Wszystkie wpisy, których autorem jest Hanna

Jak podchodzić do problemów z urodą?

lustroNasza powierzchowność, rozumiana jako uroda i styl mają swoje znaczenie dla samopoczucia. Co prawda nie ma idealnego świata, w którym nasza  sylwetka, skóra, włosy, paznokcie i makijaż są bez skazy. Powszechne, choć jednak skrywane jest, że niemal wszyscy cierpimy z powodu nielubienia jakiegoś szczegółu swojego wyglądu lub problemów kosmetycznych.

Najlepiej jest zidentyfikować problem, bo być może istnieją całkiem proste rozwiązania, poprawiające nawet najbardziej  uciążliwe odczucia. Temat ten jest uwzględniony w programie warsztatów  NOWE PERSPEKTYWY,  przeznaczonych dla osób prawdziwie potrzebujących wsparcia w wyjściu z życiowego kryzysu.nowe perspektywy czerwone proste
Szczegółowo omówione będzie między innymi zagadnienie wpływu pokarmów, które spożywamy na reakcje organizmu, objawiające się często właśnie w wyglądzie oraz nastroju. Zrozumienie fizjologicznych i psychologicznych mechanizmów jest bardzo pomocne dla powstania wysokiej, wewnętrznej motywacji w dążeniu do rozwiązania problemów z wyglądem.

Jak wynika z praktyki zadowolenie ze swojego wyglądu jest konieczne dla ugruntowania poczucia własnej wartości, a co za tym idzie pewności siebie. Podstawową zasadą jest niewyolbrzymianie tego czego nie lubimy u siebie. O wiele sensowniejsze jest zastanowienie się jak wyeliminować, albo chociaż zniwelować rzeczywiste problemy. Dzisiejszy rynek pozwala daje do wyboru ta wiele produktów i usług dbania o siebie, że wystarczy przytomnie rozeznać się w tym czego potrzebujemy, a potem konsekwentnie stosować to co konieczne, aby przestały drażnić nas sucha skóra, matowe włosy, włosy w nosie, nierówne albo zbyt gęste brwi, plamy lub wypryski.
Z tym obszarem naszego ja  trzeba uporać się w pierwszej kolejności, aby tego rodzaju problemy nie zajmowały naszych myśli, nie powodowały negatywnych emocji.
Warto to zrobić, bo przecież to nie są najcięższe trudności w naszym życiu, nawet jeśli własnie tak nam się wydaje.
Przecież potrzebujemy z aprobatą przeglądać się w lustrze, a to ma właśnie ścisły związek ze spontaniczną radością życia, która jest objawem poczucia szczęścia.

Jak ćwiczyć mięśnie twarzy, aby długo zachować urodę?

blondki
Już sama myśl o przyszłych zmarszczkach, to udręka dla większości kobiet.
Zachowanie urody jest dla nas warte wydatków na najdroższe kremy i najlepsze kosmetyki. Nie wolno jednak zapominać, że dobry stan i jędrność skóry twarzy zależy również od systematycznego, codziennego treningu mięśni co najmniej trzech obszarów.

1/ Ujędrnienie okolic ust możemy poprawiać już przez 25 krotne proste ćwiczenie, czyli naprzemienne robienie tzw. „dzióbka” i poprzecznego, maksymalnie szerokiego rozciągania ust, takiego jakie towarzyszy wymawianiu „i” lub „e”.

2/Praca nad policzkami jest więcej niż sympatyczna, bo wymaga lekkiego unoszenia kącików ust w uśmiechu, do góry. Ważne jest aby robić to bez napinania mięśni i aby nie towarzyszyło temu ćwiczenie mrużenie oczy.

3/ Okolice oczu ćwiczymy poprzez umieszczenie palców wskazujących po zewnętrznej stronie twarzy, pod brwiami, a kciuków w okolicy żuchwy, aby następnie naciągać te miejsca jak najwyżej w górę, zamykając powieki.
Po 5 sekundach otwieramy powoli oczy i odejmujemy palce. Czynności te powtarzamy 5-6 razy.

Prawda, że to bardzo proste ćwiczenia?

Im wcześniej staną się rytuałem dbania o urodę, tym bardziej przeciwdziałamy pojawieniu się zmarszczek. Warto wziąć sobie do serca ten prosty sposób dbania o urodę, który jako face fitness powszechnie używany w kręgu gwiazd światowego kina.

Lubimy ubierać się w sieci

Novamoda wiosna 1, niebieska sukienka i dodatki
Dla wielu z nas zakupy odzieży i dodatków w internecie są tak samo fajne i ekscytujące, jak chodzenie po galeriach handlowych. Dlatego coraz więcej osób korzysta z obu tych możliwości.
Sklepy i aukcje internetowe stanowią nieograniczone wręcz możliwości znalezienia nie tylko tego, czego właśnie potrzebujemy, ale również spontanicznego kupowania nowych, fajnych rzeczy.
Opisy, wymiary, rozmiary poszczególnych artykułów, w połączeniu z ich zdjęciami stanowią zazwyczaj prezentację wystarczającą do podjęcia decyzji o zakupie. Co prawda w przypadku pewnych grup artykułów, takich jak bielizna, czy obuwie mamy nieco więcej wątpliwości, bo przecież wiemy, że rozmiar to jedno, a ukształtowanie biustu, czy stopy może trochę różnić się od standardowego wzorca. Jednak możliwość zwrotu niepasującego towaru wkrótce po zakupie, którą zapewnia przeważająca większość e-sklepów jest dobrym rozwiązaniem tego problemu.

Kupując w sieci oszczędzamy czas, bo eliminujemy podróżowanie po mieście i odwiedzanie licznych sklepów, które wcale nie zawsze sę w pobliżu siebie.
Główną korzyścią zakupów w e-sklepach jest jednak atrakcyjna cena.
Jeśli dodatkowo posiadamy kod rabatowy lub kupon promocyjny, które oferuje wiele znanych marek, to satysfakcja z zakupów jest jeszcze większa.
O kodach do internetowych ofert dowiadujemy się na ogół, kiedy jesteśmy w trakcie wybierania artykułów do koszyka, albo od znajomych. Nie mając kodów, czy kuponów czujemy zawód, że nie możemy kupować jeszcze taniej.

Skąd brać kody?

Od niedawna kody i kupony rabatowe różnych firm i marek dostępne są na stronie kodyrabatowe.pl. Rejestrując się jako użytkownik platformy i subskrybent newslettera uzyskujemy możliwość pobierania aktualnie oferowanych narzędzi promocyjnych. Warto przejrzeć pełną ofertę, aby mieć orientacje, które z lubianych przez nas marek i sklepów oferują korzystniejsze zakupy. Dzięki temu nie tylko łatwiej planować swoje wydatki, ale również możemy sobie pozwolić na kupienie droższej rzeczy lub kupienie dwóch zamiast jednej.

Biorąc pod uwagę fakt, że zdecydowanie przeważająca większość e-sklepów i platform sprzedażowych jest wiarygodna i rzetelna, zakupy w sieci przestały wzbudzać nasze negatywne obawy. Zanim jednak dokonamy zakupu w nowym sklepie warto przeczytać jego regulamin oraz choćby rzucić okiem na opinie innych, dostępne na forach internetowych.

Zdrowa moda

orzechy-n-nasiona
Właściwie można stwierdzić, że zagrożenie chorobami cywilizacyjnymi skłania coraz więcej osób do zmiany diety i nawyków żywieniowych.

Do szczególnie ważnych i korzystnych dla zdrowia należy zastąpienie pojadania słodyczy, pojadaniem pestek i nasion i orzechów. W ten sposób zamiast zabójczego cukru dostarczamy naszemu organizmowi skoncentrowanych, cennych witamin i minerałów.
Pestki i nasiona są niezwykle bogatym źródłem witamin grupy B, potasu, fosforu, cynku, magnezu.

Trudno zaprzeczyć, że pestki słonecznika, czy dyni są smaczne. Właściwie, są tak samo wciągające jak chrupki, paluszki, chipsy, ciasteczka, więc dokonanie takiej zamiany jest stosunkowo łatwe i przynosi dużą satysfakcję.
Jedząc je regularnie sprawiamy prawdziwą ucztę naszemu układowi nerwowemu i mięśniowemu. W efekcie wpływamy również na poprawę sylwetki.
Sprawność, energia i brak odczucia zmęczenia stają się normą każdego dnia i to bez sięgania po napoje energetyzujące, albo gotowe preparaty, czy suplementy diety.

Co warto wiedzieć o męczącej alergii?

doceniam
Alergia uważana jest za dolegliwość cywilizacyjna, ze względu na liczbę osób, które na nią cierpią.

Alergenami są pyłki roślin oraz roztocza kurzu domowego, grzyby, pleśnie, a także sierść zwierząt domowych.

Aktualnie w czerwcu aktywne są pyłki:
- traw
- babki
- szczawiu
- pokrzywy

Nękającymi okresowymi, objawami są najczęściej:
- wodnisty, uciążliwy katar,
- męczące kichanie
- suchy, napadowy kaszel
- podrażnienie gardła
- łzawienie oczu lub zapalenie spojówek

Badania naukowe dowodzą, że alergia może wystąpić w każdym wieku, chociaż dość często ujawnia się już w dzieciństwie.

Istnieje kilka sposobów na ograniczenie oddziaływania alergenów. Wśród nich warto wymienić:
- branie prysznica po powrocie do domu oraz zmienianie ubrania
- nieotwieranie okien podczas jazdy samochodem
- otwieranie okien w domu tylko w godzinach 22-6, kiedy stężenie pyłków jest najmniejsze
- unikanie wychodzenia z domu w godzinach 7-8 i 18-22, kiedy pyłków jest najwięcej
- noszenie szerokich przeciwsłonecznych okularów

Nie da się całkowicie wyeliminować przyczyn alergii, więc nie pozostaje nic innego jak przyjmowanie preparatów przeciwhistaminowych.
Pozwalają one na likwidowanie uciążliwych objawów i normalne funkcjonowanie w codziennym życiu.

ALERZINA

ALLEGRA

ALLERTEC

AMERTIL

A może brakuje magnezu?

1121962_meditation
Jeśli odczuwamy ogólne zmęczenie i osłabienie i mamy trudności z koncentracją, to być może w naszym organizmie brakuje magnezu.
Potwierdzeniem bywają często dodatkowe objawy: rozdrażnienie, kołatanie serca, mrowienie kończyn, skurcze mięśni łydek oraz drgania powiek.

Magnez jest katalizatorem bardzo wielu procesów życiowych, więc ma szerokie oddziaływanie i ważne funkcje w naszym organizmie:
- wspomaga funkcjonowanie układu nerwowego, w tym pamięć
- poprawia pracę układu sercowo-naczyniowego
- wspiera budowę kości
- wzmaga pracę mięśni i poprawia kondycję fizyczną
- wspomaga układ odpornościowy
- zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych

Dzienne spożycie magnezu przez osbę dorosłą nie powinno być mniejsze niż 375 mg.
Jeśli regularnie spożywamy kaszę gryczaną, otręby pszenne, płatki owsiane, białą fasolę brokuły, migdały, orzechy pistacjowe i laskowe oraz banany, to możliwe, że niedobór magnezy nie występuje lub jest niewielki.
Uzupełnianie magnezu jest szczególnie korzystne w okresie intensywnej nauki, np. w trakcie sesji egzaminacyjnej, a na co dzień poprawia nasz nastrój i aktywność i sprawność działania.
Dlatego warto sięgnąć po szeroko dostępne bez recepty i niedrogie preparaty:

MAGLEK
ASMAG FORTE
ASPARAGINIAN EXTRA

Kilka słów o opalaniu

skóra
Ciepłe i słoneczne dni tegorocznej wiosny zachęcają do plażowania i opalania.
Opalenizna ma swoisty urok, bo podkreśla urodę i piękno ciała. Powstaje w wyniku fizjologicznej reakcji skóry pod wpływem promienia UV naturalnego światła słonecznego lub sztucznego z lamp w solarium. Podczas opalania powstaje witamina D3 w ilości odpowiadającej zapotrzebowaniu naszego organizmu.

W większości cywilizowanych społeczeństw opalona skóra jest uważana za objaw zdrowia oraz atrakcyjności seksualnej.
Jednak z opalaniem nie można przesadzać. Nadmierna ekspozycja ciała na promieniowanie grozi oparzeniem słonecznym. W ostatnich latach lekarze ostrzegają przed opalanie, jako czynnikiem sprzyjającym powstawaniu i rozwojowi nowotworów skóry.

Jeśli chcemy ograniczyć te ryzyka, a jednocześnie nie rezygnować z opalonego wyglądu skóry, możemy stosować np. preparat Belissa Sun, który:
- przyspieszenia opalania i poprawy kolorytu skóry,
- ochrony komórek skóry przed szkodliwym działaniem promieni UV,
- spowolnienia procesów starzenia skóry,
- wspomagania procesu odnowy komórek skóry,
- pobudzenia naturalnych procesów ochronnych zachodzących w skórze.

belissa sun
1 tabletka preparatu zawiera:
- wyciąg ze skrzypu polnego 15 mg
- ziele skrzypu polnego 15 mg
- beta-karoten 10 mg
- witaminę C 60 mg
- witaminę E 20 mg

Kilka zasad dla utrzymania szczupłej sylwetki

FIONA_02_FC_EL2
Posiadanie smukłej sylwetki jest bardzo trendy. Osiągniecie zadowalającego obwodu talii i bioder jest wielkim sukcesem, ale utrzymanie takiego stanu jest łatwiejsze, jeśli przestrzegane są pewne zasady:

1. spożywanie warzyw i owoców, które zastąpią słodycze i cukier
2. używanie w kuchni ziołowych przypraw nadających potrawom apetycznego aromatu zamiast nadużywania soli, która wiążąc wodę w organizmie i powoduje wzrost ciśnienia tętniczego krwi,
3. picie odpowiedniej ilosci wody zamiast napoi sztucznie barwionych i słodzonych, gazowanych i energetycznych,
4. korzystanie z olei: oliwy z oliwek oleju kokosowego, lnianego lub rzepakowego
5. unikanie alkoholu, z uwagi na zakwaszanie organizmu i zatrzymywanie wody,
6. spożywanie ryb zamiast mięsa czerwonego,
7. unikanie potraw smażonych w głębokim tłuszczu i panierowanych,
8. spożywanie dużych ilości warzyw - surowych lub gotowanych na parze,
9. systematyczna aktywność fizyczna przynajmniej 60 minut wysiłku w zróżnicowanej formie,
10. wypijanie małymi łykami wody niegazowanej lub przegotowanej w ilości 1,5- 2 l. dziennie,

Szczupła sylwetka dodaje pewności siebie i poczucia bycia atrakcyjną osobą.
Dobrze jest, kiedy nie trzeba jej nikomu zazdrościć.

Kilka słów o pozytywnej chemii

miny

Wcale nie do końca zdajemy sobie sprawę, jak istotne znaczenie dla naszego życia ma chemia organizmu.
Warto wiedzieć, że za nasz nastrój, spojrzenie na świat i szczęście odpowiadają pewne substancje chemiczne, od których obecności i poziomu zależy to jak się czujemy, a więc również jak funkcjonujemy.

DOPAMINA i SEROTONINA
Substancją odpowiadającą za samopoczucie i motywacje do działania. Dopamina wytwarzana jest w mózgu i uwalniana do organizmu przez komórki nerwowe. Powstaje pod wpływem naszych pozytywnych emocji, np. zachwytów nad rzeczami, zjawiskami, osobami.
Braki tych substancji można wspomagać oddziaływaniem promieni słonecznych oraz jedzeniem dojrzałych bananów, truskawek, jagód i owoców cytrusowych.

ENDORFINY
Substancje odpowiadają za odczucia i uczucia. Należą do grupy aminokwasów, które wytwarzane są przez mózg. Powstają w nim pod wpływem aktywności fizycznej, śmiechu, myślenia o przyjemnych sprawach. Ich brak może być uzupełniony np. poprzez zjedzenie kawałka czekolady albo sex, a nawet samo myślenie o ukochanej osobie.

TRYPTOFAN
Jest aminokwasem, który nie powstaje w naszym organizmie, ale jest potrzebny do produkowania przez nasz organizm serotoniny i melatoniny.
Aby uniknąć pogorszenia nastroju, a także depresji, w naszym codziennym pożywieniu muszą być obecne jajka, ryby, mleko, sery, orzechy, migdały i pestki z dyni.

Jak widać zadbanie o swoje własne samopoczucie i nastrój nie jest skomplikowane ani trudne.
Zrozumienie jak działa nasz organizm w tym względzie z pewnością ułatwi wprowadzenie pozytywnych zmian w swojej diecie i stylu życia, aby dominował dobroczynny uśmiech.