80 ml traktuje się jako normalne nasilenie krwawienia. Natomiast, jeżeli objętość miesięcznej utraty krwi wynosi powyżej 80 ml, mamy do czynienia z obfitymi krwawieniami miesiączkowymi.

Kłopotliwe miesiączkowanie

Szacuje się, że nadmiernie obfite i przedłużające się miesiączki mogą występować u 4-52% kobiet w wieku rozrodczym, co powoduje, że są najczęściej występującym zaburzeniem cyklu i stanowią 10-12% przyczyn wizyt u ginekologa. Według definicji, obfite i nadmierne krwawienia miesięczne to nieprawidłowe krwawienia z macicy przy braku zmian chorobowych jak np. przerost endometrium, mięśniaki macicy czy endometrioza. Obfite i przedłużające się krwawienia nie tylko są uciążliwe i wpływają na jakość życia, ale mogą też prowadzić do anemii.

Innym problemem wielu kobiet jest dyskomfort przed miesiączką. PMS (zespół napięcia przedmiesiączkowego) obejmuje objawy takie jak: wzdęcia, bóle głowy, zaczerwienienie twarzy lub trądzik. Możemy również odczuwać wahania nastroju, lęk i drażliwość. Objawy te są tak nasilone, że często utrudniają codzienne funkcjonowanie. Dr S. O’Brien z Depatramentu Ginekologii i Położnictwa Uniwersytetu Medycznego w Keele, w Wielkiej Brytanii rozwija skrót PMS także jako „Wstrzymaj to, proszę” (ang. „Please make it stop”), czego z pewnością życzyłaby sobie niejedna z nas, by tylko nie odczuwać „miesiączkowych” dolegliwości.

Sposoby na „trudny okres”

W walce z PMS stosowane są różne, mniej lub bardziej skuteczne, metody. Od naturalnych preparatów, takich jak wiesiołek lub dziurawiec, poprzez leki regulujące wahania nastroju i depresję aż do metod inwazyjnych, takich jak chirurgiczne usunięcie jajników. W związku z tym, że kluczowym czynnikiem zaburzeń miesiączkowych jest owulacja, sposobem leczenia PMS może być jej zahamowanie. W tym zakresie specjaliści wielokrotnie rekomendują przyjmowanie doustnych środków antykoncepcyjnych.

Nadmiernie obfite i przedłużające się krwawienia miesięczne niweluje się leczeniem hormonalnym. Stosuje się analogi GnRH, danazol oraz wewnątrzmaciczny system hormonalny. Wskazanie w leczeniu nadmiernych krwawień zostało ostatnio zarejestrowane także w przypadku jednego z preparatów antykoncepcyjnych dostępnych na polskim rynku. Tabletka ta, dzięki wykorzystaniu unikalnych właściwości połączenia estradiolu i dienogestu, wykazuje skuteczność leczniczą również w przypadku silnych krwawień.

Leczenie bólu, spowodowanego przedłużonymi, obfitymi miesiączkami najczęściej odbywa się metodami tradycyjnymi oraz środkami przeciwzapalnymi i przeciwbólowymi.

Jeśli obserwujesz u siebie obfite i przedłużające się krwawienia miesiączkowe, skonsultuj się z lekarzem ginekologiem. Współczesna medycyna daje szanse na to, być „mieć miesiączkę pod kontrolą”.

Źródło:

www.bayerhealthcare.com

Jakie Ty masz sposoby na przetrwanie miesiączki?

Co stosujesz, by ukoić ból?

Tradycyjnie wraz z Nowym Rokiem podejmujemy noworoczne postanowienia porzucenia złych nawyków i zadbania o siebie. Każdy zastanawia się co warto zmienić, aby kolejny rok był lepszy od mijającego. Eksperci z firmy Noble Health przygotowali 10 pomysłów na zadbanie o swoje zdrowie w nowym roku.

1. Ciesz się życiem!

To ważny krok na drodze do szczęścia i zdrowia. Już dziś zastanów się nad kupnem karnetu do SPA, pomoże ci to odzyskać równowagę ciała, umysłu i duszy. Albo po prostu wyjdź z domu i spróbuj czegoś nowego! Wokół ciebie jest mnóstwo atrakcji artystycznych i rekreacyjnych. Wystarczy tylko się rozejrzeć.

2. Zacznij uprawiać sport

Regularne ćwiczenia nie tylko poprawią twoją kondycję fizyczną, ale także wpłyną na lepsze samopoczucie i większą pewność siebie. Liczne badania wykazały, że regularne uprawianie sportu zmniejsza ryzyko wystąpienia niektórych nowotworów, wydłuża życie, pomaga osiągnąć spadek niechcianej wagi, poprawia nastrój i obniża ciśnienie krwi. W skrócie, uprawianie sportu poprawi twoje zdrowie i sprawi, że w Nowym Roku poczujesz się lepiej.

3. Ogranicz ilość soli w diecie
Jeśli cierpisz na wysokie ciśnienie krwi bez względnie odstaw na bok solniczkę. Dietetycy zalecają, aby dzienna porcja soli dla dorosłego człowieka nie przekraczała 6 gramów (2400 mg sodu) na dobę. Niektóre potrawy bywają zdradliwe – zupy w puszkach zawierają ponad 1000 mg sodu w jednej filiżance porcji. Dlatego już dziś bacznie obserwuj, co nakładasz sobie na talerz. Najlepszym sposobem na ograniczenie soli w diecie jest przygotowanie zawsze świeżej żywności. Zamiast używać konserw warzywnych, staraj się sięgać po świeże produkty.

4. Zredukuj tłuszcz i cukier w diecie
Ograniczenie tłuszczów nasyconych w codziennej diecie jest ważne dla utrzymania serca w dobrej kondycji. Badania pokazują, że osoby, które spożywają wiele artykułów spożywczych i napojów z dodatkiem cukru wykazują tendencję do spożywania większej ilości kalorii dziennie. Zatem od Nowego Roku  wkładaj do koszyka sklepowego wodę mineralną – pomoże to tobie i twojej rodzinie utrzymać prawidłową wagę ciała.

5. Ogranicz alkohol
Picie zbyt dużej ilości alkoholu może podnosić ciśnienie krwi. Jest również szkodliwe dla wątroby, mózgu i serca. Napoje alkoholowe zawierają sporą ilość kalorii –  to ważna informacja, gdy próbujesz bezskutecznie schudnąć. Zatem toastem w Nowy Rok pożegnaj nadmierne spożywanie alkoholi, zwłaszcza tych słodkich.

6. Rzuć palenie
Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale możesz to zrobić! To jest bardzo poważny problem: palenie szkodzi niemal każdemu narządowi twojego ciała. W samych Stanach Zjednoczonych palenie powoduje jeden na pięć zgonów, a około 8,6 mln ludzi z powodu tego nałogu cierpi na raka płuc i choroby serca. Zatem dłużej się nie zastanawiaj.

7. Wzmocnij swój organizm!
Żyjemy w ciągłym pośpiechu, co powoduje niedobór witamin i minerałów w naszych organizmach. Dlatego już od dziś wzbogać swoją dietę o suplementy. Produktem o właściwościach uodporniających wartym polecenia jest oparte na naturalnych składnikach Colostrum By-Health. Preparat zawiera ponad 20 przeciwciał dla bakterii, wirusów, grzybów. Głównym składnikiem specyfiku jest tzw. colostrum, czyli substancja uodporniająca, którą noworodki otrzymują z mlekiem matki. W stanach wyczerpania i stresu naszą podporą będą zawarte w suplemencie witaminy z grupy B i A.

8. Pamiętaj o regularnych badaniach profilaktycznych
Nie pozwól zaskoczyć się chorobie. Wykonywanie regularnych analiz pozwoli tobie i twojej rodzinie uniknąć przykrych niespodzianek. Profilaktyka pozwala na monitorowanie bieżącej kondycji zdrowotnej oraz wczesne wykrywanie wszelkich zagrożeń. Zatem już dziś umów się do lekarza na badania okresowe.

9. Odpoczywaj regularnie
Nie poddawaj się stresowi – uśmiechaj się, szukaj najprostszych, najprzyjemniejszych, najzabawniejszych sposobów, by cieszyć się aktywnym zdrowym życiem. Staraj się dać organizmowi tyle snu ile potrzebuje. To właśnie podczas odpoczynku organizm ma szansę się zregenerować, dlatego postaraj się znaleźć choć chwilę „wyłączenia” w ciągu dnia.
10. Naucz się czegoś nowego
Na koniec czas sobie obiecać, że w tym roku odkryjesz coś nowego. Być może zastanawiasz się nad zmianą pracy, chcesz nauczyć się nowego języka, albo po prostu chcesz wreszcie wiedzieć jak naprawić swój komputer? Niezależnie od tego czy zamierzasz wziąć udział w kursie językowym, czy przeczytać ciekawą książkę, znajdziesz w edukacji sposób na motywowanie samej siebie.

Lista postanowień noworocznych nigdy nie ma końca. Co roku do głowy przychodzą nam tysiące pomysłów na zmiany. Aby je osiągnąć postaraj się wybrać realne cele, które uda ci się zrealizować małymi kroczkami. A zatem do dzieła! Powodzenia w realizacji postanowień na rok 2011.

Co robić, kiedy przysłowiowe liczenie owieczek nie pomaga?
Dowiesz się w tym artykule.

„Jesteśmy z tego samego materiału co nasze sny”. Wiliam Shakespeare

Sen, jego jakość i długość mają ogromny wpływ na funkcjonowanie Twojego organizmu. Śpiąc zbyt krótko narażasz się na niebezpieczeństwa. Sprawdź co dobrego przynosi sen.

Od snu zależy:

- Twoja odporność - wysoki poziom odporności osiągniesz przesypiając minimum 7 godzin na dobę
- Twój młody wygląd - nocą organizm regeneruje się, im dłużej spisz tym lepiej wypływa to na kondycję twoich komórek, w tym skóry
- jakość Twojej pracy – kiedy dostarczasz organizmowi odpowiednią dawkę snu Twoja pamięć funkcjonuje lepiej
- dobre samopoczucie – wyspana osoba ma pogodniejszy nastrój. Zauważ, że po zbyt krótkiej nocy w ciągu dnia jest Ci chłodniej, masz zmęczone oczy i mniej energii.
- inne pozytywne skutki.

Jak wcześniej zacząć chodzić spać?

1. Ustal sobie docelową godzinę o której chcesz zasypiać. Jeśli chcesz chodzić spać o 22, a obecnie robisz to po 24 samo położenie się do łóżka 2 godziny wcześniej może skończyć się tym, że przez 2 godziny będziesz przewracać się z boku na bok.

2. Połóż się zaledwie 10, bądź 15 minut przed Twoją stałą porą zasypiania.

3. Każdego następnego dnia kładź się spać 10 minut wcześniej niż ostatniego wieczora.

4. Wyciszaj się wieczorem, by szybciej zasnąć.

5. Jedz minimum 2 godziny przed zaśnięciem, weź relaksującą kąpiel.

Powodzenia

Jolanta