Jak radzić sobie ze stresem – przepis na stres

Zdjęcie: Heather Sorenson, http://www.sxc.hu

Szukasz leku na stres? Poniżej znajdziesz 9 odtrutek.

Ruszaj się:

Według gazety Zdrowie ruch pozwala pobyć się z organizmu nadmiaru hormonów stresowych - kortyzolu i adrenaliny, pod warunkiem, że wybierzemy taką aktywność fizyczną, jaka nam najbardziej odpowiada. Wówczas podnosi się poziom endorfin (hormonów szczęścia), które sprawiają, że czujemy się zadowoleni i lepiej znosimy sytuacje stresowe.

Każdy z nas może zadbać o produkowanie większej ilości endorfin.

Wystarczy codziennie spacerować albo przynajmniej aktywnie odpoczywać przez weekend. Podwyższony poziom endorfin - hormonów szczęścia utrzymuje się w organiźmie od kilku godzin do kilku dni, potem trzeba produkować je na nowo.

Wniosek:

Ruszaj się, spaceruj, pływaj przynajmniej w weekend, a będziesz szczęśliwsza i odstresowana.

Nie zamartwiaj się

Zamartwianie się jest bezporduktywną czynnością. Nic nie poprawia. Ty masz kiepski nastrój. zamień zamartwianie się w działanie, bo tylko ono może poprawić sytuację oraz

Myśl pozytywnie

Pozytywne myślenie zmniejsza stres.Pozwala popatrzeć na daną sytuację inaczej. Dzięki pozytywnemu myśleniu nie widzisz krytyki tylko w ciemnych kolorach. Oglądaj komedie, czytaj dowcipy. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi.

Naucz się prosić o pomoc

Miesięcznik Via podaje, że stres w pracy rodzi się często z przekonania, że wszystko powinniśmy umieć, wiedzieć i zrobić samemu. Zacznij więc prosić o pomoc. Jeżeli możesz to deleguj swoje czynności.

Nie pij za dużo kawy i mocnej herbaty

Kofeina wzmaga niepokój.


Jedz węglowodany

Vita poleca jedzenie: pełnoziarnistego pieczywa, kasz, ziemniaków. Podnoszą one poziom zbawczej dla psychiki serotoniny.


Pij herbatę z melisy

Kiedy kołaczą Ci nerwy sięgnij po uspokajającą herbatkę.


Relaksuj się

Relaksuj się tak często jak to tylko możliwe. Zorganizuj sobie małe SPA w domu. Ciepła kąpiel koi zmysły. W odprężeniu się pomogą Ci specjalne nagrania.

Poszukaj specjalistycznego kursu

Kiedy nie umiesz sobie sama poradzić zapisz się na kurs, np. na kurs poświęcony temu jak radzić sobie ze stresem

Autor J.V.

Related Posts with Thumbnails

Jeden komentarz do “Jak radzić sobie ze stresem – przepis na stres”

  1. Moim antidotum na stres jest niewątpliwe czekolada. Zjedzenie jej zawsze poprawia mi nastrój. Dobra energię czerpię również ze słońca, przebywania na łonie natury, spotkań z uśmiechniętymi ludzmi.Wiele radości daje również taniec i naprawdę pomaga się odstresować:)
    Polecam Kim

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

*


Preview:

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.