Wszystkie wpisy, których autorem jest Agnieszka

BOKWA FITNESS

          1195629_fitness_1[1]Chociaż Bokwa pojawiła się w Polsce stosunkowo niedawno, to już zdobyła wielu entuzjastów. Jeśli więc lubisz porządnie się spocić wykonując różnego rodzaju podskoki i figury przy żywiołowej muzyce, ten rodzaj ćwiczeń jest idealny dla Ciebie.

- Jeśli potrafisz się ruszać i znasz alfabet, to bokwa jest dla Ciebie- zachęca twórca bokwa fitness Paul Mavi. Nazwa Bokwa to kombinacja dwóch słów „bo”, które pochodzi od light kick boxingu oraz „kwa”, odnoszące się do tańca afrykańskiego i kultury Kwaito. To intensywne ćwiczenia posiadające elementy stepu, kickboxingu i afrykańskiego tańca wojennego. Ruchy są połączeniem liter i numerów a także znaków amerykańskiego języka migowego.

W takich zajęciach może brać udział praktycznie każdy- zarówno młodzież, jak i seniorzy. Nie trzeba również umieć perfekcyjnie tańczyć, by poradzić sobie z prezentowanymi figurami. Po kilku lekcjach można ćwiczyć praktycznie bez pomocy trenera. Na świetną atmosferę zajęć dodatkowo wpływa towarzysząca im muzyka, czyli gorące latynoskie i afrykańskie rytmy oraz pop i house.

Od innych zajęć fitness bokwe odróżnia to, że nie liczy się kroków i ich sekwencji. Bardziej chodzi tutaj o bycie spontanicznym, wczucie się w rytmy muzyki, a przede wszystkim o dobrą zabawę.

Dodatkowym atutem takich zajęć jest wiadomość, że świetnie modelują sylwetkę oraz ułatwiają odchudzanie. Instruktorzy zapewniają także, że podczas jednego treningu można spalić nawet 1200 kalorii!!

Zatem jeśli pragniesz zrzucić zbędne kilogramy przy dobrej muzyce, a przy okazji świetnie się bawić zachęcam do skorzystania z ćwiczeń bokwa. Takie zajęcia są już organizowane w wielu klubach fitness na terenie całej Polski.

 

DIETA PALEO

 Jeśli chcesz schudnąć skutecznie bez nadmiernych wyrzeczeń i przede wszystkim bez efektu jo-jo, ta dieta jest idealna dla Ciebie. warzywa

Paleodieta znana także jako dieta jaskiniowców została stworzona przez amerykańskiego naukowca dr. Lorena Cordaina. Jednak on sam uważa, że nie wymyślił jej żaden człowiek, a natura. Dieta ta pokazuje, iż spożywając produkty, do których jesteśmy przygotowani genetycznie mamy szansę uzyskać wymarzony wygląd oraz możemy zapobiec wielu schorzeniom.

Dieta paleo to nie tylko sposób na skuteczną utratę kilogramów, ale także nowy styl życia i odżywiania, który prowadzi do uzyskania dobrego samopoczucia oraz dodatkowej energii. Paleodieta nie wymaga zmniejszenia liczby ani wielkości spożywanych posiłków w ciągu dnia, nie trzeba także liczyć kalorii.

Lista produktów, które są zalecane podczas stosowania diety jest bardzo bogata. To przede wszystkim pokarmy wysokobiałkowe, takie jak: mięso (wieprzowina, cielęcina, wołowina, dziczyzna, wątróbka wołowa oraz podroby), owoce morza i ryby, owoce i warzywa ( oprócz strączkowych i ziemniaków), nasiona i orzechy, jaja, suszone owoce, a także wszelkiego rodzaju oleje ( olej lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek) Należy też pić około 2 litry dziennie – najlepiej sprawdzi się woda i herbaty ziołowe. Spożywając właśnie takie produkty nie musimy się martwić o uczucie głodu, ponieważ są one bardzo sycące.

Produkty, z których należy całkowicie zrezygnować to miedzy innymi nabiał ( mleko i jego pochodne), produkty zbożowe, warzywa mające dużą ilość skrobi oraz warzywa strączkowe. Trzeba również zrezygnować z cukru, a co za tym idzie także z różnego rodzaju słodyczy, przetworzonych chemicznie gotowych dań oraz fast- foodów. Do składników, które powinno się ograniczyć i zachować szczególny umiar, należy sól.

Dla uzyskania lepszych efektów do diety powinno się dołączyć także aktywność fizyczną. Nie muszą być to intensywne ćwiczenia, bowiem większe znaczenie ma tutaj regularność. Forma ćwiczeń jest zupełnie dowolna i zależy od preferencji danej osoby. Mogą to być szybkie spacery, jazda na rowerze czy choćby bieganie.