Archiwum kategorii: Dla duszy

Jak podchodzić do problemów z urodą?

lustroNasza powierzchowność, rozumiana jako uroda i styl mają swoje znaczenie dla samopoczucia. Co prawda nie ma idealnego świata, w którym nasza  sylwetka, skóra, włosy, paznokcie i makijaż są bez skazy. Powszechne, choć jednak skrywane jest, że niemal wszyscy cierpimy z powodu nielubienia jakiegoś szczegółu swojego wyglądu lub problemów kosmetycznych.

Najlepiej jest zidentyfikować problem, bo być może istnieją całkiem proste rozwiązania, poprawiające nawet najbardziej  uciążliwe odczucia. Temat ten jest uwzględniony w programie warsztatów  NOWE PERSPEKTYWY,  przeznaczonych dla osób prawdziwie potrzebujących wsparcia w wyjściu z życiowego kryzysu.nowe perspektywy czerwone proste
Szczegółowo omówione będzie między innymi zagadnienie wpływu pokarmów, które spożywamy na reakcje organizmu, objawiające się często właśnie w wyglądzie oraz nastroju. Zrozumienie fizjologicznych i psychologicznych mechanizmów jest bardzo pomocne dla powstania wysokiej, wewnętrznej motywacji w dążeniu do rozwiązania problemów z wyglądem.

Jak wynika z praktyki zadowolenie ze swojego wyglądu jest konieczne dla ugruntowania poczucia własnej wartości, a co za tym idzie pewności siebie. Podstawową zasadą jest niewyolbrzymianie tego czego nie lubimy u siebie. O wiele sensowniejsze jest zastanowienie się jak wyeliminować, albo chociaż zniwelować rzeczywiste problemy. Dzisiejszy rynek pozwala daje do wyboru ta wiele produktów i usług dbania o siebie, że wystarczy przytomnie rozeznać się w tym czego potrzebujemy, a potem konsekwentnie stosować to co konieczne, aby przestały drażnić nas sucha skóra, matowe włosy, włosy w nosie, nierówne albo zbyt gęste brwi, plamy lub wypryski.
Z tym obszarem naszego ja  trzeba uporać się w pierwszej kolejności, aby tego rodzaju problemy nie zajmowały naszych myśli, nie powodowały negatywnych emocji.
Warto to zrobić, bo przecież to nie są najcięższe trudności w naszym życiu, nawet jeśli własnie tak nam się wydaje.
Przecież potrzebujemy z aprobatą przeglądać się w lustrze, a to ma właśnie ścisły związek ze spontaniczną radością życia, która jest objawem poczucia szczęścia.

5 sposobów na eko święta

Marzysz o zdrowych i ekologicznych świętach?
Skorzystaj z poniższych pomysłów.

1. Zamiast używać gotowych barwników do jajek - skorzystaj z darów natury. I tak:

organic-onions-2-1341682-mkolor żółty, jasno brązowy do ciemno brązowego - takie kolory uzyskasz dzięki łupinom z cebuli. Cebula w zależności od intensywności nada ciepły odcień jajkom. Wystarczy, je ugotować w kolorowych łupinach.

kolor zielony - ten kolor nada wielkanoncym pisankom młode zboże. Jest to sposób naszych babek i prababek.

kolor czerwony - buraki ćwikłowe. Buraki mają bardzo intensywny barwnik. Przy ich stosowaniu warto pamiętać o ochronie rąk przed poplamieniem się. Bardzo często bawrnik z buraków stosowany jest do nadania czerwonego koloru sokom, czy jogurtom.

Naturalne barwniki do jajek mogą wydawać Ci się mniej intesywne od barwników zakupionych w sklepie. Intensywność koloru wzmocnimy dodając do wywaruodrobinę octu. Na koniec, by jajka ładnie wygladały można je posmarować naturalnym tłuszczem - np. masłem.

2. Zamiast majonezu ze sklepu - zrób majonez w domu. Przygotowany ze znanych Ci składników nie będzie zawierał sztucznych konserwantów.

Wielkanoc: Zdrowie z jajami Żurek, jajka i co jeszcze? – wielkanocne przepisy od Kotányi

3. Wybierz naturalną dekorację stołu. Stół możesz przybrać przygotowanymi przez Ciebie pisankami, młodym zbożem, czy też rzeżuchą.

rzezuchaRzeżucha szybko rośnie. Wystarczy posiać ją na tydzień, półtora przed świętami. Wtedy zdąży pięknie wyrosnąć. Wystarczy rozsypać jej ziarnka na wacie i codziennie podlewać wodą.

4. Zamiast gotowych mieszanek smakowych z dużą ilością wzmacniaczy smaku i zapachu do przygotowania potraw stosuj przyprawy i zioła. Wychodowaną wcześniej rzeżuchę możesz obciąć nożyczkami i dodawać do potraw - jajek, kanapek, sałatek.

W domy łatwo też wychodujesz szczypiorek. Cebulę wystarczy włożyć do naczynia z wodą, tak, by tylko dolna część cebuli lekko dotykała wody. Cebula powinna być nad jej powierzchnią.

5. Spędź święta z dala od miasta. W mniejszych miejscowościach nie tylko jest czystsze powietrze, ale i życie ma wolniejsze tempo. Dzięki temu odpoczniesz również psychicznie.

Powodzenia

Jolanta

Gdy wiosna nie cieszy…-czyli przesilenie wiosenne

Mimo, że nareszcie nadeszła wiosna, zrobiło się ciepło, słońce częściej zagląda do naszych okien, wielu z nas wcale nie poczuło się lepiej. Pora roku, na którą czekaliśmy z utęsknieniem daje się nam we znaki, jesteśmy zaspani, w złym nastroju, niektórych właśnie teraz dopada przeziębienie, Czytaj dalej Gdy wiosna nie cieszy…-czyli przesilenie wiosenne

Kilka słów o pozytywnej chemii

miny

Wcale nie do końca zdajemy sobie sprawę, jak istotne znaczenie dla naszego życia ma chemia organizmu.
Warto wiedzieć, że za nasz nastrój, spojrzenie na świat i szczęście odpowiadają pewne substancje chemiczne, od których obecności i poziomu zależy to jak się czujemy, a więc również jak funkcjonujemy.

DOPAMINA i SEROTONINA
Substancją odpowiadającą za samopoczucie i motywacje do działania. Dopamina wytwarzana jest w mózgu i uwalniana do organizmu przez komórki nerwowe. Powstaje pod wpływem naszych pozytywnych emocji, np. zachwytów nad rzeczami, zjawiskami, osobami.
Braki tych substancji można wspomagać oddziaływaniem promieni słonecznych oraz jedzeniem dojrzałych bananów, truskawek, jagód i owoców cytrusowych.

ENDORFINY
Substancje odpowiadają za odczucia i uczucia. Należą do grupy aminokwasów, które wytwarzane są przez mózg. Powstają w nim pod wpływem aktywności fizycznej, śmiechu, myślenia o przyjemnych sprawach. Ich brak może być uzupełniony np. poprzez zjedzenie kawałka czekolady albo sex, a nawet samo myślenie o ukochanej osobie.

TRYPTOFAN
Jest aminokwasem, który nie powstaje w naszym organizmie, ale jest potrzebny do produkowania przez nasz organizm serotoniny i melatoniny.
Aby uniknąć pogorszenia nastroju, a także depresji, w naszym codziennym pożywieniu muszą być obecne jajka, ryby, mleko, sery, orzechy, migdały i pestki z dyni.

Jak widać zadbanie o swoje własne samopoczucie i nastrój nie jest skomplikowane ani trudne.
Zrozumienie jak działa nasz organizm w tym względzie z pewnością ułatwi wprowadzenie pozytywnych zmian w swojej diecie i stylu życia, aby dominował dobroczynny uśmiech.

Pisz! Na zdrowie!

Jeśli nie masz pomysłu, jak wykorzystać wolny czas? Zainspiruj się tym artykułem. Okazuje się, że nie trzeba wysiłku, żeby aktywnie, a przede wszystkim kreatywnie spędzić czas.

Pisz! Na zdrowie!

Kiedy za oknem szaro, mokro i ponuro nie mamy możliwości aktywnego wypoczynku. Dla wytrwałych pozostaje siłownia, basen, albo aerobik. Wielu z nas nie ma jednak ani wytrwałości, ani czasu na uprawianie sportu. Proponuję inny sposób spędzania czasu, bardziej refleksyjny i twórczy. Czasem można poprawić sobie nastrój wyciszając się, analizując swoje emocje, stany i zapisując je.

Dziennik pilnie zapisywany.

Najwięksi tego świata notowali swe przemyślenia w notatnikach, kalendarzach, pamiętnikach. Poczujmy się wyjątkowo. Stwórzmy własny dziennik. Mogą w nim być: wspomnienia, plany, marzenia. A może: ulubione cytaty, zdjęcia, przepisy, recenzje.

Pisanie ma działanie terapeutyczne. Czasem gdy przygniata nas natłok myśli warto je zapisać. Zupełnie inaczej można zinterpretować notatki kilka dni po zapisaniu. Okazuje się, że nabraliśmy dystansu. Co więcej czytamy o własnych problemach jakby dotyczyły kogoś innego. Łatwo wtedy o dobre rozwiązanie sprawy. Nie każdy jednak lubi pisać. Często uważa się, że to śmieszne, pracochłonne, niepoważne. Z drugiej strony nie wiemy jak się do tego przygotować. Znany pisarz Stephen King sugeruje, że należy dużo czytać i jeszcze więcej pisać. Zamiast trwonić czas przed telewizorem można podjąć próby pisania. Po latach nasze zapiski będą stanowiły cenne pamiątki. Z uśmiechem przekonamy się, że marzenia i plany się spełniły, że w pewnych sprawach mieliśmy rację. Warto się przekonać, że nasz pamiętnik może być równie wciągający jak najlepsza z znanych powieści. Pisanie to nic innego jak tworzenie słów. Stajemy się kreatorami ciekawych światów, kimś wyjątkowym.

Twórczo
W życiu często musimy podejmować różnorakie decyzje. Dotyczą one wielu spraw, od błahych jak stworzenie listy zakupów po nieco trudniejsze jak wybór szkoły, czy decyzja o zmianie pracy itp. Pomocna może okazać się mapa myśli. To metodą pisania, która pozwala w szybki sposób dotrzeć do sedna sprawy. Nie musimy wiele pisać, wykorzystujemy rysunki, krótkie zwroty, kolory, symbole. W ten sposób możemy twórczo przeanalizować nurtujący nas problem. Pozytywną stroną takiej mapy jest także lepsze zapamiętywanie oraz znajdywanie oryginalnych rozwiązań.

Scrapbooking

Kolejnym powodem do pisania może być chęć rejestrowania najważniejszych wydarzeń ze swojego życia, rodziny, czy dziecka. W księgarniach można kupić piękne, kolorowe albumy, kalendarze i opasłe księgi z cytatami na każdy dzień. Tymczasem sami możemy wykonać osobisty notatnik, album rodzinny, bądź księgę marzeń, złotych myśli itp. Zwykły brulion albo gruby album z białymi stronami może zapełnić się licznymi zdjęciami, rysunkami, kwiatami i innymi motywami. Doskonały w tym zakresie jest Scrapbooking. To niezwykle popularny sposób ozdabiania papieru, inaczej technika tworzenia odpowiedniego tła dla zdjęć. Można je wyciąć z prasy i stworzyć ciekawą prezentację naszej osoby, zanotować pierwszy kroczek ukochanego dziecka, zrobić unikatową księgę kucharską itp. Wszystko zależy od naszych potrzeb i chęci, a także wyobraźni. A samo myślenie o rzeczach przyjemnych jest gwarancją pogody ducha.

Jest wiele okazji do pisania. To nie tylko dobra zabawa, ale radość tworzenia czegoś oryginalnego. W ten sposób pozostawiamy po sobie cenne pamiątki, utrwalamy coś, co tak szybko przemija.

Dominika Palka

Źródła: Stephen King "Jak pisać. Pamiętnik rzemieślnika”

Martha Steinmeyer „ Scrapbooking. Niezwykłe albumy na zdjęcia”

Tony Buzan "Mapy myśli"

Artykuł pochodzi ze strony; www.artelis.pl

Odkryj radość w swoim sercu, dzięki 5 sprawdzonym sposobom


Czerpać z życia jak najwięcej, żyć pełnią, długo i w zdrowiu, być szczęśliwym.

Jest wiele życzeń, które skradamy sobie nawzajem, dzisiaj nadszedł czas na ich spełnienie.

Poznaj 5 sposobów na zwiększenie radości i satysfakcji w swoim życiu:

1. Myśl o tym, co masz, a nie o tym czego Ci brakuje.
Wśród mieszkańców ziemi trudno byłoby znaleźć takiego, który ma wszystko. Z okładek czasopism patrzą na Ciebie uśmiechnięte twarze celebrystów i pewnie trudno jest Ci sobie wyobrazić, że im czegoś może brakować. A jednak, jedni stracili partnera, inni pielęgnują go w szpitalu, ktoś inny miał wypadek. Typowe, a szczególnie dla Polaków jest myślenie o tym, co nam się nie udało i czego jeszcze nam brakuje.
Tymczasem myślenie o brakach nie powoduje, że ludzie są szczęśliwsi.
Pomyśl o rzeczach, ludziach jacy Cię otaczają. Pomyśl o dobru jakie Cię spotkało. Jest tak wiele rzeczy materialnych i niematerialnych, które są dla Ciebie dobrem. Myśl o obfitości i bogactwie jakie daje Ci życie.

2. Spójrz na świat przez różowe okulary.
Wczoraj spotkała Cię niemiła sytuacja. Możesz zrobić teraz dwie rzeczy, albo narzekać na nią, albo pomyśleć o niej jak o lekcji. Każda życiowa sytuacja, nawet ta najtrudniejsza, czegoś uczy. Pozytywne osoby, w każdej sytuacji potrafią znaleźć coś dobrego. Warto jest się tego nauczyć. Kiedy coś Cię bardzo zdenerwuje pomyśl o tym, czy jutro będzie to miało dla Ciebie jakieś znaczenie i czy warto się zapędzać w większą złość? Może lepiej odpuścić?

3. Naucz się wdzięczności.
Wdzięczność jest pozytywnym uczuciem. Dzięki wdzięczności serce przepełnia spokój i radość. Podziękuj za rzeczy, które masz, za ludzi których spotykasz.

4. Kochaj i bądź kochana.
Życie w otoczeniu kochającej rodziny, przyjaciół niesie ze sobą radość i spokój. Wsparcie od innych osób jest jednym z lepszych sposobów na szczęśliwe i radosne życie. Nie jest ważne ile masz przyjaciół, ale to jakie jakości są Twoje relacje z nimi. Życie w szczęśliwym związku wpływa na zdrowie. Szczęśliwe małżeństwo wzmacnia system immunologiczny.

5. Zaakceptuj zmiany.
Zmiany są nieuchronne. Tak jak mamy kolejne pory roku, podobnie przechodzimy przez kolejne etapy swojego życia. Zmiany są nieuniknione. Życie z pełną świadomością tego faktu jest zdrowsze i radośniejsze. Kiedy wiesz, że zmiany są normalną częścią życia zamiast się im opierać i walczyć z nimi akceptujesz je. Zamiast walczyć ze zmianą płyniesz z jej prądem.Odnajdujesz dla siebie nowe miejsce w zmienionym otoczeniu.

Więcej porad na temat spokojnego i radosnego życia znajdziesz tutaj.

Jolanta

Co daje uprawianie sportu?

Naukowo stwierdzono, że ruch i ćwiczenia fizyczne jako naturalne bodźce wpływają pozytywnie na człowieka każdym aspekcie, tzn. biologicznym, fizycznym i duchowym.

Bez ćwiczeń nie można osiągnąć dobrej jakości życia i zachowania zdrowia. Wiele korzystnych zmian, jakie zachodzą podczas treningu, widocznych jest nawet gołym okiem. Są to zazwyczaj: prosta,
szczupła sylwetka, ładne, wzmocnione przez trening mięśnie, sprężysty i energiczny chód, dobre samopoczucie w dniach, kiedy inni czują się gorzej.

Jest mnóstwo szczupłych, a nawet chudych kobiet — czy wszystkie wyglądają ładnie? Zazwyczaj nie. A dlaczego tak się dzieje? Ponieważ nie są wysportowane, nie posiadają odpowiedniej postawy, są przygarbione.
Po prostu przez to, że nie ćwiczą, wyglądają niekorzystnie, ich niewytrenowane mięśnie nie utrzymują prawidłowej postawy ciała.

Wzmocnienie masy mięśniowej podczas ćwiczeń prowadzi do utrzymania prawidłowej postawy ciała, ponieważ układ mięśniowy wpływa na kształt układu kostnego.

Na przykład u osób z dolegliwościami kręgosłupa systematyczne ćwiczenia mięśni grzbietu powodują wzmocnienie tych mięśni, co prowadzi do wzmocnienia tzw. gorsetu mięśniowego, a to łagodzi, a nawet likwiduje dolegliwości odkręgosłupowe.

Silne mięśnie ochraniają i oszczędzają stawy, a silny gorset mięśniowy wzdłuż kręgosłupa odciąża dyski międzykręgowe i chroni je przed zużyciem. Wzmocnienie gorsetu mięśniowego staje się coraz ważniejsze, wręcz konieczne.

Mięśnie stanowią aparat utrzymujący cały układ kostny w prawidłowej pozycji. Szczególną uwagę należy zwrócić na mięśnie grzbietu i brzucha, a następnie ud i łydek — to one są odpowiedzialne za prawidłową postawę Twojego ciała, wzrost liczby otwartych czynnych naczyń włosowatych, lepsze odżywianie pracującego mięśnia, usprawnienie wydalania produktów przemiany materii, zmiany biochemiczne prowadzące do zwiększenia się odporności na zmęczenie oraz do szybszej odnowy sił. Zmiany w mięśniach zależą od intensywności i czasu trwania wysiłku.

dziewczynka

Trening poprawia koordynację nerwowo-mięśniową. Zwiększa się harmonijność, precyzja i szybkość ruchów. Prowadzi to w efekcie do zmniejszenia kosztu energetycznego wykonywanej pracy.

Regularne ćwiczenia powodują zmianę kształtu kości, ich długości i szerokości. Kości stają się bardziej masywne, zwiększa się szerokość powierzchni stawowych. Wzrost masy tkanki kostnej zapobiega osteoporozie.

Regularne treningi powodują obniżenie tętna oraz obniżenie ciśnienia krwi, a także zmiany przystosowujące układ krążenia do zwiększonego wysiłku fizycznego (zdolność szybkiego dostosowania się do pracy pod wpływem obciążenia, szybki powrót do poziomu wyjściowego po zakończeniu pracy).

Wzmocnione serce ma możliwość bardziej ekonomicznej pracy. Pod wpływem ćwiczeń zwiększa się również przepływ krwi w naczyniach wieńcowych, co chroni nas przed osadzaniem się cholesterolu.

Ćwiczenia pobudzają pracę ośrodkowego układu nerwowego. Powodują też rozwój dodatkowych gałązek nerwowych prowadzących do włókien mięśniowych. Rozwija się pamięć ruchowa oraz szybkość i łatwość reagowania na bodźce zewnętrzne. Ćwiczenia mogą usunąć lub zmniejszyć zaburzenia równowagi i koordynacji ruchów.

Poddawany systematycznym ćwiczeniom organizm doskonali funkcjonowanie wątroby, gruczołów dokrewnych, gospodarkę hormonalną i enzymową. Ćwiczenia łagodzą bóle menstruacyjne u kobiet. fitnessUmiarkowany trening wytrzymałościowy poprawia odporność organizmu.

Wysiłek fizyczny ma również korzystny wpływ na zdrowie psychiczne. W czasie trwania wysiłku fizycznego rozładowywane są nadmierne obciążenia psychoemocjonalne osoby poddającej się treningowi.

Z badań wynika, że u osób, u których stwierdzono stany depresyjne, obserwowano zmniejszenie ich głębokości. Wysiłek fizyczny poprawia również sen i umożliwia łatwiejsze zasypianie. Oczywiście nie można zapominać o odpowiedniej porze treningu — nie może to być przed samym snem.

„Ruch może zastąpić większość lekarstw — żaden lek nie zastąpi ruchu” — prof. Weiss.

Artykuł to fragmenty e-booka "Fitness". Autor Ewelina Jakubiak

Wieczna młodość

W kolorowych maagazynach, na ich okładkach królują wiecznie młode twarze. Często swą młodość zawdzięczają zgrabnym dłoniom grafika komputerowego.

Młodość to nie tylko wygląd zewnętrzny. Nie będzie młodym ten kto czuje się stary sam ze sobą. Dzięki odpowiedniemu stanowi ducha można czuć się młodym również i bez photoshopa.

Czy jest sposób na wieczną młodość?

Czy powiedzenie "Starość nie radość, a młodość nie wieczność" ma swoje uzasadnienie?

 

Przekonaj się, uważnie zobacz poniższy filmik i zafunduj sobie eliksir młodości.

 

 

W filmie wystąpiła 75 - letnia babcia 7 wnuków, wraz ze swoim nauczycielem salsy Nico. Paddy Jones pokazała, że babcie potrafią.