Wszystkie wpisy, których autorem jest Agapi Baghdasaryan

Jestem studentką dziennikarstwa i komunikacji społecznej na Uniwersytecie Łódzkim. Interesuje się kulturą Hiszpanii, a także lubię poznawać obyczaje innych krajów.Prowadzę aktywne życie kulturalne. Chciałabym, aby moje artykuły pomogły czytelniczkom w ich problemach, a także przedstawiły nowości na temat urody i zdrowia.

TĘCZOWY KONKURS- DO WYGRANIA LAKIER INGLOTA

Warunkiem udziału w konkursie jest rejestracja na stronie www.pieknaizdrowa.com oraz polubienie fanpage’a na facebook’u

Jeśli lakiery inglota wygrać chcesz do pracy szybko się bierz. Maluj pazurki w wymyślne wzory , niech na nich lśnią tęczowe kolory. Cyknij fotki i wyślij je na e-maila redakcji ona zdecyduje o ich publikacji.  Kiedy zdjęcia na facebooku  pojawią się niech Twoi znajomi polubią je.  Trzy najpopularniejsze do ścisłego finału dostana się i wtedy jury może wybierze właśnie Cię . Tylko pamiętaj nie kopiuj zdjęć z neta , bo daleko będzie od Ciebie meta.

 

Regulamin konkursu - kliknij tutaj

Terminy:
Uwaga przedłużyliśmy termin konkursu:
Termin nadsyłania prac konkursowych do 28.02.2013.
Publikacja wybranych prac na Facebooku - początkiem stycznia.
Po 15.03.2013 ogłoszenie zwycięzcy.

Prace konkursowe prosimy nadsyłać na adres: piekna [malpa] informativo.pl z dopiskiem KONKURS w tytule e-maila.

MODA NA PANTERKĘ

W tym sezonie panterka nie tylko

będzie zdobić naszą

garderobę, ale także paznokcie.

Poniżej kilka stylizacji z tym motywem.

PANTERKA NA CAŁOŚCI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

DUET Z BIAŁYMI KOŃCÓWKAMI

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ZOBACZ RÓWNIEŻ JAK ZROBIĆ TAKĄ STYLIZACJĘ!!!

 

Autorką panterkowego manicure jest Ksenia Shvedova- Wenta

KAWIOROWY SZAŁ

Jeszcze niedawno dużą popularnością cieszyły

 się pękające lakiery. Po nich trendy były

 neonowe pazurki, zaś teraz najmodniejszą

stylizacją jest kawiorowy manicure.

 

Promocję caviar manicure rozpoczęła firma Ciate, która wprowadziła na rynek nowe lakiery. Taki zestaw zawiera 2 lakiery: podkładowy i z koralikami oraz lejek i tackę i można go kupić w drogeriach Sephora za ok. 80 zł.

Modny manicure można zrobić samemu w domu. Najpierw malujemy płytkę lakierem podkładowym, a następnie  posypujemy paznokieć drobnymi perełkami i dociskamy je, aby nie odpadły. Po skończeniu zdobienia resztę perełek przesypujemy przez lejek do fiolki.

 

Efekt oszałamiający, niestety krótkotrwały, gdyż utrzymuje się na paznokciach tylko do 48 godzin. Po tym czasie perełki zaczynają odpadać. Taki manicure idealny jest na wielkie wyjścia typu sylwester, wesele itp.

Jak wam drogie czytelniczki podobają się takie pazurki?

MANICURE MINX

 

Najnowsza moda w stylizacji paznokci

zawojowała świat. Manicure minx zyskał

 wiele fanów wśród gwiazd takich jak Beyonce,

 Lady Gaga czy Rihanna. Teraz także dostępny

 w Polsce .

 

Manicure minx polega na nałożeniu na płytkę paznokcia cienkiej elastycznej powłoki.

Od spodu jest ona pokryta substancją przylepną, która aktywuje się pod wpływem lampy UV. Dzięki temu naklejka idealnie dopasowuje się do kształtu paznokcia. Minxy usuwa się w taki sam sposób w jaki się zakłada, czyli  pod wpływem ciepła.

 

Ten rodzaj stylizacji jest całkowicie bezpieczny dla paznokci, gdyż nie zawiera szkodliwych substancji, które mogłyby negatywnie wpłynąć na płytkę. Kolejną zaletą jest to, iż w przeciwieństwie do zwykłych lakierów nie odpryskują się i nie tworzą tzw. smug.

 

Trwałość minx-ów zależy od wykonywanej pracy. Na dłoniach utrzymują się od 2 do 10 dni, zaś na stopach nawet do 30 dni.

Sama wybierasz jaki wzór chcesz otrzymać. Począwszy od różnych figur geometrycznych skończywszy na jednolitych kolorach takich jak złoty, srebrny itd.

 

Koszt takiego zabiegu wnosi ok. 180 zł, zaś czas trwania 1,5 godz.

CHUDNIJ Z SOCZEWICĄ

Zastanawiasz się jak zacząć odchudzanie

 nie przechodząc na restrykcyjne diety?

 Pamiętaj odchudzanie zaczyna się w

głowie i nie jest sztuką  nie jeść przez 3

dni po to, aby po tym czasie „dopaść”

 jedzenie i wrócić do wagi początkowej.

 Zacznij spalanie tłuszczu małymi kroczkami,

a soczewica będzie Twoim sprzymierzeńcem!

 

Soczewica pochodzi z rodziny roślin bobowatych i jest kuzynką fasoli. Jest uprawiana już ponad 4 tysiące lat. W starożytnym Egipcie, Grecji i Rzymie stanowiła ona podstawowe wyżywienie.  Już wtedy wiadomo było jak wiele właściwości odżywczych posiadają jej ziarna.  Soczewica jest bogata w kwas foliowy, skrobię oraz ważne dla naszego organizmu składniki mineralne takie jak wapń i fosfor. To właśnie te dwa pierwiastki są podstawowym budulcem naszych kości.

 

Osoby na diecie odchudzającej oraz te które mają cukrzyce mogą spokojnie sięgać po nią gdyż jest bogata w błonnik, który redukuje poziom tłuszczu i glukozy. Większość z tych ziaren ma również niski indeks glikemiczny.

Soczewica może służyć jak dodatek do dań. Najczęściej króluje w kuchni wegetariańskiej. Jej gotowanie zajmuje około 20 minut, więc idealnie nadaje się na szybkie obiady.  Można z niej robić pastę, kotlety, zupę, pasztety.

 

Oto kilka przepisów znalezionych w Internecie:

 

Soczewica czerwona z ryżem (4 osób)

150 g lub 3/4 kubka czerwonej łuskanej soczewicy,
115 g lub 1/2 kubka ryżu
1 duży ziemniak,
1 duża cebula,
30 ml lub 2 łyżki oleju,
4 całe goździki,
1,5 ml lub 1/4 łyżeczki kminku,
1,5 ml lub 1/4 łyżeczki zmielonej kurkumy,
10 ml lub 2 łyżeczki soli,
300 ml lub 1 i 1/4 kubka wody.

Przygotowanie:

Czerwoną soczewicę i ryż myjemy, kilkakrotnie zmieniając wodę, co najprostszym zajęciem nie jest. Potem wkładamy je do rondla i zalewamy wodą. Moczymy 15 minut i przelewamy na sito, dokładnie odsączamy.

Dorywamy naszego ziemniaka, obieramy go i kroimy na przeciętnej wielkości kawałki (orientacyjnie – 2,5 cm). Ostrym nożem kroimy cebulę na cienkie plastry i odstawiamy.

Zajmujemy się kminkiem. W dużym, ciężkim rondlu tudzież woku rozgrzewamy olej i 2 minuty smażymy nasiona kminku aż zaczną strzelać. Dodajemy cebulę oraz ziemniaka i podrumieniamy oba warzywa ok. 5 minut. Wrzucamy soczewicę, ryż, kurkumę oraz sól i trzymamy na ogniu jakieś 3 minuty.

Wlewamy wodę, doprowadzamy do wrzenia, przykrywamy i gotujemy na wolnym ogniu przez 15-20 minut aż kawałki ziemniaków wchłoną wodę i zmiękną. Przed podaniem odstawiamy na 10 minut pod przykryciem.

Zupa z soczewicy i suszonych pomidorów( 4 porcje)

  • 180 g czerwonej soczewicy,
  • 100 g suszonych pomidorów,
  • 150 g czerwonej cebuli,
  • 2 ząbki czosnku,
  • 2 łyżki oleju,
  • 1/2 łyżeczki cynamonu,
  • 1 łyżeczka kuminu,
  • 1 łyżeczki pieprzu cayenne,
  • 2 liście laurowe,
  • 1/2 litra bulionu warzywnego,
  • kilka łyżek gęstej śmietany,
  • płatki chili,
  • opcjonalnie 1 łyżka skórki z limonki i sok z niej (najlepiej eko, niewoskowanej) – pominęłam.

Pomidory zalewamy wrzątkiem, zostawiamy na pół godziny. odsączamy, drobno kroimy. Cebulę obieramy, kroimy, szklimy na oleju. Dodajemy posiekany drobno czosnek. Przesmażamy, dodajemy pomidory, smażymy kilka minut. Dodajemy opłukaną soczewicę i liście laurowe. Zalewamy bulionem, gotujemy aż soczewica zmięknie. Wyjmujemy liście całość miksujemy na krem. Jeżeli używamy limonki, każdą zupę doprawiamy łyżką otartej skórki, a każdą porcję łyżeczką wyciśniętego soku.

Podajemy z kleksem śmietany i płatkami chilli na wierzchu

więcej przepisów znajdziecie na stronie:

www.zwegowani.pl

 

 

BĄDŹ MODNA JESIENIĄ!!

Każda z nas zastanawia się na

 pewno co będzie hitem tej

jesieni. Jak się ubrać, aby być

trendy? O najmodniejszych krojach,

fasonach  i kolorach, nie tylko w branży

 obuwniczej, opowiada Marta Rondoś,

reprezentująca markę Lesta.

 

 

-  Jakie trendy będą stanowić źródło modnych inspiracji w sezonie jesień-zima 2012/13?

- Na topie będą nieodmiennie lata 60. i 70., ale powraca też gotyk, renesans i barok. Przejawia się to w propozycjach pełnych przepychu, nasyconych złotem, architektoniczną ornamentyką i błyszczącymi tkaninami. Jesienią i zimą na ulicach miast będzie królował oversize. Obszerna może być każda część garderoby – płaszcz, sweter, spodnie i kurtka. Szalenie popularnym krojem będzie też, triumfująca już kilka sezonów temu, klasyczna, trójkątna peleryna. Zimą modne będą futra. Projektanci stawiają przede wszystkim na fason a’la yeti – ciężki i bardzo puszysty. Jednak warto pamiętać, że styliści odradzają tego rodzaju ubiór osobom tęższym. Dla nich idealnym rozwiązaniem może być wykorzystanie futrzanych elementów, takich jak kołnierze czy obszycia na butach.

 

- A jeśli chodzi o obuwie, to jakie motywy będą szczególnie modne?

- Moda, także w sferze butów, nawiązuje do motywów zwierzęcych, np. w formie futrzastych wykończeń. Warto postawić też na sznurowania i koturny. W nawiązaniu do popularnego stylu militarnego, który powraca w nowej, bardziej szykownej odsłonie, można sięgnąć po buty z ozdobną klamrą o militarnym charakterze. Powracają też modne w latach 70. krepowe podeszwy, koturny i kliny. Modna będzie także lakierowana skóra oraz kontrastowe wykończenie.

 

-  Jakie modele butów będą najpopularniejsze jesienią i zimą?

- Obok długich kozaków, modne będą krótkie, skórzane botki. W przypadku bardziej klasycznego obuwia, warto wybierać warianty z obcasem owalnym lub przypominającym słupek. Niezmiennie modne pozostają kontrastujące noski. Warto też przy okazji nadmienić, że współcześnie, wraz ze wzrostem świadomości konsumentów, rośnie zainteresowanie nie tylko samym modelem, ale też walorami, takimi jak np. wygoda. Coraz częściej zwraca się też uwagę na kraj pochodzenia produktu. Widać trend stopniowego odchodzenia od produkowanych masowo, niskiej jakości wyrobów. Jeśli chodzi o materiały, to w tym sezonie warto zwrócić uwagę na skóry naturalne, szczególnie welur, nubuk i zamsz. Można zaobserwować narastającą modę na nasycone barwy, które wkradają się także do stonowanych zazwyczaj kolekcji jesienno-zimowych. Oprócz wyjątkowo modnej czerwieni, pojawią się więc różne odcienie pomarańczowego, a nawet żółtego. Niezmiennie modne będą też wszelkie warianty brązu.

 

-  A jakie kolory i desenie będą absolutnym must have jeśli chodzi o odzież?

- Od kilku sezonów na topie jest czerwień. W ciągu najbliższych miesięcy warto postawić na  jej stonowane odcienie, takie jak purpura, burgund i bordo. Ponadto wiele stylizacji na światowych wybiegach utrzymanych jest w barwach typowo jesiennych: miodowej, rudej i pomarańczowej. Wciąż obowiązywać będą też delikatne pastele, nieco chłodniejsze niż latem, a także głębokie odcienie fioletu i połyskliwy amarant. Jeśli chodzi o desenie, sporą popularność zdobywają inspiracje dalekowschodnie, imitujące chińską porcelanę, motywy smoków i kwitnących wiśni. Można też zauważyć fascynację op artem, czyli wzorami wywołującymi złudzenia optyczne. Jest to oczywiście propozycja dla miłośników bardziej ekstrawaganckich rozwiązań. Modna będzie też krata, ze szczególnym uwzględnieniem pepitki w wersji large.

- Czego w sezonie jesienno-zimowym 2012/13 nie może zabraknąć w szafie żadnej fanki mody?

- Z pewnością warto postawić na skóry. Szczególnie modne będą połączenia faktur błyszczących z matowymi. Króluje klasyczna czerń, rzadziej – brąz. Zaskakują fasony. Oprócz butów, spodni i płaszczy, można też spotkać skórzane sukienki stylizowane na lata 50. Nie powinno też zabraknąć modnych w nadciągającym sezonie motywów zwierzęcych – lamparcich cętek, tygrysich prążków czy wężowej skóry. Wciąż na topie jest styl militarny, ale deseń moro warto zastąpić subtelniejszym khaki, męskie kurtki i bojówki – kobiecymi marynarkami i spódnicami subtelnie nawiązującymi do poligonowych emblematów.

 

 

Odpowiedzi udziela Marta Rondoś, reprezentująca markę obuwniczą Lesta. Ta marka w Polsce jest znana od ponad 25 lat.  Wieloletnie doświadczenie w tej branży pozwala firmie dostarczyć klientom produkty o wysokiej jakości, wykonane tylko i wyłącznie ze skóry naturalnej. Każdy może znaleźć dla siebie coś odpowiedniego i zarazem modnego.

 

 

 

 

Hip-Hop na szpilkach

Uwielbiasz chodzić na szpilkach i

 pasjonuje Cię taniec. Teraz możesz

 połączyć te dwie rzeczy w jedno.

High Heels- Hip hop pozwoli Ci

opanować te dwie sztuki do perfekcji

High heels- hip hop zyskał popularność dzięki klipowi Beyonce „single ladies” . Dzięki niemu miliony kobiet na całym świecie zapragnęły ruszać się swobodnie i seksownie w szpilkach. Szkoły tańca wyszły naprzeciw wymaganiom płci pięknej i stworzyły specjalne zajęcia podczas, których tę sztukę można opanować.

Zajęcia High heels łączą w jedno hip-hop, dancehall, waacking* , funky locking* oraz video clip dance . Najbardziej charakterystycznym ruchem są przekątne, które są kierunkiem poruszania się. W czasie tych zajęć zwiększysz świadomość własnego ciała rozwiniesz koordynację ruchową, a co najważniejsze nauczysz się seksownie tańczyć na obcasach.

Tak jak wszystkie inne zajęcia taneczne, high heels rozpoczniesz od rozgrzewki w sportowym obuwiu. Dopiero później włożysz obcasy i… zaczniesz chodzić. Na początek musisz nauczyć się czuć swobodnie w wysokich szpilach. Najważniejsze jest to, abyś na początku poruszała się na prostych nogach, zmysłowo kręcąc biodrami. Dzięki tym lekcjom pozbędziesz się kompleksów i staniesz się pewniejsza siebie. Gdy opanujesz te ruchy do perfekcji, zaczniesz  poznawać pozy i figury.

Wiadomo, że na szpilkach nogi szybko się męczą dlatego też część zajęć  prowadzona jest w płaskich butach, zatem zawsze musisz być zaopatrzona w dwie pary obuwia. To jakie obcasy wziąć na trening zależy od instruktora. Jeden może Ci zaproponować klasyczną cienką szpilkę, zaś drugi grubszy obcas, usztywniony w kostce. Początkowo nie należy przesadzać z wysokością, gdyż nogi muszą się przyzwyczaić. Obcas 6-8 cm będzie najlepszy. Jeśli później będziesz chciała wybrać wyższą szpilkę musisz wprowadzać ją stopniowo.

Lekcje High heels to niezły zastrzyk pewności siebie. Właśnie na tych zajęciach kobiety nie potrafiące chodzić na szpilkach, tę sztukę z łatwością opanowują, zaś panie które z obcasami się nie rozstają tę umiejętność  udoskonalają 🙂

 Teledysk Beyonce "Single Lady" i taniec na szpilkach:

 

 

 

ROZTAŃCZONA ZUMBA

Autor: SIS MERCADO. Źródło: Wikipedia

 

Uważasz, że fitness jest nudny i chodzisz 

na zajęcia  tylko po to żeby schudnąć?

Na zajęciach zumby zmienisz diametralnie

zdanie o tej formie aktywności.

Zumba powstała w Kolumbii w połowie lat 90. Jej pionierem jest Alberto „ Beto” Perez, który postanowił uprościć tańce latynoamerykańskie po to, aby każdy mógł się tym bawić. Ten rewelacyjny zestaw ćwiczeń łączy w jedno : sambę, salsę, rumbę, flamenco oraz taniec brzucha. Tkankę tłuszczową spalamy podczas tańca zaś nad mięśniami pracujemy podczas powtórzeń. W czasie jednej godziny na parkiecie nie tylko kształtujemy całe ciało, ale także dostajemy niezły zastrzyk energii. Na tych zajęciach nie ma mowy o nudzie. Przy każdej piosence pracują inne partie ciała, począwszy od ramion skończywszy na łydkach.

Jeśli chcesz nauczyć się kroków od podstaw musisz na początek wybrać zumbę basic. Jest ona fundamentem do budowania trudniejszych układów. Im częściej uczestniczysz na zajęciach tym lepiej znasz choreografię, a tym samym spalasz więcej kalorii, bo po godzinie szaleństwa na parkiecie spalasz ok. 600-800 kcal.

Jeśli chcesz bardziej popracować nad górną częścią ciała wybierz zumbę toning do której dodajemy handelki, które ważą po pół kilograma na każdą rękę. Dzięki temu obciążeniu pracujemy nad ramionami oraz klatką piersiową.

Starsze osoby także mogą odnaleźć radość uczestnicząc na zajęciach zumby. Specjalnie dla nich powstała zumba gold, która nie obciąża stawów, gdyż nie występują w niej podskoki.

Najmłodsi również mogą wyszaleć się na parkiecie. Zumba tomic to zajęcia stworzone z myślą o dzieciach. Ta odmiana pozbawiona jest elementów samby oraz tańca brzucha.

Dla miłośników  basenu jest zumba Aqua. Są to zajęcia w wodzie połączone z elementami tańca. Ta forma aktywności jest idealna dla osób, które przechodzą rehabilitację bądź mają problemy z kręgosłupem.

Na zajęciach zumby trzeba się „wyluzować”, nie porównywać się z innymi uczestnikami, a co najważniejsze dać się porwać muzyce i dobrze się bawić. Nie istotne jest to jak jesteś ubrana, liczy się Twoja seksualność i to żebyś przez godzinę zapomniała o całym świecie.

 

LŚNIĄCE FOLIE

Nie masz czasu długo czekać,

 aż paznokcie dokładnie Ci wyschną?

 Folie na paznokcie to idealne rozwiązanie

 dla Ciebie. Przyklejasz je na płytkę i gotowe!

Wiele kobiet nie ma czasu, a czasami nawet zdolności, aby ładnie pomalować paznokcie. Marka Sally Hansen wychodzi nam naprzeciw. Firma ta stworzyła różnorodne samoprzylepne naklejki, które wystarczy przykleić na paznokcie.

Swoją kolekcję podzieliła na 3 rodzaje:  neonowe, błyszczące, wzorzyste. Możemy wybrać dla siebie odpowiednią folię spośród 24 różnych wzorów i kolorów. Gdy paznokcie się nam znudzą zmywamy je zwykłym zmywaczem do paznokci.

 

Jak wykonać manicure:

  1. Wybieramy odpowiedni kształt naklejki do pojedynczego paznokcia
  2. Odklejamy folie ochronną
  3. Na czyste paznokcie przyklejamy naklejki.
  4. Niepotrzebną folię piłujemy pilniczkiem.

 

Naklejki firmy Sally Hansen kosztują ok. 40 zł, ale można je również znaleźć w tańszej wersji w Rossmanie oraz na stronach internetowych np.:

http://www.donegal.com.pl/187-naklejki

http://www.youtube.com/watch?v=f7PpMAYS5Mo

AKROBACJE NA RURZE

 

Taniec na rurze kiedyś kojarzył się nam

 ze striptizem w nocnym klubie.

Dzisiaj próbujemy ten stereotyp przełamać.

Pole Dance przywędrował  do Polski 

Autor Greg, źródło Wikipedia

z nad oceanu i z dnia na dzień zgromadził

grono wielbicieli.

Taniec na rurze wśród mężczyzn budzi wiele emocji. Panowie kojarzą tę formę aktywności z pół nagimi Paniami oraz striptizem. Jest to jednak mylne założenie. Pole Dance  jest to połączenie tańca z fitnessem. Istotną rolę odgrywa również akrobatyka sportowa. To właśnie od niej poniekąd wywodzi się Pole Dance.

Zapoczątkowany on został w Stanach Zjednoczonych w latach dwudziestych gdzie wówczas największą atrakcją były festyny . W czasie nich można było zobaczyć kobiety zmysłowo kręcące biodrami i tańczące tzw. „Hoochie Coochie”. Środek namiotu podparty był przez drążek przy którym tańczyły kobiety. Dlatego, też później nazwano ją rurą do tańca tzw. „Dance pole”. Następnie w latach pięćdziesiątych  rurki instalowano przy barach gdzie występowały gwiazdy burleski, "burlesque show”. Dopiero w latach osiemdziesiątych w Kanadzie i USA stały się popularne tańce na rurze połączone ze striptizem.

Obecnie Pole Dance jest fuzją fitnessu, akrobatyki , tańca, treningu siłowego oraz gimnastyki. Dzięki niemu angażujemy do pracy mięśnie całego ciała. Początkowo wzmacniamy mięśnie dłoni, przedramion, ramion, intensywnie pracujemy nad mięśniami klatki piersiowej oraz nad pośladkami i wewnętrzną stroną ud. Dopiero później  kształtujemy mięśnie brzucha i obręczy barkowej. Zanim przystąpimy do tańca czeka nas dużo strechingu, gdyż podstawą Pole Dance jest  rozciąganie. Dobrą wiadomością dla wielu kobiet jest to, że jeśli będziemy uczestniczyć na zajęciach 2-3 razy w tygodniu to nie tylko ukształtujemy mięśnie, ale także zredukujemy cellulit i tkankę tłuszczową.

Jeśli chcemy opanować Pole Dance do perfekcji musimy przejść przez 3 etapy. Podczas poziomu podstawowego rozciągamy, wzmacniamy oraz ujędrniamy mięśnie całego ciała. Właśnie ten poziom przygotowuje nas do poznania i nauczenia się trudniejszych elementów. Oprócz fitnessu uczymy się również  zmysłowego tańca począwszy od łatwiejszych skończywszy na trudniejszych figurach. Na tym etapie oswajamy się z rurką, a także z możliwościami własnego ciała.

Kolejny poziom średnio-zaawansowany umożliwia  nam wykonywanie bardziej skomplikowanych figur i przejść. Wiedza zdobyta podczas poprzedniego poziomu pozwoli nam na wykonanie poszczególnych elementów w sposób płynny. Na tym etapie skupiamy się na nauce rozmaitych figur i układów.

Perfekcyjne opanowanie poprzednich etapów pozwoli przejść nam do poziomu zaawansowanego, gdzie różnorodne figury łączymy w układy choreograficzne.  Tutaj bardzo często używana jest również rurka obrotowa. Na tym etapie wykonywane są najtrudniejsze figury, dlatego też od uczestniczek wymagana jest siła, a także elastyczność całego ciała.

W Pole Dance nieistotna jest waga i wiek. Ważne jest Twoja determinacja, siła, elastyczność, pewność siebie oraz umiejętność wyczucia własnego ciała. Faktem jest to, iż jednym nauka początkowo będzie sprawiała problemy, a innymi opanowanie Pole Dance przyjdzie z łatwością. Jednak każdy  po regularnych ćwiczenia zauważy, że ma lepszą kondycję i pięknie wyrzeźbione ciało.

 

Zobacz poniżej elementy Pole Dance w teledysku Madonny oraz mistrzowski występ Pole Dance z Australii.